今日は久しぶりのお台場朝練
来週も水曜日から出先になるので走れない
なんだか最近は水曜日に出先仕事が入ってしまってる
木曜日とか火曜日でもいいのになぁ、、、狙ったように水曜に・・うーむ
集合場所には ハシモトさん、タカオカさん、タケダさん、カガワ君、ポール、マコトの６名
カガワ君に貸してたジャージを返してもらったんだけど、、今日は寒いと思ってウインドベストも背中に入れてたのと
今日のジャージはポケット小さいタイプなので、背中がパンパンになってしまった
下ハン持つとかなり突っ張る感じ
ってことで、本日は強制的にブラケットポジションにて練習
ブラケットのほうが出力は出るけど、先頭になった時にやや失速気味
■15:29 246w(NP263）124拍/144 91回転
タカオカさがんがジャパンカップ前なので、流し気味に行きたいと言ってたけど
結局ローテに参加することに・・・・
集団のスピードは本日ポールがマイルドなスピードなので高いスピードで安定
マイルドといっても、ポールの速さはすさまじい。 いつもみたいにドカーンと加速しないのでなんとか後ろでヒラヒラ出来るって感じ？
■14;52 279w(NP301) 134拍/163 94回転
２本目もペースは一定
ブラケットポジションと下ハンではやっぱりきつさが違う
出力は出るんだけど、スピードに乗らない感じ
後ろでも下ハンのほうが休めるかな
最後は自分が先頭の時ポールがアタック・・・・ポール・・・一番スピード力が無いであろう俺の時に
そんなことやってもダメだよ
あれをやるのは、タカオカさんかハシモトさんが先頭の時お願いします
なんとか後ろにつけたけど、、着いただけで千切れ風味でゴール
■14:55 266w(NP290) 136拍/162 91回転
３本目はさらに全体的なスピードが安定してて、走りやすかった
久しぶりの実走朝練 やっぱり固定ローラーより良い
本日の朝食は焼き立てパンを贅沢にフレンチトーストしてくれた
バターにハチミツ・・・ヤバイなぁ〜これ・・・カロリー的に８００前後
やばいなーやばいなーとおもいつつ・・・カロリー高いものは美味しいなぁ〜完食
朝から食べ過ぎた感じは無いけど、、高カロリー この他に鳥胸肉の蒸し野菜 朝から１２００カロリー
バターとか脂質をとると、お昼までまったくお腹空かず
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本日テッペイ君から各種お肉が届いた
どーーんと、ヒレのブロック肉！！ この中のどちら側？？上から数センチの場所がシャトーブリアンらしいけど・・・ワカラン・・・
本日は生ハムをちょっとと、リブロース肉
これも中心仕上がり温度を５５度狙い
フライパン調理なので、ちょっとだけ焼き目つけてアルミホイルで寝かしながら温度調整
割と上手く出来た
適当に切って、お皿にドカっと移して終了・・・ワイルドーじゃなくて・・適当〜
ソースは、ワイン＋ニンニク醤油＋みりん＋バルサミコ酢
ワインは今日もスペインワイン
スペインは３本連続 今日のは成城石井でセールをやってたので そこでゲット １８００円位
前の２本は１０００円前後、、２本とも甘くて外れだったけど、今日のはしっかりしてて美味しかった
テッペイ君からサービスで、このほかにリブロースとパルマ産生ハム＆国産生ハムゲット
ハムは食べ比べしてみてくださいとのこと、、ワインのお供たくさん♪
国産のほうが柔らかく味もマイルド パルマ産のハムは味と歯ごたえがしっかりしてるけど
なんかロウっぽい感じなので、たぶんパルマ産のほうが高級？なんだろうけど・・国産ハムのほうがモチモチしてて好きだな
本日はサービスでもらったプチ肉祭り
美味しくて、、飲みすぎ・・・ほぼ一本
明日はメインのヒレだやるぞー
自分のアルコール摂取範囲でワイン一本は撃沈モード・・・・食べ終わり飲み終わりすぐに
リビングでさようならーーー
気持ちよく気絶
２日間高強度練習出来たので、明日はまたまた３本ローラーで流そう
