■房総練 ４時間４５分 １４０Ｋ ＴＳＳ３００
昨日は仕事終わりで、すぐ房総保田まで移動
６時房総練スタート
クドウさん、コケシ会長さん、マコトの３名
前日お台場朝練で引きづりまわされたのでスタートするまでは、ちゃんと走れるか？メニューこなせるか非常に不安
若干脚が重いけど、最大出力を出してのインターバルは無理だけど坦々と走るなら大丈夫そう
まずはウオーミングアップで各自先頭固定５分でメディオ
■５：００ ２８２ｗ １４２拍／１５１ ９０回転
鹿野山までは３名でクルクル短めのローテ
タイミング良く綺麗に回ってる
鹿野山は何処まで行けるか分からなかったけど、入り口から上げ気味で突っ込んでみる
■鹿野山
■１５：３１ ３０３ｗ １５６拍／１６９ ８６回転
意外と早かった・・・風向きが良かったか？
その後もチョイチョイメニューやったり、短めでドカンと上げたり・・・逃げの練習したり、結構追い込めました
先週も同じコースを走ったコケシ会長さんは、先週よりも下りが慣れてきたのか？アップダウン区間もきちんとギアチェンジを細かくしてスピードの上げ下げが少なく走りやすかった
クドウさんは房総の道も分かってるし、熟練者なのでローテもストレス無く気持ちよく走れました
お台場朝練翌日だったので、ちゃんと走れるか心配だったけど
周りに引っ張り上げられ、きちんとした強度ではしれました
明日は完全休養！・・・のつもりだったけど、
夕方にタケダ親分保田に登場
あ、、自転車持ってきてる！！
朝練決定？ もう脚がパンパンだ（泣）
こっちに来てなんだか、ずーーーっと色々食べてるような
走行距離たくさんだけど、摂取カロリーもたくさんです
