■４時間２６分 １３２Ｋ ＴＳＳ２３０
今日は久しぶりに危険な感じで・・・・暑さできつかった
飛ばしてないのに汗が止まらず、最後は痺れてきたので熱中症一歩手前？
４ﾘｯﾀｰは飲んでたけどそれでも足りなかったんだろうなぁ
ＵＶカット対策も完璧だったけど、３５度超えたら何してもムダってことかな
本日７名
今日は各地でレースだったので集まらないかなと思ってたけど
内房レーシングさん２名 湾岸サイクリング１名 ドウキュウ１名 ファストレーン２名
走り方としては前回見たいな２周２セットのドンパチ方式じゃなくて、
綺麗なローテで一定坦々と・・・・結構この走り方ってガンと上げて下がるよりも
一定に負荷がかかるので後半ジワジワきつくなるんですよね
ドンパチ方式はハデだけど下がる時下がるから意外と休める・・・瞬間的な加速力の練習とレースに対応する練習としては必要だけど、ベース作りって意味なら今日の走りかたなほうがジミだけど意外と重要？
かとちぇが高速道路でパンクしてしまったけど、周回後半でシミズさんに連れられて無事に合流
■大周回４周
一周目は自分が先頭固定で、２周目も同じペースで行くのでローテに入れたら入ってくださいと伝えて、一周目はヒマだろうけど後ろで堪えて下さいとお願いする
一周目
■５０：４４ ２２２（２３１）１３９拍／１４９ ８３回転
一周５０分なので何気にきつい・・・・
そして気温が高いからこの心拍でも心臓がバクバク動いてる感じがヤバイな〜と
意識的に水分と補給食を摂取
２周目
■５１：２９ １７９（２００）１２９拍／１４８ ８３回転
トレックレーサーなシミズさんは後方待機
下りのローテはみんな上手なので気持ちよくクルクル回して、綺麗にロス無く走れて
リズム良かった
登りでかとちぇがいつものように一人で行っちゃうけど、まぁ持ち味なので放置しておく
３周目は途中の水汲み場で水分補給休憩する予定だったので
２Ｋの丘でジワジワ上げて行き最後全力ダッシュ
頂上で後ろを待って数人合流して水汲み場で全員合流
暑い・・・・ここの水汲み場ありがたいわ〜 湧水だから冷たいし頭からかぶって
生き返る〜〜〜
ここからスタート地点まで流して、、ラスト一周は先頭４名先発スタート
その３分後にＦＬかとちぇと湾岸コケシ会長が２人でスタート
さらに１分３０秒後に自分が単独でスタート
４周目
■５１：１９ ２１２ｗ（２２９） １５１拍／１６５ ８５回転
もう正直スッカスカ
呼吸が苦しいんですけど、、、
登りでキャッチするつもりだったけど、序盤の下りで２人は上手く回せてたらしく全然
追いつかないし見えない
２Ｋの丘をテンポで行くか、早めにキャッチするか悩んだけど
これは後半タレてしまうと思ったので早めに追いつこうと２Ｋ丘は全力で登ったけど
賭けに失敗
追いつかず・・・こうなった時ここからは苦行です
苦し〜〜あついーーー
もみじロードに入る時前がやっと見えた、、、タイム測定すると３０〜３５秒
水汲み場まで登り基調なので、がんばれば行けるか？？？
前は３人になってた・・・
が、、前もペース落ちず速い
それどころかこっちがタレてきてしまうので、一人だったらとっくにやめてる強度ときつさ
それでも一人一人ポロポロ落ちて来てたので、当然みんなきつい
最終的にカトチェが単独で逃げ切ってしまい、捕まえることが出来なかったけど
あれ以上はもう無理、、途中で投げ出さなかっただけヨシとします
周回練習終わってから日陰で全員ダウン
完全な熱中症一歩手前もしくは、軽い熱中症？？？
走ってて脚がしびれたのはビビッタ・・・・エンデューロレースでもそんなのなった事ないのに、かなり無理してたんだろうな
２０分位木陰で休んで、全員フラフラになりながら１２０ｗ位で保田に戻る
もうこれ以上だせませーん
お疲れ様でした
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そんなフラフラな状態だけど、内臓は相変わらず強く
お腹ペコペコ
ソーメン食べて天ぷら食べて、、ジャージャー麺食べて体力回復
食いすぎたーと思いつつ・・・デザートが控えてまして
内房近藤さんが、アーリオテラミスをお土産で
なんか箱がデカイ・・・アイスの大箱？？？
底が深いな
うひゃーーー
お店だと通常これの何分の一だろう？まぁ普通そうですよね
それがあふれんばかりのティラミス・・・・・
木更津アーリオのティラミスが一番好きなので嫁さん共々ひゃっほーい状態
さらに出しません・・・
カレースプーンで取り合い
最終的には
トミザーさんにペヤングですか？と言われた豪快な食べっぷりで
嫁さんにゴールスプリント取られた、、流石スプリンター
５分位で完食してしまいました
アーリオのティラミスおそろしや〜 あるだけ食べてしまう勢い
今日は急いで帰らないで、高速も渋滞するから夕食も保田で済ませてから
ゆっくり帰る予定
午後もチビスケプールデビュー
元々お風呂が好きなので頭から水を被るくらいではまったく動じず、、、
軽く溺れても平気なほど、すごく気持ちよさそうだった
夕食は保田で海鮮を食べて８時過ぎに出発
予想通り高速の渋滞も無く９時ちょっと過ぎ自宅に到着
夜までゆっくり向こうにいると丸々２日間ノンビリした感じで良いな
だけど今日の猛暑練習ダメージは結構デカイかも
回復してくれー
