ポジション出し

■固定ローラー３０分　１３０ｗ前後

実に１年７か月振りに乗るＴＴ車両

元々ワイヤーで組んであったのをebayで安く購入して、そのままの状態で乗ってましたが電動の１０速が余ってたのとＤＨバーに装着するサテライトスイッチも持っていたので組み立てようと思ったのが今年の初め

内房のヤマクラさんにＤｉ２用のブレーキレバーを譲ってもらい（配線は切ってるためブレーキとして使用のみ）本格的に組み始めたのですが

配線関係をフレームに通そうとしたとき、サーベロのＢＢにはスリーブがガッチリ入っており配線が通過出来ない・・・

さらに１０速の電動用で持ってたのは内装用配線、、

がーーーん

ここで一回諦めて海外サイトでＥ－ＴＡＰエアロキットを探す毎日でしたが、全然安いの出てこないし

国内正規品と変わらないので、なんだかな～と思い諦めかけてた時に

茂木での事故で戦線離脱しており放置してました

で、最近になって荒サイ練習にチョイチョイお邪魔出来るようになり

シミズさんがピスト練習以外はほぼＴＴ車両

他３名は小鴨部隊状態だったのと、数週間前に元チームメイトのタケダさんにもてあそばれたのが悔しかったので今年最後の荒サイ練習はＴＴ車両で走りたかったのです

何かしら理由があれば組み立てもする

ビアンキを組み立てており、それの勢いで一緒に組み付けてしまった感じなのでかなりやっつけですが

内装用の配線を外装で取りまとめてるので明るい場所では見ないでください状態だけど、まぁ走るだけなら何とかＯＫなところまで出来た！！

今日は細かいポジションチェックのため固定ローラーで乗ったり下りたり

本当は３本ローラーが良いのですが、まだ今の状態だと乗り降りに時間がかかり危ないので安全な固定ローラー上でチェック

今回はきちんとルールにのっとった寸法を出したのですが、今まで適当に乗ってたのと結構違うのでビックリ

そして体がポンコツになってるからまっすぐ乗れてない分、ＤＨバー上のポジションが落ち着かないので

あんまり機材で位置詰めても意味ないなというのが分かり、何となくバーの角度を変えてサドルの高さ合わせたくらいでお終い

明日集合場所に行くまでにＴＴポジション取ってみて

再度合わせれば良いかなと言う程度

明日は年内最後荒サイ練

久しぶりのＴＴ車は緊張する

大周回練

かっちゃんは自転車を持って来ておらず

子供２人で来ており、うちの息子もお願いして今日は嫁さんも一緒に走りにいく

 

奥のＧＤＲがテツさんのメテオ

手前の黒いやつが自分のスピード

似てるんだけど乗り味は全くと言っていいほど違います

正直最終モデルのメテオはあまり自分には合っておらず、スピードのほうがしっくりくる

一番速いのはザニアだけどサイズが５３０と５５０しかなくて　しかも５５０はヘッドが長すぎてポジション出ないから結局自分はスピードに落ち着きました

■大周回練

■３時間３０分　２０３９ＫＪ

しいたけ周回横の一周２５Ｋ周回を３周

４周やろうと思ったけど、これ終わったら長距離ドライブで帰らなくては行けないテツさんの事もあるし、自分もまだこの負荷で４周は後々ダメージ残ると思い３周で

嫁さんは最初から２周で離脱すると宣言

嫁さん含め５名でスタート

 

１周目全員でローテしてコースを確認してもらいながら走行

２周目２５丁しかついて無いテツさんが急坂区間でこれ以上遅い速度ではケイデンスが・・・とグイっと上げていき嫁さんがちょっと千切れる

すぐに復帰してきたけど、嫁さんはこの周回で終了

３周目は要所要所トレーニング的に上げていくつもりだったので

唯一の一番長い登坂　約８分

下からジワーーっと上げていくと

真後ろピッタリつけられたのはヒロミさん・・・・

うお、、、

緩められない

適当な所で緩めることが出来なくなり頂上めがけて二人でダッシュ

まずここが一回目のチーーン　

■４分　３４０ｗ　８１回転

下でみんなと合流してから次のもがきポイントまで

ペース走行で

１分位のもがき場所で

ガツンと上げることは出来ないのでジワジワがんばってみる

■１分　５０１ｗ　８４回転　

ここでもやはり真後ろベタ着けしてきたのはヒロミさん・・・

ここも頂上までもがききって

二回目のチーーン　

シッティングだと骨が痛くなるけど、ジワジワダンシングであげていくなら

股関節根本はそんなに痛くならないので結構上げれた

事故後ここまで上げたのは今日が初めてかも？　

ラストは２Ｋの平地区間を全員オールアウトするまで

各自全力でもがいて終了

今日はがんばった　　

ヒロミさんも今時期は上げるつもりなんか無かったと言われましたが

後ろから追ってくるのはハンターの目でした

やっぱり一人で走るよりは簡単に限界突破出来ますねぇ・・・

お昼前に走り終えて

保田ハウスに戻ると、先に戻ってた嫁さんが片付け開始しており

あまりここでダラダラしてアクアラインが渋滞してしまうと、テツさんグループの帰りが凄く遅くなるから急いで帰宅準備して

ランチは木更津で

 ２日間のプチ合宿＆忘年会は

久しぶりのやまよでフィニッシュ

 

テツさん＆ヒロミさん

ありがとうございました～　また来年！　

房総忘年会

昨日の夜にテツさん＆ヒロミさん＆シバサキさんが

無事に保田到着

今日は嫁さんサイクリングなのですが、自分は息子を見るので

サイクリングがスタートする９時まで朝練

■しいたけ村周回練　

■２時間８分　１３３２ＫＪ（スピードメーター忘れのため距離分からず）

ガーミンのホイルに巻きつけるタイプを固定ローラーホイルから外してくるのを忘れたため距離とスピード分からず

しいたけ村周回をＳＳＴ付近で一周して

一回だけしいたけ坂で下から上げてみることに

■しいたけ坂

■１分２７秒　４０９ｗ　７４回転

このラインが現状だと体力的にも骨折箇所にたいするダメージに対しても

ギリギリの所かなぁ・・

痛みが無かったとしても筋力的にこれ以上は無理な感じでした

たった一本だけなのに久しぶりに目がチカチカした

けど、、実は明日もっとチカチカすることになるとはこの時は思わなかった

８時３０分頃保田ハウスに戻ってきたら

深夜到着組も朝起きて朝食も終えた所

早川さんも到着しており、全員そろった所でスタート

 

息子もストライダーでまってーまってくださいーと追いかけるも

千切れたが、、見えなくなってからもシツコク追いかけてた

多分追いかけるかと思い自分も自転車持って見送ってたので、息子と一緒にプチサイクリング

その後一通りストライダーで遊び疲れたのか

そのまま砂浜へごー

すぐに靴を脱ぎ膝までズボンはあげたけど無意味・・・この寒い中並みに突っ込んでいく

逃げるのが楽しい用だけどイマイチ反射神経よろしく無く、空に飛んでる鳥に夢中になり波にやられてた

嫁さんグループもゆったり１００Ｋ６時間近くかけて

グルメサイクリングを満喫したようで良かった

夕方チームメイトのかっちゃんも到着してプチ忘年会

 

肉祭り開催

嫁さんはヒロミさんと久しぶりにじっくりお話出来たようで

お互い気分転換出来たようで良かった

テツさん以外、程よく酔っ払ったけど明日も走るので

１１時には解散　

明日はテツさんを倒すためにコンディション整えてきたので

全力で戦います

が、、、シーズンオフ中で沖縄後からまったく上げてないヒロミさんに噛みつかれてしまったのは計算外？

鍼治療

昨日に引き続き

本日もつくばまで

時間はあるのでローラー

▪️固定ローラー６０分

５分アップ

50分205w

５分ダウン

ここ数日左の臀筋と四頭筋が筋肉痛

ローラーが全然かからない

筋肉痛なのは使ってるから？

今まで体が曲がってるし痛くて左は使えてないから筋肉痛んなることなんてなかったのに、鍼治療してから屈曲が穏やかになってるのかもしれない？

それで足にかかる荷重の比率が以前より良くなってるかと思う

一時的にローラーの数値とか歩行がきついけど、鏡で確認すると前より曲がってないのがはっきり分かる

大腰筋に背中から物凄く長い鍼を打たれたんだけど、それが確実に効いてると思う

左に引っ張られてる感触が弱くなってる

初回は先々週の坐骨神経痛からはじまって、近場の治療院を探して治療してもらい一発で治り

2回目の治療時に坐骨はすっかり良くなったので体のねじれ具合を見てくださいとお願いしたのがスタート

整形外科的にも色々要因あるけど、鍼で緩めれるところは出来るだけやって見ますと言われ

今回はまず自分が気になってる箇所を伝えてそこにアプローチした鍼を凄い数打たれました

主なお尻周り、そして背中から長い鍼を何発か

次の治療時は股関節周りからスタートしてる筋膜を狙ってみるから今回の治療で何処がどうなったのか次回教えてくださいとのことでしたが、自分的にはもう次の治療が楽しみで仕方ない

坐骨神経痛は一撃で直してくれて、7ヶ月悩まされた腰の痛みも大きく改善してる

事故して2ヶ月は左足付いてないし動かしてないし、更にそこから途中ミスティクもあったけど4ヶ月片松葉杖生活

結局半年間は通常歩行してなかったわけだし、足も歪んでるんだから体にかかる負担は相当なものだったと思う

ずーーーっと改善の兆しが見えなかったのですが、今回はすごくいい感触です

それでもまだ歩き方はヒョコヒョコしてるけど、立ち上がってから2〜３分痛い痛い唸ることがなくなっただけでも本当に楽になりました

鍼は先生によって違うんだなぁ

腕と経験の差がモロに出る

スポーツ鍼とはちょっと違うやり方で、刺したら数十分キープしてほっとかれるから詐術時間1時間でも体に触れてる時間は10〜１５分程度

しかしそれで結果出してくれるので感心してます

これでストレッチとか筋トレとか出来るようになれば尚良いんだけどね

1月10日のMRI検査次第になると思う

今まではビクビクしながらの検査だったけど、次回の検査は楽しみだ

今日のうちに保田へ移動

明日は嫁さん主催なサイクリング

明後日は自分が走る周回練習

日曜日の、ペース遅い周回練ですが都合つけば参加募集します 

つくば

自転車じゃなくて仕事で

不動峠まで５Ｋ位の場所かな？　毎年一回は同じ場所で仕事するんだけど

時期もこんな感じなので寒い

今年は特に寒く、朝の気温は余裕で氷点下

自宅は７時に出れば間に合うのでいつも通りなルーティンで

■固定ローラー４０分

■３５分１６０ｗ　９５回転

なんとなく脚を回して回復走してお終い

今日は終日立ちっぱなしになる予定なのですが、流石に５月の事故してから

一日たちっぱなしはやってないのでちょっと不安もある

腰が痛くなっちゃうんですよね、、、プラス寒いから余計節々に響きそう

後は週末のためにコストコまで買いだし

テツさんが沖縄終わったから何でもコイ！！と挑発されたのですが

ヒロミさんはそれに向けて頑張ってたと思うけど、テツさん沖縄終わったからとか言われてもその前にそもそも自転車乗ってないしＣＴＬも多分リハビリ中の俺と同じレベルだと思ったけど？？？

それで挑発か・・・

しかしそれでも痩せてるからイラっとするんだよなぁ・・・くそー

体に悪そうなものチョイスして食べさせようと思う

そして日曜日の房総周回練はテツさんと良い勝負が出来そうな気がする

土曜日は嫁さん軸の房総サイクリング予定で

嫁さんも久しぶりにヒロミさんとゆっくりサイクリングするらしい

テツさんがペースを邪魔しそうだけど、アゲサゲしたらヒロミさんに怒られるから大人しくしてるんだろうか？？

テツさん、翌日のために脚残しておいてね

しかし今日のつくばは寒かった

若干喉が痛くなったから明日はもっと厚着して行こうと思う

荒サイ

昨日は割と飲んでしまったのですが

ぼーーっとしながらも起きれた＆一応前日に全て準備していたので

さっさと準備して出発

いやーー暗い・・・・・

今週末が一年で一番日が短いから当然なんだけど

ＯＧＫのエアロＲ１はこんな時でも便利です

視野広いしオデコ周辺に冷たい風来ないから、シールド無しとありでは結構違う

■２時間１２分　６６Ｋ　１４２５ＫＪ

キャットアイ　ＶＯＬＴ４００にしてから暗闇もへっちゃら

充分すぎる位良く見える

これ以上明るいのもあるけど、光軸検査の無い自転車であれ装着してると

大抵の人は対向者に対してめくらまし攻撃になってるので

気をつけましょう。なので４００位が一番使える明るさじゃないかなと思う

荒サイに入り集合場所までスタート

■２０：００　２６２ｗ　９０回転

途中心が折れそうになりながらも

何とかやり切った

２０分走の荒サイ平均が大体２９０～２９６付近なので

後３０ｗ　　

すぐなようで実はかなり遠い数値

集合場所には予想通りシミズさん一人、アップが終わる場所でタケダさんと合流予定

レアなＦＬ番長様はレアなので現れず

何も言わないでたまに現れるからレアキャラとして成り立ってるのに・・・

行きます！とか言っちゃダメですよ　　レアにならないじゃないですか

シミズさんはＴＴ車両

後ろにつくとやっぱりきつい

ＴＴ車両の後ろは風くるな

往復１１Ｋを２往復

タケダさんも無事に合流してスタート

１本目

■１８：４９　２２４ｗ（ＮＰ２３３）８２回転

やっぱりきつい・・・・往路らタケダさんがＴＴ車両の後ろに居てくれたのでラクチンだったけど復路でタケダさんが番手変更オーラを出してきたので変更

下ハン持って低くなるけど、それでもきつい

２本目
■１８：０８　２３５ｗ（ＮＰ２４８）８６回転

先々週はラストタケダさんにガツンとやられたのですが

まだまだスプリントらしい踏み方をすると痛いのと、まったく出力出ないので意味無し

ここはＧＤＲフレームらしさというか、、そんな感じで

ゴールまで１Ｋチョイな場所でタケダさんに先頭交代要求した後並走からの

チョイダッシュしたつもりだったけど、

ふっふっふ、、苦しめ―

これで千切れるとは思ってないけど、弱らせて弱らせて最後はシミズさんＴＴ車両に被せてペースアップしてもらおうと思ったけど

ペース走行が得意なシミズさん＆そしてＴＴ車両なので一気に脚に来たらしくペースが上がらず

タケダさんが着けるスピードしか自分も出せず

最後またまたやられるのを待つだけだったのですが、意外とタケダさんも脚にきてたのでシミズさんが最後まくって先着

来週も何かしら対策を練ってタケダさんに勝負しかけよう

仕掛けられるくらい回復してきた感じは自分でもちょっとうれしい

後はおりゃーーーー！！ともがけるようになれば、爽快だろうな～と思うが・・

１月のＭＲＩ検査まではガマンガマン

固定ローラー＆ＯＧＩＮＯ

荒サイに行こうと思ってたのですが

主催者シミズさんが忘年会で起きれる自身が無いとの事で

水曜日にスライド

今日はＯＧＩＮＯなので

カロリー消費はしておかなくては・・って事でローラー

ＧＤＲのサドル位置をちょっと変更してスタート

しかし新しく降ろしたＢＯＮＴがどうにもこうにもイマイチ

穴位置がひどくて左右で違うし、左側は一番ツマサキ寄りにセットしても深すぎてギクシャク

直そうと思ってるんだけど、ホームセンターいってネジの受け買ってきてドリルの刃も準備してとか考えるとすぐに行動出来ず

文句言いながらも乗ってしまってる

直さず違うシューズ買おうかとも考えたけど現時点でＢＯＮＴ以外の場合

何を使っていいのか分からなく、考えるのも疲れる・・・・って事で古いＢＯＮＴに戻りそうです

■固定ローラー８０分

１０分　アップ

６０分　２３０ｗ　９１回転

１０分　ダウン

昨日の鍼が効いたのかな？

股関節の動きが良かった

それでも徐々に戻ってきてしまう感覚はあるので、なるべく意識してまっすぐの状態を保つように努力してみよう

ビアンキフレームに通す

電動用のコードが半端なく通しずらい・・・フレームの中で曲がってるのか？バリか？？とにかく四苦八苦

電動コードのメクラブタって無いの？雨降ったらバンバン入ってきてしまいそうだけど？？ヤマケンに聞いてみようって・・・電動のスラムだか配線無いのか！！

某プロも電動スラムだったか

ダイレクトブレーキマウントとかＢＢもスレッド式になってないし

めんどくさくなると感じるだけど、優位性がイマイチ分からず

クロスとかＭＴＢに関してはブレーキの重要性が良くわかるけどロードにブレーキ性能ってそんなに必要？

それこそ１０５レベルでも充分すぎる性能だと思うけど

夜は以前から予約してたOGINOへ会社の同僚連れて 

そして当たり前のように運転手として嫁さんも同行してもらった

最後の赤身肉のインパクト&ボリュームが半端なく、、

何この量！！ってのあるけど

赤身肉でどうしてここまで柔らかいと首をかしげるほど、肉の旨味も凝縮されてて毎度の事ながらオギノさんには驚かされます

このメインだけでコース料金の価格じゃ食べれないよなぁと不思議に思ってたけど

http://www.marudashi-ogino.com/wp/

なるほどそういう事でしたか

今年は怪我で全然レース出てないどころか最近ようやく自転車乗るようになった程度なので申し訳ないけど

ＲＸ&オギノさんには感謝です