明日は長距離＆嫁さんがルートを考えてくれた１６０Ｋ２７００ｍＵＰコースを走る予定と朝から茨城に移動なので軽めに固定ローラー ■固定ローラー ５０分 途中５分位上げたりして、後は汗を流しておしまい ■５０；００ １９７ｗ １１４拍／１５４ ８３回転 …