ローラー

月曜日から４日連続実走練習は流石にヘトヘトなので

今日は自宅のクーラー効いてる部屋で流しローラー

毎日外できっちり走ってる人の体力って凄いなと実感しました・・・練習強度まで上げれないです

■固定ローラー７０分

■６０：００　１７５ｗ　１００回転

アマゾンプライムで映画見ながら・・・

テレビが右斜め前にあるんだけど、真正面で見ないと変な体勢だからあまり良くないかな？？

ただでさえ体が歪んでるのに

去年の１０月位？にゲットしてた

イナーメマッサージツールシリーズ

クールボール

冷蔵庫で冷やして使うアイシング件オイルマッサージでも使えるやつですが、ゲットした去年はすでに気温も低く寒くなってたので冷蔵庫に入れて使うようなことはしてませんでした

それでもオイルマッサージの時コロコロ転がして使ったり、持ち手の部分が良い感じで土台になるから自重で臀筋を緩める時はボールみたいにコロコロ転がって逃げないからピンポイントアタックでかなり悶絶出来るから、夏用との説明でしたが結構オールシーズンで使えてました

が、、やはり今の時期が一番効果を実感できる

そして今年は酷暑なのでさらにひんやり気持ち良い、アイシングしながらマッサージ

テレビみながらコロコロやってるくらいが丁度良いです

しかし暑い

基本的に冷房はつけっぱなしだし、マンションだから室内はそこそこ涼しいですが

実家に行くと冷房の設定気温が我が家より４度も低いけど日中の日差しで室内温度が高く、一戸建てはマンションに比べるとあまり涼しく無い印象が

房総保田にいくと夜でもクーラーいらないくらい海風が気持ち良いんですけどね

来週末は房総にいきたいなぁ

アラサイピスト練

4日連続外で練習

胃腸炎だ～なんだ～でＣＴＬは９０位まで下がり切ってしまった・・・ロールプレイングゲームのような経験値集めみたいになると大体故障する原因になるので、この辺の数値はあくまでも参考程度にしてます

ＣＴＬ１３０とか４０でもガンガン練習出来る人もいれば、自分なんかは１２０超えてくると疲労感一杯で調子悪くなる傾向あります

足かなり重めですが、ノソノソと出発ー

◼️2時間20分  64キロ

集合場所にはシミズさんと湾岸ノグチさん

アップ復路でタケダさん合流

ピスト三名 ロード一名

2名、2名に分かれてチームモガキ練

競輪の練習っぽいやつ

450mを六本

最初の三本は足が全く動かずリードアウトしてくれるタケダさんから遅れるとか、かなりきつい

タケダマッチョ先生は流石に１００Ｍとかのダッシュは筋トレしてるだけあり、かなり掛かって回ってるので鋭い

グループ分けしてるけどタケダさんが自分に優しくないので敵っぽい感じです

不思議と四本目から謎のかかり、、、アップが足りてないのか？よく分からないけど後半は掛かりだしたので、目一杯もがけました

帰りは追い風で楽チン

自宅に戻り朝食後

駅まで歩くのすら熱中症になりそうな気温だったので

嫁さんがお買い物行くタイミングで駅まで車で送ってもらいました・・・日陰ない場所歩けないです

本当に今年はおかしな暑さだ

基本的にクーラーは可動しっぱなしで２７度設定でも、ヒヤっと感じるほど外が暑すぎ

日中走ったら確実に体調崩しそう

荒サイ

シミズさんとマンツーマンになるのが前日に分かっていたけど

調子が悪い今は高出力を求めず坦々と一定走行をしつつ、左右バランス矯正するため色々試しながら走りたかったのでお疲れモードですが出発

■２時間１５分　７４Ｋ　

連日走ってるといくら低い出力とはいえお疲れモード

荒サイに入り今日は回転練習

■２０：００　１９５ｗ　１２０回転

これまた一気に汗が噴き出してきた・・

今日の気温もやばいか？？

集合場所にはＴＴ車両のシミズさん

２人で約１０Ｋ３往復で

■１７：３８　２００ｗ

■１７：２６　２１０ｗ

■１７：１０　２２６ｗ

やっぱりこれでも充分きつい・・・暑いしこんなもんか？

ＴＴ車両の後ろはきつい　　ヤマケンとかもやっしーの後ろは身長１８０以上あるからそうでも無いんだけど、自分より低い身長の人がＴＴ乗ると風が凄く巻込んでくるから後ろでもかなり低い体勢じゃないとダメですな

今日は病院でＣＴチェック

まぁ良くなってるんだけど、やっぱり一部どうしてもつながらない場所がある

繋がらないと言うか埋まらないというか・・

股関節が痛いのは、骨頭部分が転んだ状態でつなげてるから

画像見ながらじゃないと上手く説明できないんだけど、とにかく股関節にはまる部分の頭が角度ついて大腿骨とジョインとしてるから脚の角度がおかしくて歩くと股関節が痛いらしい

そして先週ヨッシーに外したら一気に解決すると言われてたボルトも

今の画像だと担当医もこれは外したくないなぁとイヤなひと言を・・・

今の状態だと外したらポキンと折れちゃうのが心配だな・・自転車も乗ってるしねぇと

自分が自転車に乗ってるのを考慮して話をしてくれる良い先生ですが、ボルト外したくない発言はショックです

こいつが柔軟性を奪ってアグラもかけず、寝返りも打てない痛みを発してるんだけど

まぁゆっくり次のＣＴ検査まで待つか

この状態で骨頭壊死が出てこないのは、結構奇跡なんだからね？と言われました

それほど骨頭にかけての頸部は寸断されており、血液がほとんど流れてない状態で壊死してないのは凄いらしい

とにかく動かしてと言われてるので自転車たくさんのってるのが良いらしく、血液循環を動きと運動で助けてるんだろうなという主治医の見解です

分かりにくいけど簡単にこんな感じ

これが通常のの骨頭と大腿骨

自分が折れたのは大腿骨頸部という場所

ギザギザの所がパキンと折れて豪快にずれたのを戻してボルト止め　

ボルトはスクリュー式を３点止め　

この時点でずれてるんだけど、ギザギザ部分は今回のＣＴでは埋まってましたが

問題は角度を変えてみるとこんな感じになって、折れてるじゃなくて欠けてるんです

なのでボルトを外すと、この欠けた部分がどういうふうになるか主治医も想像つかず危険としか言えないようで

画像を見ると確かにと自分でも納得してしまう、、ここが埋まる要素ってあまり無いらしくこのままかもしれないのでボルトはそのままと言う事

んーーー　アグラかけない　歩くと痛い股関節　　脚もまっすぐじゃないし

人工関節入れちゃったほうがラクなんだろうけど、迷う・・・

次のＣＴまでもうちょい悩もう　　

チーム朝練

■２時間５０分　８７Ｋ

今日も早朝から暑い

そんな時に限って信号のつながりがあまり良く無く、止るたびに汗が噴き出る

連休明けなので少な目

集合場所にはタカオカさん一人

アップは２人で

２周目からヤマケン合流　３周目でフクダさん合流

ＴＴバイクなヤマケンが速いのは分かるけど、ロードのタカオカさんもキレキレな速度で・・・自分はヤマケンの後ろに居たら前に出れずローテーションが流れず申し訳なく思いつつゴールまで

１周目

１４：５６　２３２ｗ

２周目

１４：２１　２３８ｗ

３周目

１３：４６　２３９ｗ

中々上がってこないな・・・４月から物凄い勢いで下降してる

息子の入園式から３か月、親子共々まだまだ園児ウイルスに対抗出来てないのか・・何か間違えてるのか？

分かんないな・・・

今は出力よりも豪快に左に落ちてるペダリングを修正するほうが先かなと思い

正直最近の低出力に関しては、正直あまり気にしてないかもしれない？

それよりも左右バランスが４７：５３とかなりまともになって来てるのはうれしい

きつい走り方すると４５：５５になるけど、半年前は４１：５９とかだったので全然良くなってると思う

フクダさんに感謝

今日は幕張本郷まで行ってから、秋葉原

電車移動＆徒歩は尋常じゃない位体力奪われました

暑すぎるーー

荒サイ～ＯＧＩＮＯ

■２時間２０分　７４Ｋ

４時５０分自宅出発

この時間でもすでに熱波を感じてしまう暑さなので、朝練じゃないと体調崩してしまいそう

集合場所にはオノＤさん、往路は２人で

復路タケダ親分合流して３名　　

３往復　後ろからタケダ親分がオマエたくさん引けオーラ凄いので極力がんばった・・きついです

親分、測定したやつ出来上がるのいつー？　凄く楽しみに待ってるんですけど

忘れないでね

自宅に戻り

息子遊びたいオーラバンバンだったけど、この２日間日差しを浴びすぎて疲れてるはず・・・って事で室内プレイランドを探すと割と近所に発見

家族三人でキッズランドへ

息子の大好きなボールプールもあり、入場した瞬間からテンションマックスでプールボールを確認せず背中からダイブ！！

予想外にボール少なかったからかなり痛かったはずなのですが、テンションマックスな息子はそこから笑いながら滑り台に向かいダッシュ

アドレナリン全開とはああいうことか

嫁さんと自分もかなりラクチン

クーラー効いてて涼しいし、目を離したとしても敷地内に居るのは間違いないので精神的にも安心する

午前中ここで目一杯遊んだ息子は体力の限界が来て、最後はオママゴトして遊んでた

ここからＯＧＩＮＯさんでランチのため移動

偶然サヤカさんグループもランチしてたのでビックリ！！！

本日のランチはボリュームあったなぁ

メインは同じだけど前菜は嫁さんとシェア

ＯＧＩＮＯさんらしい食べ応えのあるパテとウニとイクラの冷静パスタ美味い！！

ＲＸボスからこれはチーム員食べておくようにと伝令されてたのですが、想像以上に大きい・・・が、しつこく無いのでペロっと完食

最後はフレンチトースト、、

デザートっていうよりスタートに戻るみたいな感覚？

今日も凄く美味しかった

明日はチーム朝練

実業団石川 Ｅ２クラス

■実業団石川　Ｅ２クラス　ＤＮＦ

自宅から２時間３０分位で到着

Ｅ２は本日最終レースで嫁さんのフェミニンもお昼過ぎ、監督会議もＥ２のみエントリーのチームは１０時頃現地でやってくれるので早朝入りしなくてもＯＫだったので助かった

しかし暑い、呼吸するだけで疲れるレベル

調子もあまり良くないけど、実業団公道レースではかなり相性の良い石川なのでリズムに乗れば、まぁ千切れるような箇所は無いかなという淡い期待を胸にアップをする

正直固定ローラーでアップしたら倒れそうだったので、短い登坂部分を３往復くらいして心拍を上げておく

嫁さんとヒロミさんはきっちり固定ローラーでアップ

息子はちゃんとうちわで冷却してあげてた、嫁さんにはやさしい息子！！

まぁウチワの方向が間違えてるけどなー

コスカボＵＳＴは今回嫁さんが使いたいってことなので、自分はロヴァール３２クリンチャーで

レースは嫁さんがちゃんと公約通り一周目の登り手前の下りを先頭で下って

登り手前まできちんと前で入れた

少なからずヒロミさんとの意思の疎通も出来たようで、チームとしてちゃんと走れた模様

その後はこの坂では実力差が出てしまうので、千切れるのはしょうがない

８番手争いをしてたけど、残り一周で脚切

惜しかったな～　

嫁さんゴールして次は自分のスタート

炎天下で自転車をおいとくのもきついので、自転車と自分は日陰に・・・

スタートはローリングじゃないのでなるべく早く前にあがる

一つ目の登りですんなり前に出れたので、何となく今日は大丈夫な気がする

で、下りで先頭に出て下がる時に

クランクがガチン！！！！と停止

？？？？？？？

チェーンがリア側外に落ちてしまい完全にクランクロック

何も出来ないので下り終わる所まで惰性で進、安全確認をしながら左に避けて停止

すぐにチェーンをかけなおしたけど、下りだったので集団のスピードが速くて復帰した時には集団が見えない！！

登りまでまだ数か所の下りがあったので諦めずに全開で

登り初めで集団の後ろが見えたけど、登ってる途中でオールアウトして終了

やってしまいました

完全な整備不足

ロヴァールとコスカボのチェーンラインが微妙に違うようで、レース強度になるとその小さな違いがこういった事になるようで

練習では出た事無い症状だったけど、ホイル交換して実走ちゃんと出来てなかった事も要因かな・・・ま、自分の責任なので大いに反省します

一周しか走ってないのに、日差しにやられて結構な疲労を感じます

明日はアラサイいつもの三人組で練習予定　

ローラー

ニセコから胃腸炎にかかってしまい

体調不良でしたが徐々に回復したのと、流石に明日石川なのでローラーすることに・・

代わりに早朝嫁さんには実走しにいってもらう

■固定ローラー６０分

■３０：００　２３４ｗ　９２回転

これでギブアップ

スッカラカンで力まったく入りません

これが食事を出来ない時のスカスカってやつなのかな・・・

まぁもう食事はとれるので今晩はちゃんと食べて明日のエネルギーを蓄えよう

ローラー終了すると同時に息子が起きてきて、嫁さんを探すも自転車いっちゃったよと伝えると何故かすんなり納得する息子

自転車がんばれーしにいったの？？と、、確実に幼児期から刷り込まれてるし

そして自転車は大体室内で乗るものだと思ってるかもしれない

息子と一緒にホットケーキを作り朝食終わる頃、嫁さんも帰宅

午前中に家族でお出かけ

そして息子熱中症ギリギリラインで遊びまわるので、親も日差しにやられてヘトヘト

夕食はちゃんと食べて明日に備える

石川暑そうだな