本当はアラサイピスト練習の日ですが、ひとまずリセットしてベース練からスタートなので自宅でローラー
■１時間１３分 ９３０KJ ８２TSS
昨日は高回転、今日はトルクアップ練習になるベース練
ケイデンスを８０回転オーバーしないようにFTP届かない位の所で頑張る
これが予想してた以上にきつくて、心臓よりも脚が先に動かなくなり目標の時間はクリア出来ませんでした。
まだ一回目なので次はちょっとだけでもいいので時間を延ばせるように粘ってみよう
予想はしてたけどお尻とハムの筋力落ちてるなぁ
１５分×２SET目標でしたが下記の通り
１本目
■１０：００ ２７９ｗ ７８回転 １４３拍／１５５
２本目
■１３：００ ２７７ｗ ７７回転 １５１拍／１６４
１５分２回出来てスタートラインだろう。ヒルクライムで同じようなケイデンスでもこの数値はポンと出せるけど、ローラーだと厳しかったな。
２本目はあと２分粘れば良いだけなのですが
その瞬間はかなり必死でフラフラ、少しづつでもいいから改善していきたいのと
次はもうちょっと出力落としてちゃんと１５分出来るような値でやろう
ジワジワと落ちていたお尻まわりの筋力を戻すためにも地道にやるしかない
でもまた中途半端にやりすぎないように程々で
