荒サイ
木曜日の天気があやしいので、お台場翌日だけど
ちょっとがんばってファストレーンさんの荒サイ練に参加させてもらう
■2時間30分 ８２Ｋ ＴＳＳ１４０
昨日嫁さんにグリグリっとやってもらったので、何とか動いてるけど流石に筋疲労は抜けてない模様
ヘコヘコしながら荒サイに到着
一応集合場所まで集中して走る事に、、ここでやり過ぎたら確実にメインの練習でさようならコースなので、もうダメだ～って言わない程度な強度でセットボタンをポチっと
■１０：００ ２７２ｗ １４５拍／１５７ ８８回転
そんなに手を抜いたわけでも無く・・・
2日連続高強度はやっぱり無理か？
昨日ハムスピ福田さんに教わった腿の上げ下げを意識しながら、これを意識するともうちょいサドルあげたほうが楽に動かせる感じ
サドル上げるべきか、もうちょい動きをマスターするべきか
一つ解決したらすぐ次の問題、ゴールはまだまだです
強い選手は２～３日連続で走っちゃうんだけど、これもフクダさんから色々聞いて理解してます
変な場所が張ってるので、変な場所で踏んでるから筋肉がカチコチになっちゃうんだよと、、多分これだなぁ
調子良い時って２～３日連続で走ってても全然平気だもの
集合場所に到着すると本日４名
シミズさん コバテツさん、タケダさん、マコト
シミズさんのみＴＴ車両
なので、ガンガンたくさん引いてもらう
一往復８Ｋを3往復
最初はアップで流して、２本目3本目と徐々に上げていき最後は全
２～3本目は通しで走行
１～２本目
■４５：００ ２０９ｗ １３７拍／１５９拍 ９０回転
■ラスト1往復
■２１：００ ２３９ｗ １３７拍／１５９ ９１回転
アップなんだけど、大臀筋はヒートアップ
お尻からギシギシ音が聞こえるじゃないか？って思うほどバキバキしてる
昨日嫁さんにある程度緩めてもらった場所はハムと四頭筋だったのですが、おおもとの大臀筋は自分でボールをグリグリだったので全然ダメだったみたい
それでも無理やり走ってみて、１本目はもう全然ダメで３秒位前引いて後ろに下がるを繰り返しとにかく足に負荷掛けないでクルクル回す
２本目入る前にタケダさんのガーミンを奪い勝手にペアリングして、勝手に出力表示画面にして返す
走行中チラチラ見える出力が気になり集中力と体力を奪う作戦です
３往復目は３人になったけどペースは落とさず、逆にドンドン上げていく
ラスト付近はギリギリの所まで引いてスピードアップ
後ろにタケダさんが居たので、トラックの仕返しじゃーーーーと言わんばかり上げる、、もうこの区間はローテーションじゃない
親分シネシネローテ
ラスト６００位でシミズさんと二人になり、ＴＴ車両のシミズさんが５０Ｋまで上げてくれてそのスピードからもがいて前に出て終了
ダメなりに追い込めました
今日の状態で一人だったらサイクリングでお終いだけど、やっぱり仲間と走れるのは良いね～
あ、、、タケダさんのサイコン直すの忘れた！！！
また来週お台場で俺の出力見てね！！
７時３０分までに帰宅して、７時４５分には自宅を出発したかったので荒サイ途中からシミズさんにお願いして、快速シミズ号ツキイチで帰ってこれたので、ギリギリ間に合いました
シミズさんありがと～
毎年恒例修行レース
茂木７時間エンデューロ ソロ
嫁さんは４時間ソロ
そして今わかってるだけでイナーメメンバー３名エントリー！
苦行を分かち合える仲間だ～
通常のレースだと自分よりも全然速い２名だけど、得意ジャンルの長距離ならその差が一気に埋まると思うのでがんばるぞー
タカオカさんは出るのかな？まだ聞いてないや
茂木が終わったら、鴨川クリテに出るか出ないか検討中
何せ房総基地局の保田から自走でも４０分程度な場所でやるから宿泊費もかからないし近いし、条件は最高
後は木祖村？
その前に今週末の群馬２ＤＡＹ
去年落車で終わってる群馬なので、今回は舞い上がらずちゃんと注意して走ろうと思う
今までハジメさんと２人だけだったエリート１も、今回は土曜日が４名で日曜日は５名
凄い楽しみです、日曜日はイナーメもう一人のリュウタロウが登場するのでエース確定
他は馬車馬のように働きエースを表彰台に送り込みましょう
１人ははじめましての人なので、どんな感じなのかどういう走り方する人なのか全然分からないけど まぁ走りながらなんとかなるだろうと
そしてセイゴさん、頼りにしてますよー
バキバキに絞った体で登場してくれることだろう
プヨってたら５６さんにチクっときます
まずはとにかく全員ケガ無く落車無しで頑張りましょう！
