仕事がらみの忘年会が、延期延期、もしくは中止となってる
お互い時間が合わなかったり、向こうが忙しすぎて時間が取れないようで
正直助かってます
明日は自転車仲間の忘年会
これが一番楽しみ
明日のタメにも今日もきちんとローラー遂行
固定ローラー
うーむ、、、アップから全然だめだ
さすがに昨日寝落ちしてしまったのが良くなかったか? だるい
ウオーミングアップレベルのまま、、、ダラダラと結局40分やってしまった
■40分 203w 112拍/126 97回転
さすがにこれでは・・・・
短い時間なら我慢できるか??
早朝からはやりたくないメニュー
40s20s 6本
スタートギアは15丁で、、10秒以内に14丁 20秒超える前に13丁 残り20秒粘る
1、387w 128拍/145 81回転
2、379w 147拍/155 80回転
3、378w 152拍/159 82回転
4、381w 154拍/162 82回転
5、384w 158拍/165 82回転
6、388w 161拍/167 84回転
出来た・・・やり切れた
思わずあまりのきつさに、6本目終わった直後にガッツポーズをしてしまった
3本目からもうわけわからない位脚に乳酸が溜まり、20秒のレストがほぼ一瞬・・・・・
目標値は400wなんだけど、、まだまだ届かないか
夕食はスンドゥブチゲ鍋 野菜たくさん 豚肉少々 アサリに豆腐
明日ワインをたくさん飲むかもしれないので、、今日はグラスで2杯程度
そして明日持っていくトリッパ(ハチノス)のワイン煮込みをつまみ食い
座布団みたいなパーツで購入して、そこから切り分けて臭みをとる作業をしてた?
最初は凄い臭いしてたので、これは大丈夫なのだろうか??と思ってたけど、、、
3日かけてコツコツじっくり作ってたようで、、かなりの出来栄え・・
あれがこうなるのかと、感心
ワインも贅沢に濃いめのシラーを使ったので味が良く沁みてる
お替りしたい所だけど、明日の分が無くなると困るのでガマンガマン
今日の嫁さん摂取甘味
朝食後 シュトーレン2切れ 昼前ミスタードーナツ1個
昼食 ホットケーキ2枚 ハチミツ&メイプルシロップ
おやつ ミスタードーナツ2個
糖尿病になっちゃうよ・・・ 嫁さん今日のエネルギー元は、粉と砂糖
フードファイター シーズンOFFでさらにレベルアップ・・・・
明日は朝8時までに関内へ
満員電車か・・・トホホ