ダラーっと固定ローラー １５分じっくりアップ 踵がこすれて痛いけど、継続使用 今週中にイルクオーレさんで熱成型してもらうまでガマン ガマンヒルクライムポジション フロントアップで 今日は回転数通常モード ４０分 ２２１ｗ １２５拍 ９２回転ウオーミ…