本日は固定ローラーの日よーし、今日は１５分目標 インソール効果は実走でOKだったので 次は固定ローラーで全力入りはから２７０ｗ台で２分位づつ上げていって、、最後は３１５前後をキープ１５分 ２９９．０ｗ １５５．６拍 ６０．５回転 おしい！！！！！ …