■１時間５８分 １３５５ＫＪ １２３ＴＳＳ
ミートアップ開始時間はいつも通り５時２０分なので、それまで１５０ｗ位でダラダラ流す
今日はなんとびっくり！！フクダさんがスタート地点に居る！！
メンバーはＲＸイシバシ、フクダ、タカハシ
湾岸のサイカさんも登場
早朝のミートアップは一周目はびっくりするほどスローペースでいくから
ぎりぎり集合場所に移動してきても全く問題無いレベル
スタートして２倍行かないくらいでダラダラ進み、一周終わる頃でようやく３倍？１５分位掛けてゆっくりアップ
そこからもカチあげでは無くてじわじわと３，５倍前後から
後半にかけて先頭は４倍チョイで引いて、きつかったら後方待機チョイス
ベース走行はおおよそ３６分位、ラストは６０秒の坂を全力で駆け上がりゴール
そこからまた合流して一度ダウン、、、これも１５分位？？２倍くらいで流してからフリー周回１３Ｋスタート
ベース走スタートも坦々と走るけ
ガツンと上げれない感じ
自分の場合前日高強度やると二日目はもう無理、、、イシバシ君は若いので回復力流石にあるなと感じるけど、彼も一周二周は飛ばさず合わせて走ってる感じ
サイカさんも当然回りのペースに合わせて走ってくれるので、アゲサゲ皆無で非常に安定したペース走行
フリーになるとアタックじゃないけど、サイカさんとイシバシ君が先頭で５倍強で引ける所まで引き始めてかなりきつい
二人で交互にペース上げるので後方もかなりきつい状態だけど、流石に前引いてないので千切れるわけには行かずただ耐えるのみ
しかし二人とも勝負所のＫＯＭまで温存とかは考えてなくて、いかに苦しむかモードに突入しており、おかげでツキイチの自分も勝負所の６０秒登坂をギリギリ一緒にクリア出来るので、練習としては非常に助かる
ラストはこの二人を更に苦しめたほうが恩返し？になると思い
ゴール手前６００Ｍから自分のゴールは３００Ｍ先と決めてもがく・・・
しょうがないから二人もついてくるけど、二人は６００Ｍもがかないといけないので
ラストは長かっただろうなぁ
お疲れモードながら最大心拍１７５まで上がったのはビックリ
やっぱり仲間と練習する＆、ジワジワ上げはドカンとあげられるやつよりも後半の心拍数はきっちり上がってくるので効果的なんだろう
本日もありがとうございました
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今日は横浜町田まで移動して、そこから下道で調布
深大寺ソバをランチで・・・しかし沢山食べないで夜の嫁さん誕生日に備える
少し早く帰宅でケーキと食材を買いに単独で出発～
息子が居るので中々こじゃれた所で外食という訳にもいかないから
自宅で食べて尚且つ嫁さんが疲れない奴って事でヤキニクに
我が家は普通の焼き肉は滅多に食べない、嫁さんは肉焼きのプロだから
ペラペラなお肉をホットプレートで焼くとかやるシステムが無いのを、強引に覆し今日はホットプレート焼肉に決定！！と連絡を入れる
ホットプレートで焼くタイプじゃないお肉をチョイス
豚カシラ
ラムもも
牛イチボ
最初豚のカシラを適当に焼き、ラム肉も適当にホットプレートに置いてたら
やはり材料を無駄にしたくない嫁さんが調理開始・・・
ホットプレートでもアルミホイル上手く使うと綺麗に焼けるんだな～と感心
結局焼きから仕上げまで嫁さんがホットプレートの熱源を上手に使いながら調理してました
ラム完成品
牛イチボ完成品
フクダさんはこれ見たら、脂身をもうちょっとしっかり焼いたほうが良いといわれるんだろうなぁとブツブツ言ってましたが・・・師弟関係、、、？？
ケーキはタルト、、桃、マンゴー、メロン
迷ったので３つ購入
嫁さん４０歳
息子は３９から４０に変わる何かがツボってたのか？？
一週間前から、後６日で４０だね？？ 後５日で４０だね？？と何度も繰り返し嫁さんに確認をして、本日朝起きた第一声が
わーーーー４０だーーーー！！！！いえーーい！！
何がそのテンションにさせるのか良くわからない息子
２０６５年にならないと４０にならないやぁ、、いいね大きくてという会話
我が息子ながらやはり数字に関して何を考えてるのかさっぱり
息子がじぃちゃんからAmazonのkidsタブレットをプレゼントされてた
誕生日でもないのになぁ
しかし色々とよくできてる、ログインを自分のIDに変えれば大人も使えるし、教え方が？ゲームみたいなノリなので大人が教えるよりも断然上手
絵本から算数、国語、英語、ゲームまで
ダウロードさえすればなんでもある感じ
すごい世の中だ
