土日限定だと思ってたパンは、予約注文すれば購入出来るらしくさっそくＧＥＴ
外はカリッカリのハード系パン
中身が凄い・・・もはやパンなのか木の実食べてるのか分からない(笑)
中央の大きなのはイチジク ドライフルーツ盛りだくさん
中央付近はこんな感じ、、すでにパン生地が少ない・・・(汗)
分かってるだけで・・
ピスタチオ・アーモンド・クルミ・レーズン・ラズベリー・オレンジピューレ・イチジク パンもカリカリ、中身モチモチ
今日はジャガイモとバター＆牛乳だけで作ってもらった、マッシュポテト、木の実パン、ソーセージ入りパン、最近毎朝のお楽しみ？５６さんシュトレーン
シュトレーンはドンドン味が染みてきて旨みが増してきてる
今日も元気に？ 固定ローラー
メディオ
１０分３０３ｗ １５５拍 ９１回転
メディオ
５分２７８ｗ １４８拍 ９２回転
昨日のＳＦＲはたった３本だったけど、それなりに脚に張りが出てて思うようにパワーガで無かったけど、後半意識してがんばってギリギリ予定数値。
さすがに今日はＳＦＲ無理だと思い、１０％落としたプチメディオ １０分やろうとしたけど、汗の量が尋常じゃなくて頭がぼーーっとしてきたので５分で終了（汗） 自分が思ってるよりも固定ローラーは負荷掛かってるんだな
もう少しでメディオ２本出来るようになりそう？体調次第かな
なんとなくみんなやってたので、マネをして。今年一年のレース結果
1月 茂木１００Ｋサイクルマラソンエキスパートクラス １０位
２月 神宮外苑クリテリウム ノーポイントゴールは １５位
３月 ツールド八ヶ岳 年代別 １１位
実業団熊谷 ＥＲクラス ８位
４月 もてぎエコクラシック４時間ロードソロ 優勝
実業団館山 予選落ち
実業団群馬ＣＳＣ ＥＲクラス ７位
６月 富士ヒルクライム アスリートクラス ５５位
７月 実業団 石川 ＥＲクラス ７位
８月 フレンドシップ富士 エキスパートクラス ６位
５ステージ鈴鹿 チーム総合 ３位
９月 秩父宮杯 一般ｸﾗｽ ＤＮＦ
１０月 富士チャレンジ２００Ｋ ３位
アート杯 群馬ＣＳＣ Ｓクラス １７位
もてぎ１８０Ｋクラス 優勝
もてぎ４時間ソロ ７位
１１月 ツールド沖縄210K ２５位
ぱーーっとみて、やっぱり長い距離は得意なんだけど・・・短いレースでゴールスプリントになったレースは７位か８位っていう結果・・・すごいなぁ〜 メンツは違うのに結果が大体揃ってる（笑） スプリントまで数人で行っちゃダメってことですね・・・もてぎ１８０Ｋ翌日の４時間ソロもソロは先頭集団１０人位？ ７位か８位だったと思うけど・・ま〜集団内でビリですね、、 位置取りもヘタクソ 周りが見えて無いからママチャリ風な自転車に道をふさがれてしまうわけで・・（汗）
実業団石川も途中２回ほど逃げを試みたのに、中途半端な距離で後ろを確認してしまい、引く人か少ないからといって諦めた・・
フレンドシップ富士も終盤一人で飛び出したけど、追手が居ないからすぐに諦めて集団に戻ってしまった・・・・でもここは集団にハシモトさんが居たんだから、チームとしてもがんばらないと行けない場面だったらしく、集団に居たハシモトさんからももうちょっと行けば追走出来ましたよ？集団は結構きつかったので何人か飛び出す準備してましたと・・本当勉強になる
富士チャレ２００Ｋでは 逃げた時の心構え？タカオカさんやハシモトさんから同じことを言われて、、いつでも一発で決める位の勢いで。後ろは見ない、、苦しいけど追走してるほうも苦しいから
これだけを考えて、富士チャレ２００では１００Ｋまではひたすら集団内で・・・ここで足使ってもみんなまだまだ元気だし、何よりキレが無いので他参加者の脚が削れるまでガマン。何度か中切れも起きてるけど、前の方に居れば問題無いレベル。
良くレースで中切れされて集団から遅れたとか言う人がおおいいけど、トップグループな人達で中切れとか、ハンガーノックって言葉はあまり聞かない。ようは中切れされる位置に居ること自体が実力差であり、ハンガーノックになるほどついていくのが精一杯だったことを受け入れないと強く慣れないと思う。
結局富士チャレ２００Ｋは、４回目のアタックで逃げが決まり そのままスプリントはしない ＣＢよっしー選手を除くチバポンズのナラさん、オーベストのナカオ君と自分の３名でスプリント合戦 ３位
はいーマケー（爆） 一応自分なりに全力でもがいたつもりだったけど、、横をスカーーンと ナラさんが頭に♪マークが見える位のラクーな感じで…勝負っていうよりも、はいどいてどいて〜って感じな余裕のゴールでした（汗）
アート杯も面白いレースだった、、初参加でＳクラスはＯＫなのかどうかドキドキしちゃったけど承認され無事にＳクラス参加
スタートして即効逃げが出来たらしい、、気がついたのはスタート地点の対向車線でマツオプロがこっちを見てニヤっと笑った時でした。マツオ君は有言実行だったな、、スタート直後でダッシュ出来るなんて信じられない。そのまま集団で最終ラップ 集団から３名飛び出したけど集団見送り・・あれ？？ 直後にヤマケンさんが単独で追う・・・２００Ｍほど離れて集団の先頭になってしまい・・・後ろから号令が
タケイ選手？に、マコッチ追え〜〜〜！！沖縄の練習だ！！
この言葉に反応してしまった、、追えじゃなくて・・沖縄の練習のつもりで！！って言葉に（汗） スタートラインから心臓破り手前まで一本引き、自分でもかなり良い感じだった ヤマケンさん吸収して、逃げてた３名も吸収 そして心臓破り手前で後ろに居たタケイ選手がアタック
集団が一気に動いたけど、ここまで全力を出し切ってたのですぐに反応出来ず・・・１０秒休憩した後単独で追走、、なんとか、本当になんとかゴール前で集団に追いた瞬間スプリント開始
ヘロヘロになりながらも１７位でゴール きつかったぁ〜
ツールド沖縄は去年よりも順位は落としたんだけど、、去年の１１位は千切れては、追いつき、千切れては追いつき、、、そして集団スプリントになってみんなスプリントって言うよりグダグダ〜〜って感じでゴール。今年は後半どっしりと集団内に居た感じ、集団の頭を取れば去年と同じような順位 今年はハラダさんが集団の頭を取り、自分はヘロヘロ〜っと２５位ゴール
ん〜〜〜やっぱり今年一年間は最後の沖縄が象徴するように、スプリントが本当にダメ、、、ちょっと遅いとかじゃなくて、決定的にダメ。来年は絶対になんとかしよう（汗） どうすればいいか分からないけど、とにかく今はベースをコツコツ作って行こう
何気に一年間のレースを振り返ると面白いな（笑）
まずは来年に向けて！！ おーい、ウイグル・・・注文したパーツはやくこーーーい、、、クリスマスセール+ライトウイエト祭りで小物関連がまったく来ないらしい、、、む〜〜〜早めにペダル交換したいんですけど
