チーム朝練

■チーム朝練　２時間４０分位　８７Ｋ位　ＴＳＳ分からない

充電コネクターを外して出発

表に出て変速しなーーーい！！　なんじゃこりゃーー

リセットも何も反応しないので完全に故障かと思いすぐ自宅内に戻り

ＧＤＲに乗り換え

しかしＧＤＲはサドルを外した状態だったので、近くに置いてあったＳＭＰサドルを適当に装着してサイコンもＰＣＶをつなげて出発

しかしサイコンは充電してなかったので、出力もスピードも時間もまったく分からずただの飾りでした

そして適当に装着したＳＭＰほどひどい物は無い、お尻モゾモゾマックス

ＦＳＡのクランク１７２．５ｍｍなんです

サドル高さもＧＤＲで最後に使ったのがフィジークだったので

ＳＭＰ＋１７２．５クランクではちょっとサドルが高くて落ち着かない

しかしすでにいつも自宅を出発する時間から１５分遅れ

完全に遅刻なんだけど、今日は何故か信号のつながりが抜群に良くて間に合うかも？？？と思ってからは全速力

本当に全速力　　４０分全開

集合場所に３分遅れで到着！！　奇跡だ　

集団とスタート直後に合流出来たので一安心

本日５名

タカオカ　クニミ　ヤマケン　サトウ　マコト　

こちらここまで全力で来てたのでアップ充分

他４名はアップスタートなので一周目は速すぎたらしい・・・・すいません

出力もタイムもケイデンスも分からないけど、たまにはこれもいいかも？

凄く乗り方に集中出来るっていうか、ペダリングを考えられる

いつもより綺麗に流れに乗れてる感じ、あ、、出力下がった！踏まなくちゃ！！みたいな事が無いから、本当に綺麗に回せる

しかし２本目やってしまった・・・・　

ここ数年落車してなかったのに、しかも自転車乗り始めて初めてのペダルヒット落車

２本目スタート直後のヘアピン　速度は１０Ｋ以下になるのでケガは無かったけど練習中の落車ってやっちゃいけない

クニミ君がインについて失速してたから、いつも通り大外回ってペダル回したら

ガコンという衝撃した瞬間フロントタイヤが跳ねて、コテンと

２秒位でシクロクロス風に飛び乗りしたけど、前をちょっと待たしてしまった

サドルが高い状態でクランクがいつもより長い状態、時間が無いので合わせずそのまま乗ってしまってた状況

器用で注意深い人なら何でもないんだろうけど、器用じゃないし間に合った事で安心してしまい注意力が欠如してました

他メンバーすいませんでした

たった２，５ｍｍの長さ違いでも油断大敵　　

コロンって感じだったのでダメージもなく２本目も自分比では快調～

２月から上げていくと強く思ってると、それなりに上がっていくんだなと実感する

気を抜いて走ってるとやっぱりそれなりなんだなと、意識づけって大切

先週タカオカさんからゴールラインを意識してないと言われたのと、番手とタイミングが丁度良かったので先頭引き切らないですぐに後ろのタカオカさんにローテーション要求

最後のストレート、タカオカさんがどんどんスピードを上げて

いつも通りの先行からのスプリント

タカオカ→クニミ→サトウ→ヤマケン→マコト

クニミ＆サトウ二人はきつそうでタカオカさんの前には出ないで終わると思い、ヤマケンも行ったほうが良いのかチラっと動いたので、その瞬間にヤマケンお願い！！と言った瞬間もう加速！！

おーーーいいぞーーー、、タカオカさんの横に並びスプリント開始

タカオカさんもスプリント開始するもそこまで引き切ってたのと、ヤマケンの加速も良かったのでタイミングバッチリ

ヤマケンもトップスピードに乗せてくれたのですが、ここからダンシングして自分が前に出ると失速するので、、、、、シッティングのまま回したほうが失速しないと思いゴール目指してがんばる

しかしあれだけ引き切ってたタカオカさんも諦めず、ギリギリ先着

今季初勝利　　

やはり２ＶＳ１じゃないとダメですな、、タイミング含め　

３本目もがんばって走る

若干風が強くて向かい風がきつい

出力もスピードも表示されてないけど、ギアポジションでなんとなく分かる

最後はヤマケンリードアウトから、自分もフルモガキしたけど

後ろがタカオカさんで２本目の借りは返すぞスプリントでサクっと交わされ終了

１ＶＳ１では無理です

来週から色々考えてゴールラインを意識して最後もがこう

ＧＤＲは巡航になった時はやっぱり速い

速いというか・・・一度スピードに乗せてしまえば維持が他のフレームよりもラクチンだけど、デメリットはやっぱり加速力かな？

それもタイミングの問題だと思うけど、でもやっぱり良いフレームです

伸びを感じる

自宅に戻り壊れた？Ｄｉ２の確認作業開始

シマノカスタマーセンターに電話しても、分からず・・・

こんな案件まだ聞いてませんとの事

しかしなるしまオバタさんに聞いてみたら、同じような案件が３件ほどあるんですよと

ひょっとしたら直るかも？、ブラケットだけ持って来てくださいと

 

色々ありましたが、サクっと直してくれました

シマノカスタマー　しっかりしろよ

ファームウエアアップデート中に、電源が落ちたり、コネクターが外れたりすると

各パーツ内にある基盤データが飛ぶらしいです

要注意です

再度基盤にデータを書き込まないといくら接続してもうんともすんとも動きません

オバタさんありがとうございました

みずザップも始まり

本日は胸肉とオカラの鳥バーグ

高タンパク低脂肪だけど、美味しく作ってくれるから我慢してる感はゼロ

だから下手な外食よりも自宅が好き 

Di2 故障？

一応朝起きて三本ローラー軽めにやる予定でしたが

眠気に勝てず休養日

バッテリーの青ランプがチカチカしてたから充電しておこうと思い接続

接続・・・

あれ？？？　充電ランプ光らず

ＰＣに接続しても認識されてない？？

接続部分をカチャカチャしてたらランプが一瞬光った！！

 

えーーーーここガタガタじゃん、、何コレ、、、クレーム対象だろうこれ

全然使ってないのに

 

しょうがないのでビニールテープでこんな感じに固定

ＰＣも認識したけど、ファームウエアのアップデートをしてくださいと

余計なモードに突入

一応ちゃんとつながってるか確認したかったので、この作業を進めないと先に行けないから渋々アップデート

しかしこれが明日のドタバタ劇につながるとは思いませんでした

アップデート中、何度かコネクター部分がガタガタしてたので

ＯＮＯＦＦを繰り返してたらしくファームウエアがアップデートされてない状態で終わってしまった感じでしたが、良く確認しないで終了しちゃいました

早く充電して寝たかったので・・・

手賀沼

■手賀沼　２時間５３分　９２Ｋ　２０６４ＫＪ

予報よりも気温は高めなんだけど、風が強い・・・・手賀沼の場合風が強いと横風区間が本当にきつい

■集合場所まで

■３９：００　２２２ｗ（ＮＰ２３３）　８８回転

あまり信号に引っかからず良い感じで走れた

途中タケダ親分発見（車）、風除けになってくれると思って期待してんだけど

アクセル全開で逃げられた・・・クソー

■手賀沼周回

■４９：３７　２４８ｗ（ＮＰ２７９）９１回転

強風にも関わらず人数多めなので、２班に分かれることに

タケダさんは控えめに後発スタート

自分は先発スタート

先発もスタート地点までに合流してきた人が結構いて、９名

しかし今日は大柄な選手が沢山居るので横風区間はシヌナ・・・

一周目

■１５：５４　２３２（ＮＰ２６６）９０回転

序盤の坂からウダガワ君がいきなり上げていく、、あれ？？？と思ってたけど

どうやら時間の都合上２周であがるためしょっぱなからガンガンいくのできつい

２周目
■１５：２５　２７４（ＮＰ２９９）９１回転

この周回は最高にきつかった、、タケスエさんから始まる連続アタックからの

横風区間も同じオッティモメンバーさんが上げるので後ろはブチブチ切れていき、９名からローテーションは５名

３周目
■１５：３４　２６３（ＮＰ２８４）９３回転

若干全員疲れてきたけどそれでもペースは速く、後半はローテが４名ツキイチ２名

何とかローテに混ざって最後まで無事にゴール

別場所での最終坂道スプリントに移動するのが通例なんだけど、まだ嫁さんが来るまで時間があったので個人練習で＋２周を２３０ｗ位で坦々と

向かい風２０Ｋ位しか出ない、、きっつー

９時に嫁さんと合流していつものパターン

そして息子もパターン分かってるようで、まず自分を引き連れてコーヒーコーヒーと言ってる？？

なんだ？？？　

自動販売機でコーヒーを買ってるのを覚えており、お金を渡したらチャラチャラ入れて押すボタンも分かってるので押させる

コーヒーを自分に渡したら道の駅内に行きいつものお団子を指さすので、持たせるとスタスタ自分でレジまで歩いていき、一人チョコンとおばちゃんの後ろに並んでる

毎日嫁さんと一緒にお買い物に行ってるから、レジ待ちはお手の物らしい

 

そしていつものベンチに自分で座り、頂きますのポーズ

食べ終わったらゴミをいつものゴミ箱に捨てに行き、朝のルーティン完了らしい

この作業が前後すると凄く不機嫌になるのが面白い

お腹を満たして土手沿いに出て一緒に遊ぶんだけど、風に流されるのが面白いのか？？？追い風に乗ってダッシュしてコケル　を繰り返す

ヘルメット被せてるから、まぁ大丈夫だろうとこっちも笑ってみてたけど

強風のためこっちの体力がドンドン減っていく・・・・エネルギーの塊みたいなやっちゃなぁ～　　本当に元気だ

２時間過ぎて嫁さんも練習から帰ってきた

今日はランチ何か美味しい物食べようと思ってたのですが、ここで悪魔の着信

仕事のトラブルらしい

えーーーーーーーー

まじかーー

２月３月は毎年これがあるから本当に怖いけど、

しょうがないっちゃーしょうがない、、昨日のアテンダント講習会で電話が掛かってこなかったからいいか

って事で、速攻自宅に戻り嫁さんと息子を下ろして

会社に行き千葉の鎌ヶ谷まで移動

近いんだけど昔から鎌ヶ谷まで行くには渋滞するのが当たり前なので、非常に時間がかかってイライラ、、、

期待していたランチを取れないイライラはかなり大きいです、車の中でサンドイッチ食べながら移動だけど、このサンドイッチもイマイチだったのが余計にね

基本的に４月までは毎週土日この恐怖と戦わなければ行けず、

遠出する時は若干博打？

だけどどうしようもない時は何とかなっちゃうんだけどね、近場に居るから自分が動いちゃったほうが簡潔するからってのもあるのかな・・・

これもあれか、持ち回りみたいなものか・・・動ける時は動いてダメな時は助けてもらうでバランス取れてるからいいのかな

嫁さんも息子も休日にバタバタさせてしまった、そして自分もイライラしてしまったのは申し訳ない

今週末のランチは美味しい物食べたいな、、

オギノかぁ・・・ヤビツ行かないと食べれないかぁ　　　

むーーーー

アテンダント講習会

今まで実業団レースに関しては

イナーメ中畑監督が全て雑務をこなしてくれてたおかげで、監督会議や受付などは全てやってたもらえてたのですが、今年からは各自助け合って動くことが必衰

監督会議出席もこのアテンダントライセンスが無いとＮＧなため、基本的に実業団メンバーは全員受講することになりました

前週はクニミ君が取りに行き、今日はもやっしーとかっちゃんと三人で大井まで１０時～１９時まで缶詰

朝自宅を出る時間はいつもより遅いので、固定ローラーをちょっと長めに

■固定ローラー８０分　１０２０ＫＪ　

■５：００　３１０ｗ

■７：００　３１０ｗ

中途半端な気持ちでスタートしたらやっぱり時間も出力も中途半端・・・

なんとなく今日一日の講習会を考えると憂鬱になり、ダラダラ

１０００ＫＪ目指してちょっとがんばることに

■３０：００　２４５ｗ　９０回転

今日はこれでいいや、、明日手賀沼でがんばろう

講習会に出席した人は軒並み体調崩してるので、マスク必衰

後は喉を乾かさないように水分と殺菌効果の高い唾液を分泌するためにガムも噛んでおく

現地に到着すると予想通り狭い部屋にぎゅうぎゅう詰め、

もやっしーもかっちゃんも到着時間がバラバラで席は各自別の場所で、これが一日快適に過ごせるかどうかを左右することになるとは・・・・

もやっしーの隣に座ってたおじさんはクシャミと咳き込み（マスク無し）　

自分の隣は、何故か後半のドーピング講習でいきなりボソボソとウケル、チョーウケルンデスケド、ウケルーー！！とブツブツ言いながらクスクス５０分間ずーーーーーーーっと独り言いってた

ウケルのも何か自分の中であったんだろうけど、心の中で止めておけよ

久しぶりに気持ち悪い人だったな、、、あんな人が同じレースで集団内に居ると思うとぞっとする

アクアタマのゴロさん横に座ってた人は、一日中ブツブツ呪文を唱えてたらしいから

それに比べればまだ増しか？

そしてルールブックをプリントアウトもしくは入口で購入してくださいと

今日の講習会には必要です勧告を受けてたので、自分は会社のプリンターで一気にプリントアウトしました

入口のルールブックもほぼ完売状態だったのですが・・・

いざ講習が始まると、薄暗い室内（正面のスクリーンで進めていくので）、さらに重要箇所は向こうが用意したプリントで用事がすむ

ではルールブックの何ページって言われるんだけど、スクリーン見てれば良いし

そもそもあの薄暗い中で文字見たくないし

ルールブック自体はレースをする上で自分のエントリーしたレースのレギュレーション確認とか細かいチェックが出来るから必要だと思います

が、、今日の講習会に至っては全く必要性を感じませんでした

最後に試験があるけど、これでもＪＢＣＦ側としてはＪＣＦに言われてるので試験をやるのであって、どうもなるべく全員受からせたく？

重要な試験に出る部分を何度も繰り返す徹底ぶり、

なので、今日の講習会はちなみに～っていう脱線と、試験に出る箇所のリピードがひどくこれが無ければ１５時までには軽く終わるんじゃないか？？？って思うほど

そして最後に今日の講習と試験は、審判員３級と同じなので

みなさんこのまま試験を受ければ合格しますと

えーーーーーー！！！！

いいのか、この原付免許よりも簡単な試験でいいんだろうか？

安全のために正しいルールを身に付けてほしいというのは幻なんだろうか？

天下り感半端ない　　　

アテンダント講習会は追加日程バンバンで毎回満席なのも、監督会議出席には必衰になるんだから、そりゃ～基本的に選手は受けないと普通のチームは選手持ち回りだろうしね

やればやるほど毎年の更新料ゲットか、、　

今年の実業団５レース以上は出よう

宇都宮、群馬、石川、南魚沼今年は時期的にちょっと気温がやばそうだから考え中

あと一つ、、、あ、鴨川クリテがあったか？

後他になんだろう？？　　

固定ローラー

■固定ローラー６５分　９００ＫＪ　ＴＳＳ７７

アップはじっくり２０分

■６：００　３０２ｗ　９０回転

どうもしっくりこない、、、一度自転車から降りてサドルの前後位置調整して再スタート

■５：００　３２５ｗ　９２回転

中々良い感じ、、

最初の２分はちゃんと上手くすわれてるか様子を見つつ３００ｗ前後をウロウロ

残り３分は徐々に上げていきアベレージ３４１ｗ　

短いなりにも出し切れて満足

数値が低いのはしょうがないとしても、自分レベル範囲で出し切れてない事が多々

体の箇所が上手く動かなくて力が入らないというか、乳酸がすぐ溜まってしまいパツンパツンになってるというか・・・モヤモヤした状態が続いてたけど

昨日嫁さんにゴリゴリっと筋膜剥してもらったら一発で出し切れるところまで体が上手く動いて連動してくれた

ゴリゴリになってる段階で色々間違ってるのは分かってるんだけど、直らない

うーーーーん、直らないからまぁ、、分かってないのか

難しいですのー　　モヤモヤです

レスト無しでそのまま２０分

出し切った後１００ｗ以下からすぐに復帰するわけでも無く、数値以上にきつかった

１０分経過してようやく２５０ｗ

回復力つけなくては

■２０：００　２３５ｗ　９０回転　

今日は丸一日事務作業

あんまり体も冷えてないけど、

夕食は鳥すき

 明日はアテンダント講習会

丸一日かかるらしい、

明日は都内で仕事入ってたけど、なんとかずらしてもらった

もうから予約してたし取らないと監督会議とか誰なくなると困るのしね

最優先

荒サイインターバル練

予定通り本日インターバル練習に向けて出発

って・・・あれ？？小雪？？ちらちら？？

雨雲見たら大丈夫そうなので、あまり気にせず出発したものの

荒サイ到着して数キロ走った所で本降り！！　水分多めの雪で顔が痛い！！

即Ｕターン

しょうがない自宅でローラーでもやるかと思いきや、完全に体が冷え切ってしまい動かず

本日は荒サイまで行って帰って終了

■４５分　１４０ｗ　

脚もガチガチだったので、嫁さんに四頭筋と内転勤を筋膜リリースしてもらった

強烈に痛くて叫んでしまったけど、スッキリ！！

この時期は事務所に居るよりも外に出てる時間が８割以上なので

自転車疲れと言うより、歩き疲れが大半

歩き方が下手なんだと思う

自転車と同じで体幹意識して階段登ったりしてるけど、イマイチピンとこないというか

んーーーー　ダメですね

今日は利根町まで車で移動だったので、比較的歩かなくても済むと思いきや

車でもなんとまぁ行きにくい場所、、、高速近くに無いし、渋滞する道ばかりだし

手賀沼のちょっと先？？

あれ？？もやっしー家の近く？？？

嫁さんが通販で手に入れた時美味しかったベーグル屋さんが近くにあり

名前は聞いてたので（コムミズイブベーグル）仕事の合間でお土産ベーグル９個ほどゲット

今日朝マッサージしてもらったので、物品支給で我慢してもらう

そうか、、もやっしー家の近くだから

これからここのベーグルはもやっしーに頼めば買って来てもらえるかな

夕食は豆乳鍋　

今流行りの？豆腐を重層で溶かして食べるやつだけど、先に豆腐を食べないとどんどん溶けてしまい無くなるので急いで食べる

それからお肉を鍋に投入したけど、タンパク質を溶かしていく重層がシャブシャブ用の薄いお肉も溶かしていく勢いで、お肉がヌルヌルしてて面白い食感になった

ゆっくりワイン飲みながら鍋ってわけにもいかず嫁さんと急いで食べました

寒い時期は鍋美味しい

昨日一昨日と全然負荷掛けてないので、明日の朝はちゃんと負荷掛けよう

土曜日はＪＢＣＦのアテンダント講習会に参加なので、朝にローラー乗る程度しか出来ないかな？

ローラー

クルクル三本ローラーにしようと思ったけど

なんとなく室内で脂肪燃焼ローラーを

■固定ローラー

■６０：００　２０１ｗ　９０回転

固定ローラーとはいえ、ＧＴローラーなのでぼけーっとしてると

自転車がナナメになるので危ない・・ある程度ちゃんとしたフォームで

まだまだお台場翌日だと至る所が筋疲労・・踏めてる時は正しい場所で踏めてるので

調子の良い時って疲労も少ないし変な場所が痛くならず固まらないから連日でも練習できちゃうんですけど、ちょっと最近はこの辺がダメだ

正しく動けてない証拠で、ちょっとがんばると翌日まったくヘロヘロになってしまい踏めない

なんとか改善したく色々試行錯誤してるけど、一人では流石に限界がある

フクダさん、そろそろチーム朝練に参加してくれないかなぁ・・・・

チューブレスホイル用としてゲットしたフルクラムレーシングゼロはやっぱり自分には合わず、即手放す予定

夏のボーナス時期まで保管しておくか・・・・　

チューブレスホイル、カンパの方が良いかなぁ

他にはシマノくらいしか思いつかない

ローヴァールのＣＬＸ３２だったら、完璧なんだけど

たけーな

最近息子の長風呂に悩まされてます

本当に長い・・・さらにお風呂用のひらがな、カタカナの貼りつけるの買ったら

延々と読んでるし、無視してると一緒に読めとシツコイし毎晩３０分はお風呂から出してくれないです

ほら出るぞーって先に出ても、肩までつかって断固拒否モード

デコッパチ坊主、乙女か！！