4本ローラー

■１時間１６分　ＴＳＳ８６　１０００ＫＪ

昨日は結構がんばったので今日は流そうかなと思ってスタート

何故か？それほど疲労感が無くスタート出来たのですが、流石にメニューをこなせるほどでも無く目指せＴＳＳ１００か１０００ＫＪか？

タラタラと１０００ＫＪを目指すことに

アップを５分位してから、ＬＡＰボタンスタートで取りあえず６０分

■６０：００　２３０ｗ　９２回転

後は１０００ＫＪになるまでダウンしてお終い

リハビリ筋トレとストレッチをして全体朝活終了後、朝食が出来上がってたのですが息子がまだ起きてないので先に食べる

昨日は夕食にシャケの切り身が出てきたので、

お魚の時は骨取り係な自分　

さて息子の目の前に置いてあるシャケの骨を取ろうかなと思ったのですが、取れてる・・・？？　え？？？　自分で取ったの？と聞くとうなずいてる

何処で覚えたんだろう？元々お肉よりも断然お魚好きな息子、シャケの皮も食べてしまうほどで魚介類は全般的に何でも食べるので、好きな物を自分のペースで食べたいから？それとも親が骨を外してるの見て覚えたのか、どちらにせよ食べることへの執念を感じる　　　嫁さんの血だね

４本ローラー＋電子ユニット＋ＰＣは準備ＯＫ

後はアマゾンで注文したドングルが来ればズイフトできるのかな？　

ズイフトもどちらかといえば、トレーニングモードを試してみたい・・それとスマートローラーの動きの変動がどの程度なのか？

トレーニングモードだと、インターバルでも勝手に負荷かが重くなったりするのはかなり便利だと思う

でも、これもやるかやらないかなんですよね・・・ズイフトにしたからきついメニューが軽くなるってわけでも無いし

支払いが月ベースなので、冬の間は利用料払って

外出るようになったら今月は払わないでと出来るようなので便利な気がする

本日は久しぶりの池袋でランチ

餃子セットの餃子が予想以上に大きくてビックリ！チャーハン要らない量でした

餃子は生地がモチモチの厚めでかなり好みだけど何せ量が

3つで充分だったかも

自宅に戻るとAmazonで注文していた商品が続々してました

4本ローラーの下に引くマットを新調

マットというか、ガリさんからこれ中々良いですと教えてもらったので

そのままポチ

ジム トレーニング フロアマット ジョイントマット ラバー マット 大判 60cmサイズ 8枚セット https://www.amazon.co.jp/dp/B079W2TP86/ref=cm_sw_r_cp_api_i_U6Y.Bb1WH2GBV

新しいうちだけかな？若干ゴム臭いけど、ミノウラのペラペラゴムマットとは違い、防震防音性能は高そう

パソコンにつながるドングルも到着したので、ズイフトの設定完了

これで全ての環境がととのったので

明日から無料7日間をお試しでやってみることに

今日は日本酒シリーズはちょい休みで

貰い物シリーズ

フクダさんからのお土産

無地のベルギービール

アルコール度数10%というのが分かるだけで、後の情報は良く分からない

が、、、何これうまーい！

日本のビールみたいな喉越しとか、唐揚げに合うとか餃子にはビールとかそんなタイプじゃなく、落ち着いた味わいなのでこれだけでチビチビ飲んでても飽きないやつ

日本のビールに飲み慣れてると果たしてこれがビールというのか？みたいな感じになるけど、難しいことはよくわからないけど美味しかった

明日は早速ズイフトのワークアウトメニューで、こなせそうなやつをチョイスして挑戦してみよう

荒サイロード練

■２時間１２分　６７Ｋ　ＴＳＳ１６６

後一週間でようやく手術から３ヵ月

医学的？には、人工股関節も骨と融合して中々良い具合になるんじゃないか？というライン

確かにここ数週間はかなり良い感じです、小走り程度なら可能だし

自重のスクワットもすこしずつやれるようになってる

それでも椅子から立ち上がるテストでは、右足なら片足でＯＫだけど

左足一本で立とうとすると結構響くので、まだ全荷重＋アルファはやめておこうかなと・・これがこの先治るのか？いや、まぁ人工関節入れてるからそんなもんだよ？と言われればしょうがないと思うけど

この辺がちょっとモヤモヤしてるところです

そしてジワジワと上がって来てるコンディション

今日は前日からアラサイで２０分全力走をやろうと決めてたので、かなり緊張しながら自宅を出発

荒サイ入口まで１５分　いつも以上に入念にアップをすませて万全の状態でスタート

■アラサイ入口～集合場所

■２０：００　２９４ｗ　８８回転　左右差４２．８：５７．２

よし、怪我前の数値に戻せた！　

しかーし左右差がひどい・・

気にしながら直して、良くなってきたかなと思ってたけど全力だすと流石にまだこんな感じになってしまうとは、ショック

走ってて左足に力がドンドン入らなくなってたのは自分で分かってるので、筋トレ持続です

スタートして入りは２８０ｗ　ゴール地点までは河川敷特有の折り返し２箇所、アンダーブリッジ通過が３箇所　

集合場所を一度Ｕターンしないと２０分にならないので、減速一回

この部分でいかに落とさず、すぐ出力を戻せるかが荒サイ２０分走の難しい所でしたが下り箇所も踏めたし、曲がりながら下る所も良い感じでトルクをかけ続けることが出来た、最後の一分は下ハン持ってもがいて終了　

３００ｗには届かなかったけど満足です

ゴールしたら久しぶりに吐きそうになるほど追い込めました

みんなと集合する前なのに、すでにやり切り感満載

ＦＴＰの設定値は上げておこう

後は体重だけ戻せばＯＫなのですが、忘年会シーズンＩＮとお正月か～

集合場所にはシミズさんしか来ない？みんな休みかな？

復路でタケダさん合流

アップ
■１０：１６　２１３ｗ　９１回転

一本目

■１８：４６　２２８ｗ　８８回転

二本目
■１７：４０　２４９ｗ　８７回転

三人なので比較的１人が長めに引く感じで、今日はタケダさんも割と引いてくれるけど最後に力を出すために後半スピードが上がる手前で離脱して、Ｕターンして再合流するという省エネ技を出してる・・・合流する時アタックしてやろうかと思ってたけど、人数が少ないのでこちらのダメージが大きくなってしまうから、それは断念

３本目ラストの復路は向かい風なので、いかにエアロポジションをとれるかで２０ｗ位平気で変わってくるから、下ハン持って踏みやすい位置よりも低い体勢で粘れる位置優先なポジションで

タケダさんは最初からきつそう、そしてシミズさんも意外ときつそう？？？

まぁシミズさんは大丈夫だろうと・・

タケダさんが先頭になってペースが上がらなかったので、ゴールまでまだ長かったけど後ろから先週同様アタック

タケダさんシネシネアタック成功？

あ！！シミズさんが死んでしまった・・予想外、今日はちょっと調子悪かったみたい

シミズさんがダメだとなるとタケダさんが自力で追ってきた！！うそーん、、なんだよちゃんと走れるじゃんかよ

いつもすぐ諦めやがってーーー　１分位諦めずに追走されて後ろにつかれた、一度だけ先頭交代してもらったけどスピードが落ちてしまうので

最後刺されてガッツポーズされるのは分かってたけど、ここまで追い込めてるので牽制してもしょうがないし、どうせそんなことやったところで負けるのは目に見えてるから行ける所まで行くことに

最後ダンシングしたら後ろが離れた？

あれ？やはりスプリンターのタケダさん・・キャラに合わない追走で脚がすでに無くなってたらしい

完全に諦めて終わり――！！って感じでしたので、こちらもスピードダウン

よーしやったー！！と思ったら、いきなり加速してきて抜いてからガッツポーズをされるという仕打ち・・・

これはまた来週も狙い撃ちする事にしよう　　

ま、きつい練習も小競り合いで楽しく走れるので感謝してますが

タケダ先生には幅寄せ覚悟の審議対象ギリギリラインで挑んでいきたいと思います

たまに荒サイロードに参加してくれてるみなさん・・タケダさんにはもっと当たっていいんですよ！　脇は草だし大丈夫です

今日はリハビリの日

段々脚が動いてない個所もはっきり特定してきた？

どうしても筋が固くなってしまう箇所があり、術前の一年半

内転筋を使えない代償として変な筋肉を動かしてた部分が、ゴリゴリ

一年半に対してようやく動かせるようになった期間はまだ３ヵ月未満だから、まだまだ地道に動かしていくしかないようです

そろそろ近所の鍼治療なりマッサージも視野に入れていこうかなと思ってます

一度完全に緩めた状態で可動域チェックをしたい

４本ローラー

冬のアイテム一気に全て新品

アップオイルを冬バージョンで、

リカバリー系はシーズン中であれば結構ピンクを多用するのですが、寒い時期は筋肉がカチコチになるのでブルーも追加で

さらにこの時期忘年会だなんだと太りやすくなるので、少しでも抵抗するために食欲を落としてくれるアロマな効果もあるイエロー

リカバリー系のオイルをフルセットで揃えてみました

長年使ってて思うけど、やはり油なので酸化との戦いになります

容器も紫外線防止タイプですが保管場所も気を付け、尚且つ最長でも３ヵ月位で使い切るのが一番ベストかなと

新しいオイルだと浸透量が違うような気がして・・・血管の浮き方が違うんですよね、なので全部新しいと何となく気分も良いです

我が家は嫁さんも使うのでするする～っと無くなっていきます

お風呂上りどちらかが使ってる確率高いので部屋の中は良い香り、息子もこの香りは嫌いじゃないようで

更に嫁さんのマネをしてオイルを塗り込む格好をマネしてるのが面白い

そして今日から4本ローラー

固定と同じＧＴローラーシリーズのグロータック４本ローラー＋電子ユニットもゲット

ローラーに電源ＯＮって新鮮な感じ・・・スマホアプリ連動だから負荷はそっちでいじれるようで

これでズイフトもＯＫだけど、ズイフトはまだ全然設定だとか揃えてないです

来期の目標　チーム朝練が雨で流れた場合

ズイフトで集合らしいです

ハンデとして、僕とフクダさんはスロープ値上げてもＯＫ？これでタカオカさんも苦しんで練習出来る事間違いなし！

■４本ローラー７０分

■６０：００　２４１ｗ　９３回転

流すつもりが新しいローラーということで、割ときついことやってしまった

それでも６０分間集中して乗れたのでヨシとしよう

ぼーーっとアマゾンビデオ見てたら一度落車しそうになったので、危なかった

まだまだ軸が真ん中に来てないから、ぼーっとするのは禁止ですね

負荷は２５／１００　これで上記出力でスピード３６Ｋ位なので負荷は充分

掛かり方もナチュラルで感触良いです、

苦しくなってくると固定と違い上半身の乱れが一気に出てくるのも新鮮

三本ローラーだとここまで負荷上げたら６０Ｋ位のスピードになってしまうから、脚にかかるのはトルクじゃなくて回転なんですよね

嫁さんにも使ってもらって、それからズイフトは考えようと思う

面倒なのは軸調整・・・ホイル軸が当然違うのでいちいち直さないといけないのはＧＴローラーから変わらないけど、４本ローラーになると調整も微妙かな？

一番困るのは、ＧＴの時は変更忘れてそのまま乗ってしまう事もあるのですが

結構気が付かない事もありました

４本の場合安定性がガラっと変わるから、気が付かずに跨ったら危ないかもしれないのでその辺は注意しようと思う

これをゲットしたので現在あるミノウラのＲ８００三本ローラーは要らなくなるかなと思ってましたが、Ｒ８００はこれはこれで必要性を確認

やっぱりローラーが大きいので安定感と高速回転になった時の安定度は比較にならないほど

４本ローラーも前後動くシステムだけど、やはり強度不足なので

全体が動くというかきしむので、流しながらの高回転とかあまり気持ちよく無いんですよね

それでも固定タイプに比べると、４本ローラーは実走に近い体の使い方で練習出来るから凄く良いアイテムだと思います

スマホから負荷調整じゃなくて、何かしらの専用のリモコン的な物が欲しいかな

スマホ画面は汗かいた手だと反応しなかったり、アプリ自体ＯＦＦになったりと不具合多数なのでアナログ的なスイッチみたいなのが欲しいです

一昨日下総で購入してきた、お煎餅ＫＩＴ

お煎餅が好きな息子に、どうやって出来るのか見せたかったので購入したのですが予想以上に美味しい・・・もうちょい買って来ればよかったかも

マンション総会

７時に保田を出発して、松戸のパン屋さんで朝食

１０時からマンションの総会出席

初めて出席です

今回とうとう役員になってしまったので、渋々です

今まで顔を出さないけど、口は一切出さないと言うスタンスでした

初めて出席、今日はまだ引継ぎしてないので一般参加でしたが

うるさいのが数名

消火器交換で一本９８００円取られてますが、まったく同じものがネット最安値では４８００円であるんです！！と・・

バッタ屋とか余ってる在庫処分とかの価格と定価を一緒にするのか、管理会社も相見積でもとっとけばよかったのに、一本の見積でやってしまったのが突っ込まれる原因か？

マンション住人分の本数管理や交換費用　諸経費なんかすっ飛ばして４８００円があるの一点張り

こんなのがこの先２年間続くと思うとゲンナリしますわ・・・

総会は無事でも無いけど、時間内に終了して

その後役員の引継ぎと役職を決める事に、

２年目が３名と１年目が３名

理事は２年目の中かと言う事なので、無事に決定して

後は色んな役職があったけど、まぁどれも名前だけのお飾りだろうと思い何でも良いですと伝えたら会計理事になりました

適当な俺にお飾りとはいえそんなものを任せるとは・・・マンションの役員って怖いねとシミジミ感じた

一戸建てが良いかマンションが良いか、この辺のやり取りで分かれるんだろうな

修繕になると一戸建ての方がはるかにお金掛かるけど

やるやらないは自分の意志で出来るしね

ってことは、やっぱり賃貸が一番良いのかも？気に入らなかったら引越せば良いだけだしね

管理費とか修繕費とか人との付き合いとか固定資産とか考えると、このご時世賃貸の方が得かもしれない

まだ我が家は気分がラクという概念があるからいいけど、隣上下と上手く行ってないとかだったらきついね

取りあえず２年間頑張ってみようと思う

夕方にカワタ自ら配送してもらった干し芋

カワタ家の干芋うまーーい！！やすーーーい！！　なんでこんな大量でこんなに安いんだろう？？味も価格もスーパーのは絶対に買えなくなる

我が家大量ゲットです

ＲＸ下総イベント

今日は初の試みでファンライド＆ＲＸイベント

フクダさんとタカオカさんメインで

チーム員はサポートとして参加

初開催なのと練習真ん中だったので、想定よりも少ない人数でしたが

こちらも初めての経験なので今日くらいの人数で助かりました

トータルで３５名だったかな？

３５名を２グル―プに分けて、フクダさんのスキルアップミーティングともう一グループはＲＸメンバーも参加して模擬レース

レースといっても序盤ＲＸメンバーでスピードコントロールしてゆったりと走り

各自にタカオカさん他メンバーが気が付いたことをアドバイスしていく感じで、残り１０分になったら徐々にペースアップしていき、レースのきつさを味わってもらいましょうという練習的な走行

1組目が模擬レースに入り、2組目はスキルアップトレーニング

１時間２本走るのでそれなりにきつかったし、アドバイスするといっても基本的な集団走行の方法とか省エネ走行の方法だとかを序盤は走りながら質疑応答していき、時には危険な動きを察知したら教えてあげるように

教える立場ですが、正直チーム員の動きも結構見れたので

教えつつ自分達も発見出来た事もありお互い勉強出来たと思います、次回開催出来たらまたバージョンアップして色々な事を出来そう

唯一女性参加の嫁さんでしたが、ラスト一周まで集団に粘って張り付いてたのでがんばったようです

最後の一周何処で切れたの？と確認したら

ラスト一周でヤマケンがスピードアップして、最後自分も後ろにパスするつもりのペースアップした所で切れたらしく・・犯人は自分でした

落ち着いて画像見ると、、、あららら

イジメじゃないです

ラスト5周でペースアップをして、残り一周

1組目は上げ過ぎてしまった？、、いや、まぁラスト一周だからこれでいいのかな？

最後まで頑張ってついてきた参加者の方、お疲れ様でした

最大の目標だった安全第一は達成出来ましたのでよしとします

今後同じようなイベントが出来れば、こちらも更に勉強しておきますので宜しくお願いします

メインはタカオカさんとフクダさんなので、次回は走りながらでもタカオカさんにどんどん質問してみましょう

走りを見るといっても、人数が増えてくると中々近くで見れる人も限られますからね

タカオカさん以外を見ても勉強になるなと思われるように、チーム員は自分含めてもうちょっとがんばろうと思いました

今日の目的第二弾は、以前嫁さんが勝ってきてくれた不動という日本酒

酒蔵が下総フレンドリーパークからすぐ近くの場所にあるので、レッツゴー

が、、、あれ？？　　あまり売って無い？

酒蔵自体は大きいです

なんと、要冷蔵な日本酒は在庫しておらず

ここに来る途中で寄り道してきた道の駅に全種類揃ってるとの事・・Ｕターン

発酵の里　道の駅

ここは色々売ってて面白かった

日本酒は２本ゲット　　嫁さんはお味噌をゲット

自宅に戻らず、息子を迎えに保田まで移動して本日は保田で一泊

房総連～ＯＧＩＮＯ

昨日保田に移動してたので

保田から君津に移動～嫁さんは保田スタートで、息子は今日から実家の親と保田に１泊

自分は君津練習終えたら保田まで一度戻り、食事して嫁さんと一緒に保田から池尻まで移動

■房総君津スタート練

■３時間４５分　１１２Ｋ　ＴＳＳ２５２

本日５名で

スタートしてウオーミングアップ時点でタカオカさんがタイミング合わないと言う事で個人練に切り替えると

って事で、ここからは４名で

序盤はこの時期ならではなペースで、一定走行

鹿野山はイイジマさんがすぐ前に出てきてしまったので、ゆっくり行くことも出来ずイイジマさんのペースで登る

もうちょいゆっくりが良かったんだけど、まぁしょうがない

その後もアップダウンを繰り返す、タカオカさんとクニの後輩なラバネロの子は

どうしても登りであげながら先頭交代をしてしまうのと、下りで前に出れない、平地もきつそうと

良くあるパターンの走り方でしたが、まだまだ若いし今日は各自好きに走れば良いかなと思い何も言わず途中までは景色を楽しみながら走ってましたが、徐々に自分が引く時間が長くなってきたので

こっちもきちんとしたエアロフォームで走る事に、後半はペースを上げていったので普通にきつくなりましたが、何とか最後まで垂れずに走り切ることが出来ました

全ては夜のＯＧＩＮＯのためカロリー消費！

本日参加のみなさまありがとうございました！

一度保田に戻り、嫁さんと合流

保田でまったりしたのち、１６時頃ちょっと早いけど移動開始

久しぶりに三軒茶屋でもブラブラしてようかなと思うくらいなタイミングで出発したのですが、アクアラインでいきなり大渋滞

そして五反田から先も首都高が大渋滞で、１９時開始のＯＧＩＮＯ

到着したのが１９時５分　　５分遅刻・・・３時間もかかるとは思わなかったけど、失礼致しました

今日はＲＸ打ち上げでも無く、ＯＧＩＮＯさん１１周年パーティーの特別メニュー

なので、嫁さんも参加　全員で８名　６名はＲＸですけど

そしてフクダさんがまたまた秘蔵ビールを持ち込んでくれて、ワインのような味わうビールを飲めました

相変わらずフクダさんのビールは最高すぎる・・・美味しいねぇ

高級食材沢山使ってるし、バケットが特別にパリ空の下

全員パンをお替りです

このカモ肉も最高

スタートの前菜から圧倒され、後半３つはメイン3連発みたいな感じ

オギノさんご馳走様でした

帰りは自宅まで、またも５分位で自宅に到着

明日は下総でＲＸ初のイベント

嫁さんは一般参加者としてエントリーしてるので、一緒に走れるかな

ローラー

朝はちょっと寝坊

軽く回してお終い

■ローラー

■５０：００　１６６ｗ　９４回転

今日は午前中病院でレントゲン撮影をしてきましたが

特に問題無しとの事

骨と人工股関節も骨融合始まってるようなのと、ズレも無いようなので経過は良好です

動きの中で痛みと言えば、椅子に座った状態で片足ではまだ立ち上がれない事

右足ならばひょいと簡単に行くけど、左足だと内転筋付近がピリっとして力が入らないので筋力不足と人工関節がまだまだ馴染んでない感じになるのか？

これが出来るようになれば、スタートダッシュとかも痛みが無くなるんだろうなと思う、

だけど、以前はこういった試しに片足で立ってみようと思う事すらないほど

やる前から痛いの分かってたからやらなかったけど

今回試しにやってみようと思うくらい、負荷さえかけなければ痛くないって事なので、やはり少しずつではあるけど前進してます

今夜から家族三人で保田に移動

明日金曜日は君津スタートなので、自宅から君津に向かえば良いのですが

実家の両親が保田に行くと連絡があったので我が家も移動して

金曜日は息子を見てもらい、保田から君津に移動して嫁さんと自分は同時刻に走らせてもらう

一度保田に戻り、そこから息子は預けたまま

池尻ＯＧＩＮＯに向かう

ＯＧＩＮＯ終了後　自宅に戻り　翌日２４日土曜日は嫁さんと一緒に下総でＲＸ＆ファンライドイベント参加

下総終了後、保田に移動

２５日も保田スタートで走りたい所ですが、２５日は１０時からマンションの総会があるため急いで自宅に戻る

ついに順番が回ってきてしまったマンションの役員

何故三連休最終日のしかも１０時という一日を束縛するようなタイミングの時間なんだろう？

すでにこの開催時期　時間でセンスの無さを感じるので

これから二年間の役員は気が重いです

マンションの総会が無ければ、間違いなく大磯クリテに行ってたのに・・・

エントリーはもとより、イマダさんが本場ＢＢＱ　プルドポークバーガーを出店するらしい

いつもフェイスブックで見てたので、あれが食べれるのかと思うと

本当に悔しいです

チームからはタカオカさんとフクダさんがエントリー

タカオカさんは練習のため、フクダさんはプルドポークのため大磯エントリーを決めたようです

大磯クリテリウム2018-19 - WALKRIIDE Cycling

ここにはイマダさんのプルドポークは宣伝してないのか・・・破壊力あるのに