今日は久しぶりに高回転練習 最初は寒いけどベランダに出ても5分程度で体が温まってくるので ベランダ三本ローラー問題無し 今まではちょっと寒すぎて早朝三本ローラーはやってませんでした ■三本ローラー60分 始まりと終わりはダラっと100回転位で流…
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