お台場の翌日は三本ローラーがお決まりパターンだけど
ベランダに出た瞬間熱風が・・・・
８月に入り練習ボリュームが極端に落ち込んでる＋宮田クリテがヘボヘボだったので練習モチベーションは若干残ってるらしく、熱波に負けず三本ローラー開始
■三本ローラー６０分
■４０：００ １７５ｗ １２９拍／１４６ １１５回転
ちょっと高めの数値で三本ローラー あんまり回復走になってない
そしてクルクル回しながらふと思い出す、、、
宮田クリテもそうだったけど、去年練習中にハンさんと会話中
省エネ走行は上手だけど、アタックしたり加速するイメージが無いですね～と言われてたので、確かに・・・・
って事で、なるべく汚くてもいいからもがいておこうと・・
これからの練習課題として、第一歩スタートです
何かを変えないと何も変わらない
４０分走行直後からギアを一つ掛けていき
スタート前に自分でメニューを決める
回転数を徐々に上げていき最後の一分は全力で回すのみ
■２：００ １９５ｗ １４４拍／１４７ １２３回転
■１：００ １９４ｗ １５０拍／１５２ １３３回転
■１：００ １９５ｗ １５６拍／１５９ １４１回転
■１：００ １８２ｗ １６４拍／１６９ １５３回転
フレッシュな状態でない所からジワジワ上げていき、最後は全力
お台場翌日にしては心拍もかなり上げれたので満足
こうやって色々試して行こう、、、
明日のしいたけ村もラストでオールアウト出来るように、いつもとは違う場所で仕掛けたり、撃沈することも大事かも
って事で、明日しいたけ村参加のみなさま宜しくお願い致します
