完全装備で出発
基本的に個人練習なので、待ち合わせ時間とか無いけど
練習をさっと終わらせて、自宅に戻ってきてから色々やりたいので
なんだか最近はお台場朝練の時よりも自宅を出るタイミングが速くなってる・・・
起床してから会社到着までと、会社到着してから昼食までの時間が大体同じ
そう考えると起きてから練習して会社に到着するまでが、かなり濃密
ＧＤＲザニアは保田に置きっぱなし
明日の夜また房総に移動してしまうので、今日明日はピストでいいやって
今はとにかくピスト練習
力強くブン回すトレーニング（追い風ノミ）
荒サイ到着して目的地までは、この時期毎回追い風なのでラクチン
ケイデンス１００前後で軽めに進んでいく
いつもの場所で４００Ｍモガキを５本
折り返しは向かい風で気分よくないのでレストにしてます
１本目 回らない、、１５１回転
２本目 同じ感じ １５１回転
３本目 ダンシング １４６回転
４本目 ダンシング＋シッティング１５２回転
５本目 限界値 １５６回転／５２，２Ｋ
１〜２本目は入りは力を入れないで、じっくりスピードを載せていき後半１５０Ｍもがく
３本目はなんとなくダンシング・・・あぶなかった・・・
ダンシングできつくなっても、ロードみたいにやめれないので 力を抜いた瞬間カクカク変な動きに・・
ま〜だけど、予想以上にダンシングでもがけた
４本目は入りダンシングで後半シッティング 最高速は出てないけど４００Ｍのタイムはこの方法が一番良い
５本目はピークを出すつもりで全力＆きつくても思いっきり伏せてエアロポジションを意識してもがく
中々１６０回転には届かない・・・ 追い風なのに、、、
帰りは向かい風をこらえながら ８０回転位しか上がらないゆっくりとしてケイデンスで悶絶しながら帰宅
もがいた後 脚がクルクル回せないのはきっつい
自宅を出た時よりも、帰りのほうがガーミンの温度表示が低かった
６時前後が一番寒いのかな？
ピストはまだまだ色々確かめながらなんだけど、どこに力を入れていいのか分からない
難しいです
もがいてる最中、力の入れ方間違えるとすぐに乳酸がパーンと溜まるし
高回転＆高出力なので、ハムストリングと四頭筋を同時に動かす技術をマスターすれば
かなり良い感触になれると思うんだけど、まだまだどちらか片方しか動かせない
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夕食は２日連続で鍋
本日は酒粕鍋 これは温まる
ワインはオーメドック、ジスクール 酒粕鍋にシャケが入ってたのでこのワインとは全く合わない組み合わせ
だったけど、ワインは単体で飲んでたからいいか
今日の食事なら間違いなく日本酒なんだろうけど ストック日本酒は昨日の湯豆腐でダシとして使ってしまった
ワインはやっぱり料理と合わないと、そんなに飲まないな
これの２００７年は美味しかったのに、２００９年イマイチ・・・なんでこんなに酸味が強いんだろう？
３０分位放置させたけど抜けきれず
たった２年違いでここまで味が違うか
食後嫁さんはラストスパート！！と言いながら、残ってたシュトーレンを
切り分けないで、およそ８センチ厚のシュトーレンを一気に食べてしまいました。
明日の朝気温がかなり低そうだけど、一応年内最後の荒サイってことで、もがきにいこう
