昨日はお台場朝練予定だったけど
茂木のダメージを残したままなんとなく乗ってまし疲労が抜けない状態に陥り
そのまま埼玉TT
これはじゅうばんさんのマッサージ効果でなんとか乗り切ったけど
翌日もやっぱりどっと疲れが出てしまったので、潔く月曜日火曜日は完全休養にしました
イナーメリカバリーオイルの赤
これが自分に一番合ってると思い、スタンダードリカバリーが無くなっても
まぁ赤があればいいかな？と思ってたけど
赤はやっぱり高強度練習前日とか、レース前日に効果があるようで
単純に緩ませるならスタンダードのリカバリーが一番良かったらしい
赤ばかり使ってたけど、最近なんだかハリが抜けないなぁと・・・・
なので赤はお気に入りだけど、やっぱりスタンダートリカバリーも手元に用意しておくことに
月曜日火曜日はストレッチと筋膜リリース、そしてリカバリーオイルでセルフマッサージ
ようやく本日なんとなく自転車に乗れるかな？という感覚になったので
ピストで３本ローラー
■３本ローラー６０分
■５０：００ １２４拍／１６５ １２１回転
回復走レベルから入って徐々に上げて行き、なんとなく脚が回ってきたので
最後の１０分はほぼ全力で回して見た
明日荒サイインターバルやって、高強度を入れて週末に備えよう
嫁さんのアルテグラDi2 フロントディレーラーがいきなりの不調
使用頻度かなり低いし、最近は外を走ってないのに何故壊れる・・・・
インナーからアウターに上がらず、調整レベルじゃなくて
確実にモーターがウインウイン唸ってておかしい、、、、早めになるしま持って行きたかったけど
今日明日休み、、金曜日は木祖村出発準備だし
こんな時電動ってめんどくさい
アルテグラのDi2何年目だっけかな、、補償対象外か？
