72時間ぶりに上半身の角度が最大20度から
50度付近まであげれた
そして今20時間ぶりに口にしたお水
染み渡る、、、
固形物はまだダメらしい
麻酔で内臓もあんまり動いてないので、不思議とお腹はペコペコではない
まだ足は動かないけど痛みは劇的に無くなり
今日は寝れそうです
今日も嫁さんは宇都宮市内のホテルで宿泊
介護疲れが心配なので早めに転院を何とかしなくては
そのためには自立で動けるようにならないと
2日目
正直夜になっても寝れない
痛み止めの点滴の効果出てるの？と、疑いたくなる激痛
股関節が痛すぎて体全体の擦過傷と鎖骨骨折を忘れる
擦過傷の処置でしみますよーごめんなさい！と、看護師さんから言われるけど痛みがそっちの擦過傷に行く方が心地よいと感じるほどやられてます
朝食ですと出されたのがこれ
まじか！！
炒り卵、パン小２個 ヨーグルト
病院でもマーガリンって普通に出てくるのかとショック
このパンもコンビニパンより酷そうだけど、食べないと持たない
朝一でレントゲン撮影
引っ張ってるオモリをガシャんと落とされ激痛悶絶
レントゲン撮影の為お尻の下にプレート滑り込ませるために腰を持ち上げられ激痛
あまりの痛さに左手をあげてしまい鎖骨から変な音がして激痛
くそー、なんちゅー痛みだ40超えて泣きそうになるとは思いませんでた
レントゲン撮影終わってランチ
薄味は良いんだけど、何だかわざとらしい調味料使いすぎて、不思議な味がする
茹で野菜も塩だけでいいよ、うま味調味料の独特の甘さと香りが無理
だけどお腹はペコペコ
相変わらず何があっても食欲だけは落ちない
午後から洗髪
激痛やだから断りたかったけど、確かにちょっと臭いからここは頑張ろうと
予想通り嫁さんの目の前でぎゃーぎゃー騒ぐ自分
午後はぐったり
嫁さんが色々なものを買ってきてくれたのでおやつ的なものもあり、会話してるだけで心が落ち着く
タンパク質が足りないと、自宅からプロテイン持ってきてくれてた（笑）
この辺が普通の主婦とは違う感覚だろうか？
今日も来るのに大渋滞だったらしく4時間くらいかかってた
明日は朝から手続きなどあるので今日は嫁さん宇都宮市内で宿泊してもらうことに
ようやく明日手術
そして今日の夜は昨日よりも寝れずながーーい夜です
骨折
茂木7時間ソロで骨折しました
事後の状況はスタートして40分
もてぎでもっともスピードの出る下りで後ろから衝撃があり気がついたら訳もわからず路面に転がってました
鎖骨が折れたのはすぐに分かったのですが左足が全く動かなかったのはさすがに焦りました
事故後メデカルでレントゲン撮影や処置をしてる時に追突して来た方がわざわざ謝りに来てくれたので誠意を持って謝りに来てくれた人に対して責めるわけにもいかず、レースだししょうがないということで
それに責任の一端も自分にあることも分かってる
この手のレースは序盤危険なのは百も承知
前方待機、プロが１０人くらいいる後方をキープ
龍太郎や小畑さん北野君も近くにいたけど、高岡さんだけはきっちりローテーションに入ってた
ここが分かれ道だったと思います
あの速いペースで序盤からローテに入っては7時間持たないなと思ってプロローテの後ろで安心してた自分のミスでした
怪我が予想以上に酷いのも後ろからの追突なので身構えることなく吹っ飛ばされてしまったからだと思います
転びならが身体を小さく出来ず遠心力で手足があっちいったりこっちいったりしてました
事故の状況はこんな感じです
事故後一つ目の病院に搬送されたのですがそこでは手術が土曜日と言われなるべく早く出来る場所にそこからさらに移動
色々あって病室には入れたのは17時
それまで骨折箇所は無処置
脂汗が出て来て、こんなに痛いのは初めての経験
股関節が痛すぎて擦過傷と鎖骨骨折を全く忘れるくらい
たまに左手動かしてしまい肩がゴリっとなり、あっ折れてんだとわかるくらい
病院に入りようやく処置開始
膝上にドリルで穴開けて針金通して骨引っ張ってもらい一先ずは元の位置に
しかしこれで全く身動きとれず
鎖骨も折れてるから腰が痛くてしょうがないです
ちょいちょいある検査やその他のたびに大絶叫
この歳でこんなに叫ぶことってないなぁと言うくらい情けないほど、叫んでます
元々痛みには強い方だと自負してたけど撤回します
嫁さんもレース中断して夜遅くまで色々動き回ってくれたし、1番はチーム員でもないさやかさんが病院まで付き添ってくれたこと
本職の看護師さんとのる救急車は物凄く安心しました
痛みはあるけど、さやかさんのおかげで落ち着いて病院まで移動できました
ありがとうございます
今後の予定は5日に手術してから一週間後には車椅子に乗れるようです
今の激痛からは術後改善され動けるようになるようです
現時点では右足と右手が動く程度でベットから1センチも移動できません
スマホ操作ギリギリです
各方面には多大なるご迷惑とご心配お掛けしてますがまずはきっちり治したいと思います
２〜3ヶ月は足に体重乗せちゃいけないらしいです
アラシロが骨折した箇所は大腿骨頸の棒部分？
て、参加かで復帰してるけど
そんなに早くからは荷重かからないのかな？
自分のは根元なのでかなり状況としてはよろしくないです
それと術後通常ならば松葉杖ですぐ歩けるのですが自分の場合鎖骨もやってしまってるので松葉杖も厳しいかもしれないです
人工関節の話も出てしまってますが一先ずはボルト&プレートの手術になりました
栃木の病院で強制的に個室なのですが、全く動けないので個室も何があるのかわからないしテレビも顔あまり動かせないから見れないし
動けないから腰がパンパン
初日は電動ベッド20度まで上がるのが限界です
手賀沼
昨日は一定走行で走れたので今日は短時間高強度な手賀沼で
お昼過ぎから彩湖集合なので時短でモードで
■手賀沼練習
■2時間４６分 ９０Ｋ １８７０ＫＪ １９４ＴＳＳ
ペダリングバランスとか効率、、そしてＬＥＯＭＯセンサーによる脚の上がらなさ
ちょっと今日はサドル高さを思いっきり変更してみようかなと思い
目一杯上げてみた
８ｍｍ位アップ
ここまで上げると別物
これでデータがどうなるのか確かめるべく走りにくくても最後まで変更せず走り切る
■集合場所まで
■３８：０４ ２１６ｗ（２２９）８８回転
集合場所まではサドル高変更無し、いつも通りで
昨日の疲れは当然あり、脚はバキバキ
信号ストップからのスタートがきつい
手賀沼も本日大盛況のため3パック分け
■４５：００ ２５４ｗ（２７９）９２回転
入りから速い、、、ＯＴＲトライアスロンメンバーがシーズンＩＮ？なので仕上がりが違う・・・・はやーーい
イルクオーレ？の若い子が一人何だかわからないけど変な走り方と言うか
先頭に出るたびに中央車線に寄り気味なので、後ろを走る人がいつも風を受けてた・・
基本ローテーションって車列から離れるのはＮＧなんだけど、それにしても一人分余裕で横並べる位に車間を開けるので怖かった
後ろのオッティモ選手は冷静でその若い子が右端によっても後ろに迷惑がかかるのを理解してるので一人動かず2番手なのに先頭風味で風受けてたから一人だけ2倍きつい強度だったと思う・・・男だ・・・
なんであんなに右に寄って行くんだろう？？そこから左に寄るので壮大な斜行レベル
多分本人自覚無いかも？
ちょっと教えてあげようと思ったけど途中で千切れて居なくなってた
平地に自信あるメンバー多数だったので、とにかく速い
そして８ｍｍ上げたサドルの弊害が脚じゃなくて別の場所に・・・
予想としては膝とかハムが痛くなるかも？？と思っていたんだけど、そっちは全然大丈夫でオマタが！！！
ペダルに脚が引っ張られて徐々に擦れていくオマタ
一周目は何とかクリア出来たけど2周目で痛くなってきた、モゾモゾしながら走ってるけど手賀沼悪路区間で股への攻撃が強烈すぎて中腰状態
そんな恰好で走ってるから3周目はすでに脚がパンパンで終盤ローテーションに入れなくなりゴールまで後ろで悶えながらもギリギリツキイチ
って事は、脚が伸びきって無くて曲がったままか？
足首が固い？
練習終わってからさらにオマタがヒリヒリしました
まだちょっと時間があったのでもやっしーとホイルを交換して一周追加
同じカーボンクリンチャーだけどＳＡＣＲＡホイルともやっしーのホイルでは似て非なるもの？カカリとかスムーズ具合が違いすぎてビックリ
もやっしーはハンデとして今のホイルを大切に使って下さい
今日も手賀沼で嫁さんとバトンタッチ
ここから2時間は息子とお散歩エンデューロ
最近息子の移動速度が速くなってきたので走り終わった後ダッシュされるときつい
昨日食べたのにーー
またも団子！団子！！コールが・・・
今日は瓶の牛乳も買わされた
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お昼過ぎに彩湖集合だったので
すぐに移動
たけちゃんから誘われて
１０年？あってなかったバイク仲間と久しぶりに合流して
ＢＢＱ
ポールじゃないけど、昔一緒にやってたメンバーの1人もオーストラリア人だった
こっちはちょっと不真面目な外人
走った後だったので遠慮なくお肉沢山食べました
久しぶりにあったけどみんな変わらずでした
明日明後日は仕事、
3日がもてぎ7時間ソロなので回復に努めよう
今回のエンデューロはかなり厳しくなりそうなので準備はきっちりしておこう
龍Ｑ館
嫁さんとバトンタッチ練習ですが
手賀沼だと強度は高いけどボリューム稼げないので、久しぶりに龍Ｑ館練習に参加
■3時間１４分 １１２Ｋ ２３５０ＫＪ ２２０ＴＳＳ
江戸サイまでは自宅から１０分程度
そこから集合場所まである程度の強度を保ちスタート
■３５：００ ２６２ｗ ８８回転
４０分やりたかったのですが集合場所まであともう少しって言う区間から工事個所が多く対向が確認しにくい＆歩行者もたくさん出てきたので３５分でやめ
今日の参加メンバーはたくさんで数え切れず・・・
パック分けしてもらい自分はもやっしーと同じ組の第五組でスタート
最後尾スタートの第五組は基本的にローテーションをきっちりしながら走るというコンセプトで
8名でスタート
■７．８Ｋ×１０周
■2時間1分９秒 ２１８ｗ（ＮＰ２３９）８９回転
7周ローテーション、3周フリーなのですが
基本的にアタックしてもそんなに意味がるわけじゃないので、後半に向けて徐々に上げていきたいともやっしーに伝える
徹底的に無駄足を削除しながらローテーション
一周目はバラバタで無駄だらけ
１２：５４秒
一周筒修正しながらラップタイムを徐々に縮めていく
１２分前半キープしても綺麗にローテーションが回ってるのでまだ一人も切れてない
8周目に入りここから徐々にペースアップ
1人切れてしまい ７人で
11分台に入れて最終周回はもやっしーに前出て全力でとお願いしたら、向かい風だろうがなんだろうが物凄いペースで長く引いてくれる
ラスト周回で1組目に出た先頭グループをとらえて最後に抜いてゴール
ラストは１０分５４秒
スタートした時はどうしたもんだと思ってたけど、言われてないだけでお願いしたらちゃんと綺麗なローテーションが出来てたと思う
ある程度綺麗に走れてたけど一人だけもうちょい個人指導したかった
あのまま他で走ってるといつか斜行して後ろの人の前輪タイヤを足払いすると思うような走り方だったので基本まっすぐ走れる練習をもうちょいさせたかったのですが、すでにペースアップ周回に入ってたので残念
もやっしーも今日は走りやすかったと
前来た時はインターバルばっかり掛かって、疲れてしまい
先頭出ても前を引く気がなくなったらしく、、
今日は無駄な脚を使ってないから先頭に出たら一定ペースで長引きしてくれた
強い人に長く引いてもらうためにも、強い人に対抗もしくは恐縮して前に出た時強く引いたりすると逆に変なペースになるので最後まで足を残すつもりで坦々と走るのが一番ペースを保てて速いし、インターバルかからないから急激に脚を止めたりもしないので結局ボリュームも一定ペースの方が高い場合がほとんどです
今回一緒に走った５組のメンバーは
集団走行の意味が分かってくれたと思います、ただみんなで走るのが集団走行ではなく
風向きだとかフォームだとか小さい所をちょっとづつ丁寧に拾っていくと最終的にゴールした時の結果がまったく違うと
そして一番良かったのは2名は千切れてしまったけど、他のメンバーは最終周回に全員ほぼ全力を出せれたこと
序盤頑張ってここがポイント！！って場所でフニャフニャしてるのがもっともＮＧだと思うので今回は良かったと思う
ま、これもいつもタカオカさんに言われてる事なので受け売りですが
龍Ｑ館メンバー内で広めて欲しいです
全員で強くなる方法です、アホみたいに序盤全力で引いて居なくなるような練習は一人で固定ローラーでもやってればいいんです
しかし今日の練習で思ったことは、やっぱりもやっしーの独走力は半端じゃない
嫁さんと息子は車で龍Ｑ館に来てもらってたので、バトンタッチ
龍Ｑ館を走ってから自走で帰ってくるパターンなので、自分は息子と一緒にまずは近くの道の駅へ
道の駅に来ると雰囲気で分かるのだろうか？？
団子 団子騒いでる・・・・・
初見でもここに団子がある事が分かるのか！ 幼児の超能力っぷり凄い
超能力というか嫁さんの濃い血か？
ローラー
■ローラー 1時間24分 ２１８ｗ １１３４ＫＪ ９０ＴＳＳ
週末2日間は外走れるけど嫁さんとバトンタッチ方式なのでロングは走れないけど
それでも負荷をきちんと掛けれるように今日は準備運動的な感じで回しておく
上げたり下げたりを一定間隔で繰り返しながら、目標は１０００ＫＪ
１５０ｗからスタートして一度２７０ｗまで上がってから落として
上げたり落としたりを繰り返しながら１０００ＫＪ
時間もまだ大丈夫そうだったので、ＴＳＳ９０を目指して終了
やっぱり左右バランス悪いな・・・
そしてＧＴローラー上でも手放しすると５０：５０になるんだけど
ハンドルに手を添えた瞬間 ４６：５４とか
上半身に問題あり？
茂木7時間終わったらサドル高のテストも開始する予定
フクダさんが新たな発見をしたらしく、それを確かめる
自分にはＬＥＯＭＯの測定機器があるので、サドル高を変更した時の動きの違いが数値で分かる
それに対して各ケイデンス及び格出力で点数も出るので感覚的じゃ無く視覚的に見れるんだけど、まだ数値をまったく理解してないのでデータをＷＥＢ上に上げて
それを見てもらってどうなんですかね？と聞くしか無いんだけど、今はとにかくデータ集め
もてぎ７時間の時はバッテリー持たなそうだから外すかな・・・
明日は龍Ｑ館
終わったら速攻嫁さんが待つ手賀沼まで移動して
バトンタッチ！
嫁さんも茂木は4時間ソロなので練習したいだろうし
明日もやっしー来るから龍Ｑ館終わったら手賀沼まで引いてもらおう
固定ローラー
荒サイ中洲練習は雨のタメ中止
最近メニューみたいなローラーはまったくやって無かったので
渋々ちゃんとローラーをやることに
■固定ローラー６０分 ８００ＫＪ ７５ＴＳＳ
じっくり２０分かけて２５０ｗ位まで上げていくけど、なんかペダリングバランス悪いな？？
ＧＴローラー傾いてる？？？
■５：００ ３０３ｗ ９０回転
ペダリングバランスとか見てたらこの数値で5分で脚がチンチンになってしまった・・・あらら？
２０分２２０～２４０ｗで流す
これじゃいかんと思い5分死ぬ気で！
ペダリングバランスとか効率は見ない、
スタートして３０秒だけ出力確認して、一切サイコンには目線を下ろさず
時間確認も室内にある時計を見てスタート
■５：００ ３３６ｗ ９４回転
最後はもんどりうちながら体も動きまくりのグチャグチャ状態だったけど、ギリギリ5分我慢出来た
3分位で心が折れそうになったけど、サイコンみてないのが良かったのかな
何気に5分の値は自己ベスト
バランスとか効率は悪いけど、それ気にしてたら全然ダメだったので
何も考えないでガムシャラにやるのって大切ですね
やっぱりこの苦しいレベルをどれだけ積み上げていくかなんだけど、これいつもやってたら自転車辞めそうです
ここをクリア出来るか出来ないかが、トップグループとの差なんだろう
今日は久しぶりに電車で国領駅まで、
あまりの変わりようにびっくり&軽く迷子
帰りは満員電車に揺られて脚パンパン
電車通勤のストレスが無いだけ毎日得してるなと感じながら帰宅
