リハビリ期間

自分とまったく同じ個所を骨折してる人のブログを発見したので

熟読した

年齢は５０台前半で大腿骨頸部骨折をして、自分と同じような手術をしていた

スキーや登山をするスポーツマンなので、一般人と違い参考になるかなと思って読み進めていたけど

愕然としてしまいました

術後４日目位で１／３荷重ＯＫになったにも関わらず、

松葉杖から杖になってからが長く、杖なしで歩けるようになったのは１１か月後だったらしい、、痛いと思ってる箇所も似てるので結構がっかり

しかしこちらは色々な装置を駆使してるので、何とか参考にしてるブログの方よりかは早く自立歩行できるようになれば良いなと思ってます

この方は２０１４年８月に頸部骨折をして、現在でも股関節が以前のように上手く動かないらしい

歩幅が狭くなったようです

６週間荷重０と言われてた自分はどうなるんだろう？？？と、正直不安しかない

今日も松葉杖を使って１５Ｋ荷重練習をしてきたけど、地面に触る程度

これを再来週の月曜日まで続ける予定

一ヶ月半でようやく１５Ｋ

それよりもリハビリ医も考え込んでる内転筋の張り

これが邪魔してて脚がまっすぐ伸びず

仰向けになると膝を曲げてないとダメなのできつくてつらい、鍼とか打って一度グデングデンに緩ませてみたい

これで効果なければ他に原因あるので次に進めるんだけど

何だかなぁ、もうちょい先行き明るい情報とか

リハビリ期間短縮になりそうです！みたいなの無いかなぁ

松葉杖生活も流石に疲れてきた

今日は仕事終わってから保田に移動

嫁さん運転で、海風に当たってゆっくりしてきます

嫁さんは遠慮なく房総たっぷり走ってもらおう

怪我をしてから会社までは嫁さんが車で送り迎えしてくれてるんだけど

その時息子がいつも持っていくもの覚えだして、自分が持っていきたいと

猛アピール

お弁当とお財布バック

お弁当が日によって重かったりするので、当然フラフラしてこけるけどめげずに持たせろと・・・

手のひらで掴めばいいのに、何故かＯＬチック持ち

言葉も日に日に増えていき見ててリアクションが楽しい反面、たまにウソついてる事もあり騙されることもしばしば・・・知恵付けてきたなぁ

片足フワフワ

昨日は本当に久しぶりにビール（もどき）を飲んだ

流石現時点ではアルコールＮＧなのと、飲みたいと思ってなかったんだけど

ちょっと動いただけで激痛ってのが緩和されてきたので、最近は夜も５時間位寝れるようになってきたので気持ちにも余裕が出てきた＆季節がら？

仕事終わってからビール飲みたいなという気分になってきた

嫁さんがノンアルコールビールを用意してくれて

国内のノンアルはイマイチなんだけど、海外のやつは美味しいのがいくつかある

軽いビール飲んでる感じで、最初の一杯を味わうにはこれで結構気がまぎれる

鎖骨は手術してから明日で３週間

来週辺りから可動域が９０度からさらに広がる予定

９０度以上になれば車の運転も問題無く出来ると思うんだけど、どうだろう？

大腿骨頸部骨折からは４５日目　　１５Ｋの荷重ＯＫになって

片足というかつま先を付けて松葉杖してみた

フワフワして変な感触・・・・１５Ｋなんて床にタッチしてるレベルだけど、それでも膝があり得ないほどガクガクしてそのままヒザが違う方向にすっとんでいってしまうんじゃないか？？？と思えるほど力が入らない

コンペックスで筋肉はなんとか歩けるくらいのボリュームは確保してると思うけど、脳が完全に脚の動かし方の伝達を忘れてしまったようで生まれたての小鹿みたいにプルプルしてしまう

なので５Ｋとか１０Ｋ程度の軽いタッチにして、何となく両足を振って歩いてるくらいの強度に落としてます

しかしたったこれだけでもやっぱり安定性が出て、動きがラクになってきたのは実感してます

スピードは落ちるけど長い距離歩けそう

そして左腕もある程度の荷重を掛けても平気なのでようやく押えがきいてきたのもあり、車内でも座り直しが簡単に出来るようになってきたから長時間の車移動も大丈夫そう

って事で、週末は久しぶりに保田に行ってきます

海風にいやされてきます

実家の親も来る予定なので、嫁さんは久しぶりの房総練　

流石に松葉杖状態で自宅内ならいいけど保田の広い場所で息子を抑え込めないので、ちょっと強引に親を誘いました

嫁さん単独走行だろうけど、誰か一緒に走れる人居ましたら保田海水浴無料駐車場に朝７時頃集合してください

やっぱり単独よりたまには誰かと一緒に走ったほうが良いと思う

砂場セットがあるから息子は砂浜で遊ばせよう

息子も最近は同学年の子とか近い子が居るとテンションマックスで遊び出すのを見てると面白い

以前保田でちびっ子大集合した時はパワーに圧倒されて凄かったなぁ

息子の相手も募集中です

日曜の天気が微妙？

嫁さんには土曜日に集中して走ってもらおう

ペヤング

片足１５Ｋ荷重

ほとんどつま先タッチレベルなんだけど

それでもいつも曲げてた脚をちょっと伸ばせるのと、脚の付け根を

前後に振れるだけ感じが全然違う

今日のリハビリでも効果が出てて、いつもカチンコチンに固まってた可動域が

若干動きが良くなってた

内転筋の張りと痛みは引き続きあるけど、この原因もちょっとづつ分かって行けば良いな

１５Ｋ荷重は１／４にも満たない、リハビリ数値としてはかなり低いレベルだけど

主治医の先生がより慎重にそして結構脅かしてくるので、指示に大人しく従ってます

２週間後のレントゲン撮影でずれてなければ２０Ｋ荷重になるらしいけど、油断しないでと強く言われたので気を付けます

鎖骨の方はもう痛みも無し、違和感だけあるけど

何ともない感じ

こっちも油断して手をつかないように気を付けないと

退院して三食嫁さんが作ってくれてる物なので、きっちり栄養コントロールはされてるんだけど

入院中オカズが無くて困ってたのをふりかけで乗り切ってた流れが自宅でも続いてて・・・

ちゃんとカルシウムとかを考えて

真面目なフリカケシリーズを買ってきてくれてる

 

が、、たまに真面目だけではつまらないと

面白シリーズも買ってくる

 

これはヤラレタ・・・やるなぁ。。。嫁さん

スコーン味とかもあるようで、お菓子じゃん！！

コントロールされてても、やっぱり日常生活に動きが無いので

徐々に肥えてる

ベルトの穴が２つ横にスライド

歩けるようにさえなれば何とかなると思うんだけど

関節内骨折ってのは仮骨が出ないので付くまでに本当に厄介だそうです

6週目

大腿骨頸部手術から６週間目突入

一応当初の予定だと、６週終わりで変わり無ければ徐々に左足荷重を開始していくとのこと

鎖骨手術からは１７日目

こっちはレントゲンで軽く確認して、まぁ変わり無いね程度

心配していた股関節部分の壊死の兆候は現時点では無かったので一安心

しかし壊死に関してはまだまだ予断は許さないようです

心配していた接合部のズレが無かったので、今週末金曜日からまずは１５Ｋの荷重からリハビリ開始していくらしいけど

１５Ｋは１／３にも満たないから、慎重だな～と感じると共に骨折部分がガタガタという事実

それでもようやく両足地面に付けていいのは助かると思う、早く金曜日にならないかな

カジさんから借りてるコンペックス

これを毎日朝練の如く使用してるので歩けるようになった時のために必要な筋力は最低限キープ出来てると思う

しかし５月２５日から毎日使用してるので、電極パットが次々にこんな感じで壊れていく

 

パットの粘着力はまだまだあるけど、クリップの所がゴソっと千切れてしまう

アマゾンでいくつか注文したけど全然来ない・・・在庫無いのかな？

最近は週末土日が辛い・・・仕事してる分には良いけど

自宅で動けない状態は本当にヒマ、、

かといって人の出てる所に移動してウロウロ出来るほど状態じゃ無い事は理解してるので、悩ましいです

実家に移動して息子は庭で犬２匹と駆けずり回ってるのを室内から眺めてる程度

一日が長いです

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自分はケガをして停滞中だけど、ここ最近の息子のバージョンアップ具合が凄い

３歳前は生きていくために色々な事を吸収していくんだろうけど、子供の記憶力に脱帽してる

ちょっと一回やった事とか、食べ物の隠した場所とかを細かく覚えてるし

おもちゃで国旗を覚えるゲームみたいなのをチョコチョコやってたのですが

セブンイレブンを見たらタイ（ちょっと間違ってるけど）

星のマークをみたらミャンマー

そして今朝録画してた孤独のグルメを見ていたら

いきなり横でシュペーン　シュペーンと叫びだし

何言ってるのか分からなかったので、ハイハイ、シュペーンはいいからご飯ちゃんと食べなさいと注意したら、理解されてない事に腹が立ったのか？シュペーンシュペーンとしつこい・・・

シツコイなぁ・・と思いテレビに目線をずらすと

あ！！　スペインの国旗が写ってる

スペインっていってたのか！！！　スペインね！　ＯＫＯＫと言ったらようやくご機嫌になってくれた息子

しかし最近は国旗のやつはやって無かったんだけど、、、

本当に良く覚えてるし、すぐマネするので下手なこと出来ない

食事中咳き込んだりクシャミしようものなら、オウムの如くマネしてくるので怖いです

フィブラストスプレー

体全体に及んでいた擦過傷も一月で大体落ち着いてきたのですが

一番擦過レベルがひどかったお尻側面部分だけが、えぐれたまま固まってきてしまった

これを見て整形外科の先生が皮膚科を受診するように言われたので

言われた通り皮膚科へ　

取りあえず一週間スプレーと塗り薬処方するので、それを使って見てくださいとの事

スプレー？？？？

なんだろう？　

受け取ったスプレーなのですが、非常に小さく

要冷蔵　そして2週間以内に使い切るのが決まりらしい

こんな小さいやつなんですけど、保険適用でも非常に高価でびっくり

定価だと１１５００円　　

調べてみたけど分かったような分からないような？？　取りあえず一週間試してみます

今週末日曜日は雨？

雨でも晴れでも自分は室内待機なので、何も変わりませんけど・・・・

動きたいけど動けない

一箇所のみ

どうしても脚が伸びない・・・

仰向けになって脚を伸ばそうとすると脚の根本がロック

内転勤の根元部分から、腸腰筋付近かな？　ここが異常に引っ張られて痛い

リハビリでも自分でも居たい所をせっせと緩めてるんだけど、未だ効果なし

ＡＴ＝ＭＩＮＩの照射場所を変更して

フクダさんからコンペックス筋トレの場所も変更してみては？との助言

落ちた筋肉、四頭筋付近やってたけど

ここは歩けるようになればすぐに戻せるから、今は体幹近い部分のバランスを整えてみては？とのこと

背中ワンセット、お尻（主に臀筋付近）を重点的にやるようにした

このツッパリ感、一度鍼やってもらいたいとは考えてるんだけど、マッサージャーとか鍼の東洋医学の場合

ボルトＯＮした脚の付け根、股関節を何処まで触っていいのか、何処まで指を突っ込んできて良いのか分かってないだろうという怖さもあるので

中々治療院には行けないというか、怖くて踏ん切りがつかない

長めのボルトが6本入ってる頸部部分が何かの拍子でズキっと痛くなることもあるんだけど、この時の痛みは本当にイヤな感じで

ずれたら終了と言われてるので本当に怖い

今でも特に寝返りを打つたびにビクっとして起きてしまうけど、今の痛みは大丈夫だろうか？？といつもビクビクしてます

ちょっとした移動も松葉杖、そして油断してようがしまいが左足接地はＮＧ

6月17日の診断でこれが少しでも緩和されれば助かるんだけど・・・

5月2日からお酒は全く飲んでない

飲んでも不都合しか無いので、、、、先月位までは飲みたい気も起きなかったので良いけど最近仕事から帰ってきたとき、ちょっとくらいは飲みたいなと思うことがしばしば

当然ガマンしてますけど、

野みたいなという気分になってるって事は、多少なりともゆとりが出来たんだろうか？

自分でも気が付かないうちに痛みが減って来てるんだとは思う

可動域での痛みも無くなってくれると一安心なのですが、中々上手く行かない

嫁さんも活動休止中

ようやく自分も自宅に戻ってこれて、

動けなくても室内で午前中程度なら息子の面倒は見れるので、

なるべく土日は嫁さんに外走りに行ってもらってる

それでも不動峠の近場でリピートして戻ってくる程度なので、走行距離としてはかなり短い

龍Ｑ館とかも行ってきなよ？と、言ってるんだけど、

もし道中何かあった場合？

我が家が全滅するので、やめておくとの事

一番リスクの少ない練習はやはり個人練習ってことらしい

確かに嫁さんの考え方が今の我が家には正論です

常に楽観的考えな自分も良い部分はあると思うけど、ちょっと不用意な部分もあるのでブレーキがかかって丁度良いです

 レースもそろそろ出てもらおうかなと思ってたけど、上記の理由で自分が直らない限り嫁さんもレースに出るつもりはないらしい

ちょっと残念だけど、確かに今嫁さんが怪我したら本当にアウトなので

今年一年はおとなしくして、直すことに専念しなくては

コンペックストレーニングを初めて１０日

チームメイトでもあり、ハムスタースピン代表でもあるフクダさんから

動かない場所、筋力が落ちた場所を刺激するよりここがいいよ？という箇所を教えてもらった

全く違う場所、え？？？　上半身関係ないんじゃないの？と思ったけど、人間の体はそんなに単純な物じゃないらしい

明日から言われた箇所にコンペックス当ててみよう

フクラハギとかフトモモの筋力は落ちてしまうけど、下肢は落ちても後から時間を掛ければ回復していくので問題無しとの事

それよりも今は動かなくなった上半身部分を直して下半身が上手く動くようにしておくのが先決らしい

図で説明されて分かったような分からないような感じですが、何でもその道に精通した人の言う事を聞くのが一番の近道なので疑わず従うことにします

今の第一目標は仰向けになった時、脚をまっすぐ伸ばせるようになる事

まだ脚の付け根に強烈なひっかかりを感じて膝を曲げないとダメな状態

何とか7月までにまっすぐ伸ばせるようにしたいです

歩行訓練さえ始まれば負荷はどんどん掛けていけるんですけどね

鎖骨骨折の時は多少痛くても、バシバシ自転車乗ってたけど

あれは本能的にやっても大丈夫だなってのが分かってるんだろうなと思いました

今はまったくやる気にならない、、と言うか出来ないと言った方が正しい

松葉杖も極力使わないでほしいと医者に言われてるので、室内で腰を下ろしたらほとんどその位置から動かないようにしてます

Amazonでコンペックスの替えパット注文しておかないと、、だんだん今のやつが吸着力なくなってきた