ＴＳＳ１００

おお〜凄い、、やっぱり高強度だと稼げてないと思っても　トレーニングストレス値は高いんだな
それだけに、この辺りの強度は慎重に積み上げていかないと故障の原因だ・・・
特に自分なんかは筋肉質でも無いので、関節回り弱そうだし

固定ローラー乗る前から　ドキドキしちゃう

やるぞーやるぞーって思わないと出来ないし

本日ソリア２分×６回　レスト３分　これがメイン

アップをじっくりやってから、一度心臓に刺激を入れておく
多分１０分やっちゃうと、ソリア強度の時にしっかり出来なそうだったので、、５分で

　
■５分　３０２ｗ　１４７拍　８９回転
５分ダウン後スタート

２分×６本　レスト３分

■360w 151拍 87回転
■362w 154拍 87回転
■361w 156拍 88回転
■356w 158拍 87回転
■354w 160拍 85回転
■354w 163拍 86回転

■10分 256w 150拍 87回転

ＦＴＰから算出した数値上では合格？　もうちょっと上の数値を出さないとダメなんだけど
なんとかタレながらも、やりきれたのでＯＫ

最後の６本目は１分４０秒　　　じつはここで脹脛を強烈に攣ってしまい　　ギブアップでした・・・

固定ローラーで脚攣るとは思わなかった・・・　本当に苦しい　　　

６本とも最高心拍数は９５％付近まで上がったので、自分的には全力出し切れた感じ　　　

いや〜しかしこれはきついな・・・・　一気にダウンするのもダメージ残しそうだったので、ダウン前のダウンＬ３付近で１０分走

結構レストとか、タラタラ〜って走ってる時間が長かったけどＴＳＳを確認すると１００　　ダメージ大

神宮前にやるぞって決めてたことを出来たので、自分的には満足

明日は仕事なので、早朝しか走れないけど　気温も凄く低いから本日上げれて良かった　

さて明日どうしよう・・・・荒サイ早朝ＦＬ練習に参加させてもらおうかな　　でもかなり気温低いなぁ・・・・

昼食　ひじきと煮豆とササミ肉のバジル炒め？＆生姜昆布オニギリ一個

オヤツ午前一回　午後一回
オニギリ一個と、、自家製食パン一枚＆イワシ蒲焼缶詰め