昨日は弟と浅草集合で飲んで食べた
アサヒビルを見ながらアサヒビール
ワインもグラスでたくさんあったので、色々飲んでたら
結構酔っぱらってしまった
なんか大事な話してたような気もするし、受け答えもしてたような気もするけど
最終的に気分よく飲んで終わった気がする・・・
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頑張って起床
自転車清掃もしたかったので、荒サイには行かず３本ローラー
■３本ローラー ８０分
■６０：００ １５９ｗ １２０拍／１３７ １１１回転
こんなに長く３本乗っててもお尻がモゾモゾしてないことにようやく気が付く・・・
３年以上フィジークアリアンテから変更出来なかったのに、なんとなく変更してみたサドルがフィジーク以上にシックリ来てる
２０分ブラケット、２０分エアロポジション、２０分は出来る限り深い姿勢の下ハン
最後の出来る限り深い姿勢ってのがかなりきつかった、、、前傾をキープするのは体幹トレしてたので余裕なんだけど、深い姿勢だと使ってる筋肉がお尻に集中するので
お尻の筋肉がバンバンに伸びきった感じで、３本終了時には結構パツンパツンになりました
本日の朝食・・・・和でも無く洋でもなく・・・
色々・・・
大きなアサリ生姜スープ、高野豆腐、オクラ胡桃ダレ和え、
蒸し野菜、ナスの豚ばら肉巻、パン（ハチミツ）、メロン１／４カット
カフェオレ、アーモンドヨーグルトでフィニッシュ
蒸し野菜はオリーブオイル＋塩で
うちは本当に朝はあればあるだけ食べれてしまうので、これでも全然余裕・・・・
高校生くらいの時って朝食食べてなかったし、、社会人でも朝は缶コーヒーとタバコだけだったので、、それに比べると今の方がかなり健康なんだと実感するけど
まぁ〜たまには多少食欲無いな〜ってのを経験してみたい・・・・・
明日は房総練
明後日はピストで房総サイクリング
日曜日のピストのんびりが結構楽しみだったりする・・・ギアはなるべく軽めで気持ちよく走ろう〜
