と、言っても本メニューは６０分だけど・・・なんとなくダウンをまったりクルクル長めに回してた
■６０分 ２４７ｗ １４３拍 ９４回転
朝9時には西葛西で仕事があったので、朝練時と同じ時間に起床
昨日の3本ローラー的な感じで・・・固定ローラーでも回転高め
回転高めだと、心拍高いから汗が凄い凄い、、、バーテープがびしょびしょ 途中でやめたくなってきたけど、こんな負荷でやめてたら先が無いだろう？（笑）と、思いがんばって６０分完走
明日しいたけ村でガッチリ走れそうなので、これ位で充分かな
６０分走は精神的にきつい・・・ だけど、１０分走とかで燃え尽きるよりも ボリュームは稼げてるから まだまだこの練習でいいかなと思ってる
西葛西で仕事を終わらせて、そのまま保田に移動
ちょっと買い物もしたかったので、久しぶりにお台場ビーナスフォートに行ってみると・・
アラララララ、、、、中国人しかいない？ 凄いなぁ・・・・ ニトリとか入ってるし
しかしニトリの安さって凄いな、、家具だけだと思ってたらホームセンターみたいな感じで色々あるんですね、、お値段以上ニトリのコンセプト通り ビックリするほど食器だとかオリジナル電化製品が安い
洋服買ったり、食器買ったり、結局色々購入した。 最近はこういった時間を取って無かったから ちょっと楽しかったかな（笑）
久しぶりの外食ランチ
タイ料理で 見た目以上に辛くて美味しかった
おーし明日はなんとか走れそう、、仕事もなんとかなりそうなので しいたけ村でキッチリ絞ってもらおう
竹芝なみなさん、宜しくお願いします
