今日は朝すぱっと！！４時２０分起床出来たので
１５分後にはローラースタート
体に悪いと思うけど、ローテーションに組み込める時間は早朝のみ
久しぶりに１０分走＋アルファでスタート
■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０３９ＫＪ １０４ＴＳＳ
ウオーミングアップ１０分からＬ３レベルで８分走行、そこから９０秒ソリア域で回してから３分レスト後１０分走スタート
■１０：００ ３０４ｗ ８６回転 １５５拍／１７０ ＥＧＲモード
今日はＥＧＲモードを３００ｗに設定してみた、ＥＧＲにすると徐々に上げるということは出来ないので、スタートがきつくてゴール付近が上げきれなくてモヤモヤが残るけど、序盤がきついく心拍が高めになる傾向あり
ＥＧＲじゃないと、序盤は２９０ｗくらいからスタートして後半に向けて徐々に上げていくんだけど、、結果アベレージはいつも３１２ｗ前後になる
今日の３０４ｗの心拍数を確認すると、３１２ｗ前後とたいして変わらずなので面白い
レースでも同じだけど序盤でひゃっほーいすると後半居なくなるのはこれだな
メインの１０分終わらせて、３分ソリアやって
１０００ＫＪ目指すためＺＷＩＦＴレースエントリー、丁度よいフラットの短時間レースがあったので参加
■３Ｒ Watopia Flat Sprint Ｂクラス８位
■１３：５０ ２８１ｗ ９０回転 １６０拍／１７１
スタートから心拍が高い
そりゃそうだ、メインのメディオ／ソリアを終わらせてるんだから当たり前か
途中離脱かなと感じたけど、距離が短い分何とか粘れた
これで４．３倍行くか行かないかレベルなので、５０分とかのレースで４．３倍以上がザラなＺＷＩＦＴの世界はすさまじい
スタート直後は８倍を２０秒位、そこからずるずる落ちて６倍を１分行かないくらいで集団は落ち着いた
それでもかなりギリギリだったので、いかにこの前開催されたジャパンミートアップ選手権が意味不明な数値だったのかを理解出来ました
スタートからみんな１０倍以上で、山岳アタックも１３倍とか？
フラットレースのゴールスプリントでチラっと見て一瞬８倍入った程度です
しかし自分的にはかなり頑張った数値なので、こんなしょぼい数値でも合格です！！
いつもＫＪでＴＳＳが高く出たので頑張ったという証拠
このフラットレースでも多少の登りはあるのですが、そこでエレベーターキットがういーーんとフロントアップ
いやーーやっぱり楽しい、、、勝負かかってる場所でフロントがアップ
使う筋力が違うので、おお～～ってなります
４本ローラーのスマート化＆エレベーターキット 完璧です
ダイレクトに比べてダッシュが出来ないデメリットはあるけど、逆に長時間のライドだと色んな筋肉や固定にはない自由度があり、拡散して筋力使える気がするから長時間のグループライドとかアジア１２０Ｋなんかだとダイレクトドライブよりも有利なんじゃないかな？？？
自転車を振れるってことは結構アドバンテージあると思う
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本日息子急な発熱でダウン
でましたいつもの３９度・・・・昨日プールだったから張り切りすぎたかな？
病院にすぐ行ったけどインフルエンザではないので、何かしらの菌にやられたのかな？
ってことで自分にうつされたら仕事的なダメージは計り知れないので、本日からまた自分だけ隔離部屋で就寝です
みんなで寝るのに慣れてると、しずかーーな部屋で一人寝ると寂しいもんです
息子よ早く回復してくれー
神宮クリテで撮影したチームの集合写真
ヤマケンの実力、アシスタントでプロカメラマンのイマダさん、そしてマツオ君も
チーム内でプロが3人もいると凄いな
子供の運動会でもiPhoneで充分だろと言ってる自分にはよく分からない世界だけど、仕上がり見るとおお！！ってなりました
笑った顔バージョンと真剣な顔バージョン、これは結構なしかめっつらになってるけど
まぁキリっとしてる感じで良いのかな？
