■５時間３３分 １９３K ３５９０KJ ３５６TSS
久しぶりの長距離高強度ライド
メインの練習は１４３Kだけど、これがまたハイペース状態になって脚がピクピク
手賀沼ではここまできつかったのは記憶にないくらい
調子悪い状態だったら確実にドロップしてたと思うジワジワくる強度でした。
まさにベース練という言葉が当てはまる練習になりやり切った感強かった
集合場所にはオッティモメンバー４名＋自分の５名
いつものコース＋周回を取り入れての１４３K 基本的にフリーは無しだけどいつもより２割増しのスピードで行きましょうとアチチさんから本日の説明を受けてスタート
メンバーはイイダ、リモ、ナカガワ、アチチ、マコト
大きな国道に入るまではウオーミングアップなのでゆっくり、２０分ほどで国道に入ってからペースアップ
アチチさんがペースを上げていき、こっちもこのペースをインプットして回していく。
序盤はみんな元気なので、みなペースを合わせられてたけど徐々に一人一人のコンディションの差が出てきた。中盤で中川君がかなりきつそうになりペースがどうしても落ちてしまうけど横に避ける意思は無さそうなので、後ろの自分は傍観
合図が合ったら前に出るけど、３Kほどスピードが落ちてしまってるのでもとに戻すため踏みなおす。これを結構繰り返していたけど流石に自分も加速で脚を削られていききつくなってきたので、中盤以降合図は待たず中川君が前にでてスピードが落ちてたら１秒位でかぶせていくようにした。
これで自分もかなり楽に走れるようになったけど、ここまで結構脚を使ってしまいやばいな～という雰囲気
登りも引いてる人の気分次第。アタックでは無いのでジワジワペースが上がると結構つらい、特に登り返しで先頭だと後ろからのスピード差が大きくなるのでレースみたいな感じできつくなってきた
途中の水補給コンビニ休憩手前で中川君がギブアップになり、イイダさんの番手
イイダさんはスピード保ってくれるので先頭交代で再加速させる必要無いので前半よりかなり楽だけど、何故か？？登坂箇所で上げて頂上で緩むので、頂上で先頭交代したタイミングで加速していったら居なくなったというか、その手前で離脱するといわれた
今日のコンセプトはイイダ君を１１時までにゴール地点へ連れていく！だったのですが、、このペースだと余裕で到着だったのに、やっぱりすでにギリギリだったもよう。この後の予定に響くほどのダメージはもう対応できないとのこと
ここから３名になってもペースは落ちない
完全にエンデューロレース。誰もドロップしない、誰もスキップしない
先頭を引く長さもその時の状況によって多少の引いてる時間に誤差が出てくるけど、基本的に三人均一にいってたつもり。
練習だけど、やばい脚攣りそうと思ってたら
ここまでガンガン引いてたリモさんは既につってたらしい。
中盤割と穏やかに走ってたアチチさんが、ラストに向けて全力を出してきてリモさんと二人で瀕死状態でも何とか粘る
ゴール手前１K位の所で加速されて離される。ここは本当にきつかった・・・離されたけど出し切った状態で何とか３人無事にゴール
いやぁ本当疲れた・・・信号ストップ当然ちゃんと止まってるのにもかかわらず
４時間 ３７．７K １０００UP ちょっとこの数値は手賀沼成田だと記憶にない。
調子良くてギリギリ走り切れた感じです。ゴール後３人放心状態・・・・
久しぶりに手持ちの補給が底をついた。いつも余るんですけどね
アチチさんもリモさんも補給無くなり、リモさんは水も無くなったようで
TSSも３５０超えたのは今期初かな？
ダメージ大です
スタート前までは何度かストップしてクリートの調整で今日クリートの位置出し決めちゃおうと思ってたけど、停止してそんなことやる雰囲気でも無かった。
偶然アチチさんも今日初のシューズ
結果は、お互いこの強度最後まで頑張れたんだからNEWシューズ問題無いね！ということで意見一致です。
甲薄な自分はBOAダイヤル式のシューズ BONT、スペシャ３種 すべて全締め状態でした。なので基本的にカカトでホールドしてくれるシューズじゃないと履いてませんでした。アーレスが悪いわけじゃなくて、今まで履いてきたシューズではNO1のフィット感でしたが、やっぱりちと寿命が短くて普通の人なら気にならない程度のヨレも、基本全締めな自分は脚がパカパカ動き出してしまい今回初のDMT
更にヒモを試してみましたが、かなり良い感触。
デメリットは最初に履くのが面倒。一発では決まらない、一度自転車に乗りシューズと脚のフィットがある程度良くなったら本締めするので、自宅を出て一度何処かでヒモを締めなおさないとダメということ
まぁでもこれさえクリアすれば、予想以上に土踏まずから包み込んでくれるような感覚は非常に気持ちよく好印象です。
当初はカカトのかかり方が今までのシューズとは違いかなり浅いので心配してたけど、基本このシューズはカカト周りは重要視してないようで、まったく問題無しでした。
フラフラスカスカ状態で帰宅～～
ちょっと休んで麻布十番まで家族で移動
麻布に住む妹と合流して、時間までまたも面白スーパーへ案内してもらった
完全に海外のスーパー
駐車も敷地内に入ったら車を預けて係の人に駐車してもらうやつ
面白いもの沢山あるなぁ
ピーナッツ、アーモンド、チョコピーナッツ、ハニーピーナッツ
棚に置いてあるピーナッツ袋を選んで台の上にある機械でペーストを作ってくれるサービス
ハニーピーナッツチョイス
うわぁ、、これは凄い。これで７００円ならかなり安いと思う。
お惣菜も作った人の名前入りなんだけど
クリスティ！！なんか面白い。横にちゃんと洋風料理も日本人の名前で作られてるんだけど本家っぽいクリスティやるなぁ
明日山車が出るみたいで、ちょっとした小さなイベントもやっていた
地元のお祭りでぼったくられた射的、息子やる気満々
しかしここは麻布十番・・・・輩がやってる的屋ではなく街の青年団的な人達がやってるボランティアなので、ちゃんと商品が倒れる。
時間になったので目的の中華茶房８へ
息子に誕生日どうしたいと聞いたら、迷わず北京ダックを食べてみたい！とのこと
ん～～どこでそんなの覚えたのか？しかし北京ダックであれば迷いなしの中華茶房８
北京ダック一羽だと確実に都内で最安値だと思う。
すし太郎な息子がここまで沢山食べるのはあまり見たことが無く、一人で５巻きくらいだべてた？？
割と他にも色々頼んだけど、やっぱりここは水餃子最強。
全体的に値上がりしてたけど、それでも他と比べるとかなり安い。
息子も自分も満足。今日は沢山走ったので栄養補給完璧です
炭水化物も多めに摂取完了。酔っぱらったのでいつも通り妻に運転で自宅まで瞬間移動
