夜練から睡眠時間４時間弱 かなーーーり眠いけど、ここで脚軽くでもいいから 回しておかないと週末足がパンパンになって上げきれない状態で 走ることになるので、無理をしてでも三本ローラー ■三本ローラー４０分 ■４０：００ １５３ｗ ９８拍／１０５ １０…