１５分位ヘロヘロとアップ 今日は昨日固定ローラーでやったメニューと同じ 自分の感覚で徐々に上げていく １２０回転に達したら、ギアを一つ上げる方法でやってみようと思ったんだけど ３本ローラーで１００回転超えてくると、意識的に回転数を上げないと 自…