これもあった、、本当にこんな高級な物入れてるんだろうか？
でもチョコはこれで７５０円
こんなブロックが８個
あぁでも、この前のジャックダニエルとは味が違う
だけどこのパターンは内側が砂糖コーティングされてるから、最初に買った瓶の形してた
ウイスキーボンボンが一番美味しかった
やっぱりチョコレートで決まるようで
お台場翌日はかなりフラフラなので、３本ローラー
３本ローラー６０分
ブラケット
３０分 １５２ｗ １１０拍／１２９ １１４回転
下ハン
２０分 １６０ｗ １２０拍／１２３ １２０回転
ブラケットポジションで３０分 下ハン握って２０分
３本ローラーでも下ハンでやるときっちりお尻の筋肉を使ってるのが分かる
これが固定ローラーだと下ハン握ってもきついだけで、お尻の筋肉使ってる感じにはならないのが不思議・・
腸腰筋を意識するような練習をしてるのは、自分の腸腰筋と股関節の柔軟具合で
左右差が大きくありすぎてるから
左足が太もも付け根から上手く上げれず、四頭筋が勝手に連動してしまう
どのくらい違うのか３本ローラー上で片足ペダリングしてみた
片足 左
１：００ １０１ｗ １２２拍／１２６ １０５回転
片足 右
１：００ １０１ｗ １２７拍／１３１ １０２回転
想像してたよりもきつい・・・・
パイオニアのペダリングモニターを使った場合、５０／５０になる数値なんだろうか？
１ｗも変わらなかった
ケイデンスが違うのはスタートボタン押してからクリート片足外したからかな？
次は片足外した状態からちゃんと測定してみよう
自分的にはかなり左右差を感じてるんだけど、パワー的には同じだった・・
だけど左足の方がローラー上で自転車が前後にグワングワン動いてたので
かなり非効率な気がしました
なんとかして左の股関節可動域を大きくしたい
