今週の練習はここまできつかった・・・週末２日間もちゃんと走る予定なので今日は三本ローラーを３０分だけ 汗もかかない位の強度で血液を回すのみ脚が軽くなってきたところで終了 ■３本ローラー １２０ｗ前後で３０分位 Ｒ−ＳＹＳのバルブホールが劣化して…