仕事の都合で一人自宅に戻ってきたので、仕事前にいつも通り固定ローラーだけはやっておく ■固定ローラー ７０分じっくり２０分かけてアップしてから、スタート ５分×４本 ３分レスト ３０７ｗ １４９拍／１５６ ８８回転 ３０６ｗ １５３拍／１６１ ８８回…