今日の練習にフォーカスするため月曜日は完全レストにしたものの
やっぱりインターバルというか高強度の連続練習ダメージが残ってる。やっぱりこの強度はやりすぎると単なる怪我状態かなと・・週一ですね
■２時間５０分 ９０K １７７６KJ １８６TSS
今日は過去最高に信号ストップ少なかった
自宅から集合場所まで最高タイム記録。
３７分で到着、走行タイムは３４分３０秒
アベレージのスピードも速い！！ ペダルを緩める回数も少ないのでアベレージも過去最高２４２ｗ記録。集合場所まで２４０ｗにのせれた記憶は無い。
何も考えないで普通に走ってると集合場所までは４５分位でAv１７０ｗ位
ちょっと頑張る感じで行くと４３分で２００ｗ
かなり頑張ってる状態で４０分 ２１０～２２０ｗ
スタートからゴールまでほぼ全力で頑張って３８分 ２３０ｗ
過去データを確認しても最速。なんで今日は信号のタイミングがこんなに良かったんだろう？？不思議だ
あまりにも早く到着しすぎたので、じー－っと待ってると身体固まってしまうので近場をウロウロ流して３分前に集合場所へ
本日４名 ラストにフクダさん登場
今日の朝練は道路状況があまり良くなく注意しながら走ったけど、ハンさんもきてくれたのでいつもとは違う感じになり、刺激が入って良かった。
ストップが多かったので、集合場所までの移動とは違いアベレージ低め
３本とも注意深く走行したけど、要所要所ではちゃんと上げれたけどきつい状態になってからストップが多々あったので回復してしまってた。本当はローテーションギリギリでこなしてきつい状態で粘るのが理想なんだけど、たまにはこんな感じにもなるかな？
国葬の影響？首都高規制入るから？やたらとトラックの路駐が多くてビックリ。
平地はお尻に力が入るんだけど、登りになると四頭筋に力が入ってるようで
これをどうにかしないとなぁ・・・・沢山登るしかない？
色々考えなくては
今日のメンバー チューブレス２８C３名
ハンさんチューブラー細いやつ
コーナーの途中で失速してるのは機材の差もありそうです。３人共５気圧以下
高岡さんがベロフレックス４気圧位
ヤマケンがGP5000STR ４．５位？
明日は健康診断ですが、いつもと変わらない日常を過ごしてこその診断なので、ハイボールと日本酒
牛蒡舞茸牛肉炒め韓国唐辛子掛け
栗おこわ、栗は茨城産？
今日は息子のオーダーで黄色いモンブラン
食べ物アルコールよりも、朝練やる方が血液検査の数値おかしくなるんですよねぇ
健康診断よりもTPの指示に従います
まだまだ続く茅ヶ崎の仕事
今週後半が一発目の山場なので、なんとか上手くいってほしい
電車で行くと１時間50分
車の方が早いけど、帰宅時場毎回渋滞で２時間以上。行きが面倒だけど電車で行こうかなぁ
帰り電車の方が確実に楽だ
