前日のダメージもちろんあり
それはハンさんもタカオカさんも同じなのですが、強さ具合から考えると
自分が一番ＴＳＳ高いはず？
本日ＴＳＢ－２８でスタート
今日のメンバーは６名
昨日の雨の中走った４名 タカオカ、ハンザワ、キク、マコト
本日参加は かっちゃん（ＲＸ）としあき君（湾岸）
今日は初めてのコース設定
どの道も何度か走ってるけど、それを組み合わせて一周６４Ｋの大周回にしてみた
これを２，５周
平地あり、下りあり、アップダウンあり、５～６分程度の登りもありと
休む場所も無くロードレース練習としては最高のコース設定だと思う、最高＝ちょーきつい
それでも基本的には登り遅く、下りと平地は緩めず（全開では無い）
とにかくベース練習なので無駄なペースアップをしないで坦々と一定負荷で綺麗なローテーションで走り続ける
ここのコースだとほぼ止まらずに走り続けられるメリットがある
ちょっとしたサイコントラブルにより、自分のメーターは表示せず
スピードもケイデンスもパワーも分からないので走行後のデータはない
走りながらパワー見てるわけでも無いので練習には支障が無いけど、走行後のデータみれないのはさみしいな・・・
タカオカさんのブログで距離とおおよそのＴＳＳを予想
■房総大周回練 １６２Ｋ ３１０ＴＳＳ
一周６４Ｋは本当に長い・・・
１時間５０分位らしい、、
一周終わる直前でハンさんが前日冷たい雨の中走ったダメージが、体に来てしまい
痛みを感じたので途中リタイヤ
それを見て安心したかっちゃんもほぼ同じタイミングで離脱
かっちゃんはまだまだ上げてない、、沖縄前２ヶ月になると別人のように強くなるので見ていて面白い
弱い時は信じられない位弱いかっちゃんは好感持てますが、沖縄前になると坂道でチョイチョイ上げるので好きじゃないです
自分は嫁さんマッサーのおかげで一度緩めてもらえたので何とか走れてる感じ
２周目は４名で
としあき君元気
今日はＴＩＭＥ ＺＸＲＳが３名だ
２周目の２Ｋ登りでペースアップはしてないけど、後ろ２人が離れた
タカオカさんがゴール付近でもがいて ずばーーっと離される
下りで合流して、後ろも１分位離れた程度なので待つ
が、としあき君がリタイヤ
キクだけ合流するも、ツキイチでもヘロヘロらしく消えていった
ここから２人・・・・なんかこの感じ懐かしいな
ここ最近は子供が出来て週末はほとんど嫁さんと交互に走るため、ロング練習はあまりやってないし、タカオカさんともロング練習をしてなかった
数年前は房総練習で最終局面は毎回マンツーマンになり引きずられてた記憶が、、、
もみじラインは２人でいけるギリギリの感じでローテーションしてたけど、
０．５周目突入の２Ｋ丘で下からジワジワ上げられて、あっけなく千切れてしまった
頭がクラクラして気持ち悪くなるほど追い込むのは本当に久しぶりだし、この感覚忘れてた
そうだ昔はこれを何度もやられてたんだ
坦々と走って最後に上げていくこの練習、きついけど本当に必要だにと思う
ここを粘れるかどうかでレースが楽しくなるか、参加してるだけかのライン？
そしてこの感じだとゴールまで単独ＴＴ合戦になるんだけど、ちょっと離され過ぎてしまいまったく前が見えないので、ＴＴ合戦にもならないほど出し切ってしまった
残りのもみじライン向かい風かぁ、、こりゃ今の残り体力だと時間かかるなぁと思ってたら、同じ事思ってくれてたらしくタカオカさんが待っててくれた
ここからタカオカさんの全引きだったのですが、まぁこれが凶暴でして・・・
気を抜いたらそく切れてしまうペース
しかしツキイチで千切れるわけにも行かず、とにかくガマンしてついていくのみ
昔イノウエさんに言われたポジティブな言葉を思い出した、、
タオカオさんについていけば、大抵のレース２位だから
ツキイチでＯＫＯＫ
うんうん、、そうだそうだ 千切れなければ２位だ！と思いながらも集中してついていく
そして予想通りゴール間際で先頭引きながらももがかれて、スコーーーーンと気持ちよく千切られて終了
もう本当に何も残ってません
昔みたいになるべくこの練習は多くやりたいなぁ・・・
ありがとうございました
練習後はおいしい定食屋に行く予定が、激混みで断念
スーパーで取りあえずのお腹を満たすものを購入してすぐに帰路
渋滞始まりかけてた、、あぶなーーい
ギリギリ巻き込まれずに帰宅
夜はタンパク質補給のため、豚肩とランプ肉を焼いてもらった
明日のＴＳＢはー５０ 久しぶりに見るめちゃくちゃな数値だな
そして明日は早朝町田まで移動なので、練習無しで
