安定のチビスケ夜中２回の授乳タイム
ぶれなくなってきたけど、３時３０分にフギャーとやられるので
そこから４０分後に起きるので、毎回二度寝してるようなスッキリしない感じで起床するんだけど
段々それが当たり前になってきた
最近電車移動中ひどく眠くなる時がある・・・前は日中眠くなるってのはあまり無かったんだけど
何処かで体は調整するためにスイッチ入るんだろうな
毎日チビちゃんは変化があるので嫁さんは大変だけど面白いです
最近は何故か？？ファイティングポーズをとるんだけど、なんでだろう？
握りこぶし作って、右手やや前に左はアゴを守って・・・ファイト！！
授乳開始直後は首をブンブン振って、オッパイに向かってパンチとお腹にキック炸裂
いつもイタ！！って声が聞こえる
そして相変わらずオナラの音が半端じゃなくデカイ・・・普通にオッサンみたい
■固定ローラー６０分
いつも通り２０分じっくりアップして２５０ｗに乗ってきたところでスタート
３００ｗギリギリ狙えば今日も１０分は行けそうだったので
ややきつめを狙って、一番嫌いな徐々に上げるタイプの真逆で
突っ込んで行ってからどれ位粘れるか・・・
■８：００ ３２１ｗ １６０拍／１７４ ９２回転
くそー１０分持たなかった・・・ 目標はこの数値で１０分だな
心拍も上がりきってたので調子は良くそれでも出来なかったので単純に今のレベルがここ
やりきった感はあったのでヨシとします
どんどん垂れてきて、最後は脚前部に乳酸溜まっていつもは痛くならない右足の四頭筋までチンチンになったので本当にギリギリ状態
５分レストして２０分走スタート
もうスカスカ状態だけど、ここからどの程度粘れるかも大切なのでがんばる
■２０；００ ２７４ｗ ？？？／？？？／９２回転
苦しい所からスタートしてこの数値なので良く頑張った方だと思う
途中から心拍計がおかしくなり誤作動連発・・・電池かな？
今日は６０分もローラーやってしまったので朝の時間がちょい厳しくなったけど
一応ボールとストレッチポール使って、フクダさんから言われてるピンポイント筋膜リリースは
ちゃんとやるようにしてる
ストレッチする時間が無くなっても、こっちだけはやっておく
逆にこれをリリースしないでストレッチしても、自分の固さではストレッチ自体に意味をなさないので（痛める原因になる可能性もある）足裏、フクラハギ、ハム、お尻この４つをグリグリと
四頭筋もストレッチポールつかってグリグリ自分なりにかなり我慢してやったけど
イマイチ
嫁さんに触ってもらうと、、あれ？今日は右足が固いと触られて３０秒の触診でバレた・・
今日のローラーはいつも痛くならない右足前が痛くなったけど速攻分かるのかぁ・・・
マッサージの学校に行って、自転車選手用のマッサーにでもなってくれないかな
そしてストレッチポールで１０分かかってもほぐれなかった四頭筋を
クイックで行きますと、、、５分でバリっと剥がしてくれてプルプルになった
イメージ ２頭筋になってしまった前ももをちゃんと４本の筋肉に戻してくれた感じ？
その代り・・・オシッコちびっちゃうんじゃないかって位痛いです
これをやっておけば明日も元気に動けそう
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今日のランチは外食
それっぽいお店狙って入店したんだけどなぁ
ガパオライス
タイ料理独特の味がしなくて、日本的な・・・・これケチャップライス？
ランチ外すと悔しい
付け合せのサラダを見た瞬間ダメな感じがしたけど、予想的中でした
夜は湯豆腐
自宅で焼酎のハイボール
飲みすぎて撃沈・・・
気がついたら横にチビちゃんが添い寝してた、嫁さんがお風呂入るのに横に置いて行ったらしい
全然気が付かず、ナベッチの電話にも気が付かず・・・
ややお疲れモード？
明日は荒サイインターバル練習 今週実走してないし明日は暖かそうだから絶対に行こう
