今週はダウンな週なのでボリューム稼ぐ必要無し
数値的にTSS500でOK
金曜JETTに参加しようと思い起床
が!!!う・・・・・腸腰筋が動かない・・・
CREDO仲間な面々には分かると思うけど、最近流行の?腸腰筋持久力運動
自分の限界までやって!!というやつ
水曜日ついに5分到達したのですが、直後悶絶レベルで倒れこみました
ってことで安定の2日後筋肉痛というわけです
多分今階段上がれないレベル。
この痛みは確実に強化されてると思うことにします。こんなん自主トレじゃ絶対に到達できないレベルだと思う
最近平日日中に女子練グループも定期的に開催してるらしく
チーム員のヨピからのお土産を受け取りに妻がCREDOへ、、その時話の流れで来週4名女子合同でやるらしいんだけど
ヨピ先生また腰痛にならないように気を付けて!
朝起きて何もやらないのもあれだったので、ADHRグループライドに参加
■ZWIFT 1時間10分 767KJ 53TSS
200w出ない・・・・
これ明日直るんだろか
秩父宮杯が終わりほっといて、あんなにきついレースにはならない下総は
ベーストレーニング的な位置付けしてたけど、急に不安になってきた。
筋肉痛だからマッサージして直るもんじゃないし
食べて回復しかないな。これは得意。多少重くなっても坂無いからいいや
明日も頑張るぞ