一週間ぶりに外を走る
外走ろうと思ってても雨ばかりだったので、気が付いたらＺＷＩＦＴしか乗ってないという・・・
なのでＶＥＮＧＥも１週間振り
■２時間２５分 ７７Ｋ １５１７ＫＪ １５４ＴＳＳ
今日はアラサイに到着したら集合場所までペース走行スタート
■１７：３０ ２７６ｗ９４回転 １４１/１５８
中々心拍が上がり切らなかくて、脚がきつかったけど
昨日嫁さんに四頭筋のコリはゴリゴリにオイルマッサージしてもらったので
その分何とか粘れた感じ
脚の筋肉全体がまだ引っ付いてる感覚
集合場所にはシミズさんのみ、往路でオノザワさん合流
復路でタケダさん合流して４名で
シミズさんはＴＴ車両
１本目
■１７：３２ ２１１ｗ８９回転 １２７/１４４
アップだけど、すでに集合場所まで回してきてるので
全開でも良いけど、他メンバーはそうじゃないので合わせる感じで
２本目
■１６：４８ ２４５ｗ９１回転 １３５/１４７
シミズさんと二人で長めに引いて、オノザワさんとタケダさんは合わせる感じでローテーション
途中２人が居なくなったけど、復路で合流
３本目
■１６：４２ ２６０ｗ９１回転 １４６/１６４
ショートローテにしたら、タケダさんが即消える・・・もう少し粘れー
最後にスプリントするために自ら千切れてる感じ、限界まで粘って無いのが分かる
復路、ラスト２Ｋ位でタケダさんが河川敷合流の坂道を利用して合流・・・トラックかけ降ろし風
そして予定通りツキイチから、スプリント
一度後ろで車間を切ったので、来る瞬間がモロ分かったから、右に斜行してやろうと思ったけどＶＥＮＧＥぶつけられたらイヤなので辞めておいた
今度頑丈なＧＤＲで行って、スプリント前に斜行して阻止しようと思う
タケダ親分のペダリングはグチャグチャだけど、ゴールした後のガッツポーズは上手なのでストレスだなぁ
いつもの場所で平地もがき
２０秒 ６９０/７９６
予想通りＭＡＸが低い、、、帰りに凄く頑張って９００ｗ・・・・撃沈
そういえばチームの飲み会で、６月１２日にアルコール摂取してから、翌日発熱してダウン
そこから体調不良になって、アルコール飲んでないや
自宅に帰ってから料理が出てくるまで、ちょっと飲んでほっとするのが好きだったのに、麦茶飲んでほっとしてるな
病気になって即回復してたのは３０代までだ、やっぱり４０代になってから一度発熱すると復調するのに時間かかるのが良くわかる
ニセコ出発までに自宅にある食材を使い切るようで、今日は一気に残ってた豚塊肉をロースト
これで半分なので
おかわり、息子もよく食べる
さてと明日はＺＷＩＦＴでいいから、
キク情報のおかげで激安ゲットしたシーコン3.0にＶＥＮＧＥ入れてみよ
