ローラー

エアロバイクＯＫと言われたので、ローラーに

ローラーをするに最難関だったのが、自転車に跨いで乗る事

脚が上がらない・・・・・上がる方の脚で跨ごうとすると軸足が生まれたての小鹿のようにプルプルしてしまい危険すぎて無理

入念にストレッチをして足を何度か振り上げて、行けそうなタイミングで一気にサドルを回しケリするような感じで跨ぐ

一瞬ピキーーーーンと痛みが出るけど強いリハビリだと思えばＯＫＯＫ

意外と筋力はキープしてる気がする・・・・力を入れる作業がさほど違和感無し

歩く方が骨折部にかかる負荷が何倍もきついと感じるし、まっすぐ立てないから最近腰に来てしまいツライ

ペダルを回す方が軽い負荷らしいが、ストレッチ効果は自転車の方が高そう

だけど左がやっぱり脚が下りない・・・屈折しすぎてるので下失点に届かせるため腰が全部サドルの左側に落ちてしまい、それに伴い上半身は落ちないようにと堪えるから完全に体がくの地・・・

４ｍｍ程度のシムを入れただけじゃどうにもならず

骨盤の歪みもあるけど、決定的に脚が短くなってしまったてるので

何らかの対策が必要です

３０分乗って気持ち悪くなったけど、数か月ぶりに汗を掻いたと思う

実走への練習終了

明日は嫁さんとつくば山にゴー

何かあった時のタメに駐車場で待機してもらう

脚がひっぱられて、サドルへの圧迫が強すぎるからサドルは大幅にダウン

去年これ飲んでたけど、痛みも多少軽減するらしい

 

信じる者は救われる？　　飲み続けてみよう

片松葉杖

荷重制限解除といっても、自重よりプラスはＮＧなので

強い衝撃は当然不可

松葉杖無しだと歩けて５分位

それも体がかなり歪んだ状態＋痛みをこらえてなので

変な癖つくから当分は片松葉杖で歩行がよさそうです

骨折箇所と全然違う場所が痛いのが悩みの種

骨盤が寝てるから片側だけ前傾、それを戻そうとして背中が反り気味だから

強烈な腰痛発症してます

１０分位椅子に座ってから立ち上がるともうダメ

腰がピキーーーンと、

脚に筋肉も縮んでるから、それが伸びるまで２～３分ヨタヨタ歩き

普通に歩くって本当に難しいです

後は突然脚に力が入らなくてヒザカックンみたいな感じで抜ける時があるのですが、これは単純に筋力不足

教わったキントレ開始したのですが、コンペックスで刺激を入れていた場所とは全然違う箇所なので、右に比べて左がまったくといっていいほど支えきれなくてビックリしました

まずは左の体幹に近い箇所の筋力を戻さないと、また痛みが他に行きそう

痛みさえ軽減してくれればもっとやれるんだけど

中々難しい

それでも７月上旬までは人工関節になるかもしれないという危機感が常に付きまとっていたけど、現状だとその線は薄くなってきたので

ちょっとだけ安心してます

一つの問題がクリアになると欲が出てくる

今の問題は前傾した骨盤をどうやって戻すかです

CT結果

１／２荷重２週間からのCT検査結果は良好

増やした荷重によっての接合部はズレ無し、２週間前よりも良好になってるとのこと

それでも骨折箇所にはスジが見えるので完全についてるとはいえないけど、

２／３荷重を飛ばして本日より全荷重OKになりました

一番心配してる壊死兆候も無く、血液の循環がとても良好らしい

疑似関節的な心配はまだ継続してあるようなので引き続き注意は必要とのことですが、深刻な状況ではないようで

これで人工関節になるかもしれない恐怖からは解放されたかな？

血流の状態と骨融合が上手く行ったのはコンペックスで毎日筋肉を動かしていたので、それがポンプのような役割をして血流が少ない頸部付近の血行を良くしたと思われます、鎖骨とは違い頸部にしては中々早いスピードで骨融合が始まったらしいです

半年たっても中々落ち着かないのが稀らしいので、初期の６週間免荷にしてカジさんからコンペックスがすぐに送られて、術後すぐにリハビリ開始出来たのが良かったんだなと思います

いままでスルーしていた鎖骨も今回はじっくりレントゲン画像を確認

鎖骨も５箇所折れてたので何気にバラバラだったけど、細かく折れた場所は比較的仮骨も出てるからＯＫ

一番大きく折れた場所がまだ隙間あるような画像だったので、荷重制限解除ならずってことで腕立てとか重い物を持つのは不可

鎖骨荷重制限解除まではまた後２週間後の診察により

セーフス当ててる場所ダメかなと思い、下側からじゃなくて上側からに変更することにします

そして本日体重計に！！

茂木レース前　５月２日測定時は６５．９K

本日７月２４日　７２．８K

まーーじーーーーかーーー！！！

三か月以内で６．９Kも増えた

暴飲暴食してるわけじゃないですよ・・・普通に生活してたしランチは消費カロリーの少なさを感じてたので嫁さんに低カロリーお弁当作ってもらってたのに

やはり一日の消費カロリー１５００前後は簡単に負債を抱えることが出来るので

一日８５ｇづつ増えてた計算か・・・

下着もきついしズボンもきついわけだ

タチが悪いのは今回顔は比較的ほっそりしてるんですよ、、、鏡で顔見て安心してるまにお腹周りがポコポコと

嫁さんには厚みが増してると笑われてます

全荷重OKになったのですが、杖もしくは松葉杖は一本持っておくように言われました

確かにいきなり何もない状態で外は歩けないし、長い時間立つことさえもきつからすこしづつ様子を見ていきます

サドルにさっと跨げるくらい脚が上がればサイクリングもOKだと思うけど、脚を上げて片足でサドルを跨ぐことはほぼ無理

もう少し可動域増やしたいです

松葉杖無しでも歩けない事は無いけど、ヒョコヒョコ体が斜めになってあるくのであまり良く無い

なので松葉杖は使って体をなるべくまっすぐの状態にして歩けるように補正していかないと、左足に荷重をかけるとクニャっと潰れてしまうので内転筋が痛いのと同時に弱いなと思う

自主トレでもいいんだけど、やっぱりジムに行ってある程度負荷の掛けれる器具とそこに行ったらやらないと帰れない状況を作るのが手っ取り早いんだろうなと思うのですが・・・会社帰りにジムに行くような形を取れるのがベストだけど会社から自宅が近いので一度自宅に帰ってからジムに出発？

長続きしない気がする

運動のリズムを生活に取り入れて痩せないと、ここで落とさないと戻れない気がする

７０Ｋ以上なんて何年振りだ？？？　

全体に大きくなればいいのに、お腹ピンポイントって

まぁ分かりやすくて良いけど

早速本日お風呂上がりに今まで避けてた場所のストレッチ

あまりの曲がらなさ＋痛さで不安になるけど、ストレッチではもう骨がずれる心配もないので痛いけど痛みにビビる必要はなし

でもやっぱりかなり痛い

中間お疲れ様会

金曜日の夜はOGINO

体の隅々まで染み渡りました

 

カロリーを一番消費出来ない人間が一番大きかった＆通常下にあるヒレ肉だけだと思うけど、RX特典としまして上にさらにボリュームあるお肉がドンと

今日はお肉だけじゃ無く色々食べたけど、見た目とは想像出来ない味？毎回驚きますが今回も驚きながら頂きました

 

オギノさんありがとうございました　

モツのソーセージラタトゥユ、、、文字だけだとナンノコッチャ？だけど、似たような物すら食べた事無かったけど凄く美味しかった

タケダさんは残してたな・・脚は太いけど胃袋小さい

加齢だな

解散後三茶に預けてた息子と合流して、そのまま保田に向かい移動

翌日嫁さんは走りに

自分は息子と散歩

松葉杖散歩は結構きついけど、まぁ良いリハビリだと思い７０分ほど散歩

実家の親も来てたので犬も一緒に　　

 

この犬は息子の良いおもちゃ・・・良く我慢してるなと感心する

耳や口を引っ張られてもお地蔵様の用に堪えてる、、、弟分みたいな感じなのだろうか？

歩行訓練じゃないけど、なるべくまっすぐの状態で歩きたいけど

やっぱり骨盤が倒れてしまう＆痛くて膝が曲がった状態になってしまうのが厳しい

月曜日CT撮ってもらって詳しく見てもらい、全荷重OKになったら色々やっていこうと思う

まずはこの歪んだ体をいつもの整体に行きたい所だけど、袖ヶ浦の強烈なやつはボルトが耐えられない気がする・・最初はもうちょいソフトなやつ探そう

アグラ掛けないし体育座りがまだ出来ない位股関節周りが動きません

キントレ

腹筋１０回でギブアップ・・・・

たったこれだけの運動で腹筋千切れるかと思った

人間衰えるのは早いね

しかしやっぱり骨盤周りの角度がおかしい

まっすぐ立てない、、常に傾斜ついてる所で立ってるような体の傾き？？

真横でもないし前後でも無いし、上半身が斜め前に倒れてる位置が一番ラクチンという体のズレ具合

これ本当に治るのか不安になってきた

脚をまっすぐにすると引っ張られて各所痛いし

靴下ギリギリ履けるレベルしか曲がらない

結構ストレッチとマッサージはやってるんだけど、やっぱり原因は他にあるような気がする

腱が痛んでるとかあるのかなぁ、、筋肉が傷ついてたとしても受傷から８０日たってるんだから直ってるはず

理由が分からないとやりようが無い

早く来週の月曜日CTチェックでGOサインが出てくれるのを望む

折れないズレないとお墨付きさえもらえれば、色々出来るんですけどね～

腹筋を始めたのは会社に来ていくスーツ（下）が、本格的に新調しなくては行けないレベルまでお腹が出てきたから・・・・

しかーーし今週末はお楽しみ事項が！

ようやくOGINOに行ける、楽しみ

ツイて無い？ツイてた？

手術直後のレントゲン画像を再度確認

来週月曜日の撮影で何処まで変化があるのか・・・

各症例をWEBで拾いまくって見比べてるけど、他の受傷者レントゲンと比べると頸部上部が結構ガタガタしてるのが分かる

折れてずれてしまい、それを力技でがんばって元に戻して取りあえず止めたという感じ

これしか方法が無かったんだろうなというところ

色々カチャカチャ弄って力で矯正したから、今も続く内転筋と回旋した時に電気が走る痛みがあるのかなと・・

骨の痛みでは無いと思うんだけど

運が悪かったねと言われるけど

その時の状況を考えるとこんなもんで済んで運が良かったのかと思う

当てられた瞬間に自分はすでに上空見ながら路面に叩きつけられたので

完全に空中に浮いた状態で自転車共々反転して、完全に後頭部直撃コースだったのは間違いない

前方で落車があって身構えながら突っ込んでいくのとは訳が違う

大きな衝撃と共に空見てますから

この瞬間運良く体が斜めに反転して肩と骨盤付近で衝撃を受け止め骨折してしまったけど

ちょっとでもこの角度がずれてて、頭から行ってたらアウトだと思う

数年前富士スピードウエイにて自転車レース中死亡してしまった事故がありましたが、あの時亡くなってしまった方の転倒前から転倒した瞬間を目撃してました

接触した後体が後ろを向いてしまい、お尻で着地した後後頭部を強打してました

そしてヘルメットがずれた状態で転がっていくのを見てたのでイヤな予感はしましたが、その後イヤな予感は的中した次第で・・・

自分の転び方も通常の自転車競技ではあまり無い飛び方で、本当に交通事故みたいなもんです

ヘルメットの顎紐も強めに締めてたのが良かったのもあるし、飛ばされた瞬間は首だけくっと力を入れて背中を若干丸めたのも良かったのかも

オートバイの転倒にはハイサイドっていう一番危険なこけ方がありまして、スライディングで転んだとしても１４０～５０K位なら？たいしてケガしないんです

ツナギの安全性能は絶大でそれこそツナギが擦れただけで全く痛みなしで戻ってこれることも多々

ハイサイドはそうもいかず、ハイサイドになった時ライダーがやるべきことは

体を丸めて小さくなることくらい

こればっかりは何度も経験して身に付くもので、いきなり大きな排気量のバイクでしかレースをやってない人には中々身に付かない技術

ミニバイクと言われる５０ｃｃからレースをした人じゃないと身に付かない技術かも？

ミニバイクは練習であれば一日何度も転ぶし、それでグリップの限界とか色々覚えていく・・・大排気量バイクは一度の転倒は大怪我＋大金コースなので、そこまでリスクある走り方をしないのでね

なのであの転倒で頭のダメージ無く、内臓にもダメージ無かったのは

運が良かったのと、今まで色々やってた過去の事が無駄ではなく今の状況に繋がってたと感じる

現時点では脚が元通りちゃんとまっすぐになるのか正直不安だけど

生きてて良かったと感じる気持ちの方が回復すればするほど強く思ってるのは強がりでもなんでもなく本当にそう感じる

怪我直後で全く動けなかった時は、何で自分が？と感じたのも事実です

以前と同じように乗れなくなってしまうんじゃないか？とか、何時になったら自転車乗れるんだろうか？？という不安と焦りみたいな感覚はあまり無い

まぁでも、怪我はしないのが一番

八月中に松葉杖卒業したいです

三連休

金曜の夜保田に向けて出発

嫁さんは3日連続走るので合宿みたいなもん

尚且つ毎回流動的な走行だったので一人で走ってたけど、今日はある程度前から予定してたので各3日間色々な人と走る予定を組めたらしい

自分は3日間息子とリハビリ＋海遊び

お医者さん的には両松葉杖以外認めてくれてないんだけど、痛みと骨のきしんでる感覚が無いので割と片松葉杖でヒョコヒョコ移動しはじめるようになってきたので、長い歩行移動も苦にならなくなってきた

しかし完全に体がずれた状態で移動するので、右全版各部位が変な形で凝り固まってしまうので悩みです

鏡の前で姿勢を確認してもまっすぐ立てず、、、体がくの字に曲がり

脚も伸びないから左足が5センチ以上短いんじゃないか？？？と、思えるほど変な体勢です、これは素人なりにも分かるけどよろしくない

まっすぐ立てるようになりたいです

座った状態から立ち上がると、ちゃんと動けるまでに２～３分かかります、

立ち上がってからすぐ歩こうとすると、完全にケンケンみたな状態じゃないと各部位が動かず、腰に激痛が・・・完全な腰痛？

自分の体を横から確認するとわざとやってるんじゃないの？？って思うほどの反り越

骨盤がこれでもか！！というほど寝てる

股関節動かせないけど骨盤だけ起こすような整体みたいなの無いかな、、

この形は他の部位にも悪影響与えてると思うし、病院のリハビリ医の経験では直せそうにないと思う

3連休の目的はとにかく動くこと

初日4時３０分起床して、息子が起きてくる前にコンペックスタイムと思いきや

あーーーやっちまった・・・

本体は持ってきたけど、電極パット忘れてしまった

コンペックスゲットしてから、初めてやらない日が出来てしまった

連休中はコンペックス無しか・・・トホホ

5時になると息子が突然起きてきて、散歩ー散歩―　

ここに来ると毎朝散歩してセブンイレブンまで行くのが日課らしいので、良く覚えてる

海岸線を歩いて途中ごちゃごちゃっとした道を使うらしいけど、毎回じいちゃん＆ばあちゃんと行ってるから自分はまったく分からないんだけど、出発前に息子に道分かる？と聞くと、散歩イクーーと言うので息子を信じてスタート

息子＆自分のスピードだと片道３０分　

海岸線沿いは良いんだけど、急に息子がこっち！！こっち！と言い、前方を突き進むんだけど

 

本当にこの道であってるのか？？

完全に脇道というか、獣道みたいな・・・

疑心暗鬼で進も、息子の記憶力が勝利

目的のコンビニに到着して、ヨーグルトを購入してUターン

ここでもじいちゃん、ばあちゃんがいつも買うものを覚えててヨーグルト売り場まで連れていかれました

ルーティン外すと機嫌悪くなる、完璧主義者・・・・自分とは真逆な行動なので完全に嫁さんの血が濃すぎる・・・見た目はデコッパチなので自分にそっくりなんだけどな

1時間１０分で無事に帰宅～

嫁さんは６時に鹿野山に向けてスタートしてたので、自宅には息子と二人

息子と二人で道の駅に行き、子供用プールボールとかジャングルジムみたいな所で遊ばせる

ボールプールってこの位の年齢の子は大好きですね、、、終始ハイテンションのまま時間が過ぎてお昼に帰宅

夜は近所に出来たラーメン屋さんに行ってみた

孤独のグルメに出てきた池袋の汁なし担担麺に似てる・・・味も似てる

パクリ？

しかし麺がインスタント的なスカスカ麺で、自分には合わず

飲食店の少ないこの地域に出来たのに残念　　

翌日は朝もお散歩ルーティーンは変わらず

昼前に嫁さんも帰ってきて、同時にガリさん一家も到着

丁度一年違うガリさん息子と久しぶりの再開な息子

この二人を見てると面白い、お互いに普段見せない行動をとるので子供社会にも言葉は通じずとも何かあるんだなぁと・・・

 

まず今日はプールで、明日海デビュー予定

 

中々激しく遊んで、親がぐったり・・・

夜はガリさん＆アサコさんが色々作ってくれた、肉料理

ラムの煮込み美味かった～

そして何より７５日振りのワインは染み渡った！

ニュージランドの羊なのでニュージランドワインとのこと・・・

そんなに飲めないだろうなと思ってたけど、好きなピノノワールだったのと美味しい料理とのコンボで完全にやられた

結構飲んでしまったけど、気分よく就寝出来た　　ケガしてから初めてほっこり出来たかも

翌日早朝海岸線を散歩

 

ガリさんも今日は嫁さんグループと久しぶりの平地？サイクリング予定

続々本日の参加者が集まって来て、ともさん＆けんさく君とも久しぶりに会った＆そして甘い物攻撃をお見舞いされましたが・・・今は余裕のデブなので余裕で食べちゃいます、、ご馳走様です

お手伝い要因で内房のヤマクラさんも集合場所に、お久しぶりだったけど

ヤマクラさんちょっと痩せた？？？　こっちはデブってるのに・・・いいなぁ

楽しそうなサイクリングご一考様は予定通り７時に出発

アサコさんと自分はまず息子たちをプールで慣らしてから、海に出発～

 

二人とも中々海に入らない・・・息子は海岸線沿いをタカタカ走っては波が来るたび絶妙なタイミングで逃げるを繰り返してるけど、それはそれで楽しそうだったからいいかな

こっちも片松葉杖の砂浜なので、足場が悪く結構な運動になりました

お昼にサイクリング部隊が帰ってきてから、ゆっくりしようと思ってたけど高速情報を確認すると道路が空いてるので一気に帰り支度をして帰宅

この判断が良くて夕方にはアクアラインも館山道も大渋滞でした

３日間楽しく過ごせました

あーベルトきつい

そんなに食べてるつもりは無いんだけど、やっぱり運動量が劇的に少なすぎるんだろうね

摂取カロリー＝消費カロリーはウソつかない

一日１６００Kカロリーに制限しないと太り続けていくのは数字で分かってるけど、入院でもしない限り１６００Kカロリーは難しいなぁ