昨日のインターバル練習は時間短いけど強度は最高レベル、、 なので今日はフニフニ〜っと一時間走したいなと・・・・アップ短めですぐにスタート６７分走 ２２３．９ｗ １３０．４拍 ９３．４回転 割と回しながら無心で走れた、、、出力って下げれば下げて走…