今日は久しぶりに高回転練習 最初は寒いけどベランダに出ても５分程度で体が温まってくるので ベランダ三本ローラー問題無し 今まではちょっと寒すぎて早朝三本ローラーはやってませんでした ■三本ローラー６０分 始まりと終わりはダラっと１００回転位で流…