軽くストレッチをしてから三本ローラー開始 ■３本ローラー ６５分 ■５０：００ １７４ｗ １３５拍／１６０ １２４回転 １０分刻みで徐々に回転数を上げていって最後の１０分は下ハンもって全力で回す 出力は低いけど３本ローラーで回転練習すると心拍は結構…