ゆったりと、、昨日はシャカシャカ高回転だったので心拍高め今日はケイデンス見ないで、気持ちよく回せる所で 3本ローラーは無負荷なので脚が回りだしてくると勝手に高回転気味に ややギアを掛けて１５０〜１６０ｗ台で ■６０分 １５２ｗ １０４拍 １０５回…