自転車機材

睡眠時間

ゆっくり休むってことは本当に大切だとシミジミ・・ 昨日は3時過ぎにようやく就寝したものの、7時に起床 夜更かしに慣れてない体はボケーーーーっとしてる 会社に行っても、そこから出かけても何やらフラフラ集中出来ず 週末が充実してたので、それの反動…

*[トレ][自転車機材]美浜クリテ&MTB

美浜クリテリウム当日テツさん家から朝移動だけど、1時間位で到着出来るので比較的ゆっくり 朝食は軽めにテツさん家で用意してもらい、レース前に食べるオニギリも作ってもらい出発 嫁さんとヒロミさんは固定ローラーでアップ 自分は実走で、、それとコース…

しいたけ村周回練習

保田スタートで直接しいたけ村周回コースに向かう 自分の練習は昨日みっちりやったので、今日は嫁さんの特訓? 名古屋地方から指令メールが飛んできたので、、、 来週の美浜対策(嫁) 90秒 6倍を周回数分ってこと しいたけ村コース1周13,8Kの中に…

クライムバー 

この前の事故で大丈夫だと思ってたハンドル ナルシマにて車両メンテしてもらったら、オバタさんに このハンドルもうダメですよ、、と・・・・ バーテープの下からクラックが出てきた、、 やっぱりこの辺のチェック能力があるからこそ、定期的なメンテはプロ…

お台場朝練  TSS189/2003KJ

なんとなく走れそうな気がしたので、前日に告知 しかしタケダさんは風邪のタメDNS 朝は路面が軽く濡れてたけど、お台場周辺は乾いていたので問題なし 集合場所には あらーーー 誰も居ない・・・ ま、いいかと思いつつスタートして 中盤差し掛かった所で …

少しずつ   TSS92/1050KJ

昨日は5分 今日はちょっとだけ長めの7分 中々10分に到達しない、、 やっぱりまだちょっと負荷掛けれないのかな、、ん〜〜 出力にしては心拍高すぎる気もするし ■7:00 303w 158拍/167 90回転 細切れ走行3分×3本■300w 155拍/1…

脚が痛い痛いローラー  TSS不明  

2日間高強度 TSS260→360 数字にあまりこだわり過ぎてもダメだと思うけど 今回はWKOと自分の疲労度がシンクロしてます うごけません だけどちょっとでもいいから回すだけで全然違うんで・・・ ピストじゃなくて今日はロード車両で3本ローラー ■…

房総練 ケーキ1ホールパワー TSS264/2427KJ 

■3時間38分 105K 今日は参加者全員 午後用事があるので 時短モードで練習 午後から神田でお仕事なので、ありがたい 冬の間ずーーーっと乗ってたザニアから、スピードに組み替え 少数で房総練習してる時なんかは非常に良かった スピードが40K以下の…

クリスマス  

昨日も飲んで酔っ払ってリビングで撃沈 前日から疲労具合が高かったので自転車に乗らないことは決定してたから ゆっくりと起床 沖縄レース2週間前から右足ハムストリングからヒザ上にかけての筋肉、内側付近の痛みが まだ引かない沖縄前から急激に痛くなっ…

茂木7時間ソロ TSS367/4309  

当初7時間予定でしたが、台風が近づいてきてるタメ 帰宅困難の恐れがあり、レース中に一時間短縮と通達 6時間ソロになりましたが 終わってみれば、、6時間で良かった・・・・ 結果 2位■6時間 242K 196w(NP225w)139拍/173 90回転 ラスト30分 アタック…

荒サイ 2時間30分 80K  SRM電池切れ

最近機材関係が連発で壊れてる 今まで何ともなかったのに、ここに来てこんなに重ならなくても・・・ SRMサイコン雨で故障(現在アメリカ送り中) しょうがないのでガーミンエッジ500を引っ張り出して使用 秩父宮杯の雨でいきなり故障 開けてみたら水侵入 …

SRMサイコン壊れた

雨2日間乗っただけなのに、、MODEとSETスイッチが効かなくなったん〜〜〜 出力だとか心拍は問題なく拾ってくれるんだけど、ボタンがウンともスンとも言わない やっぱり雨が侵入してきちゃったんだろうか?? バラしてみた スイッチの部分だけ不具合が…

フィッティング&手賀沼練 TSS247/2770KJ

昨日は夜にさすらいのフィッターさん家で、3Dフィッターをやってもらった 凄いシステムだ、、 これを覚えるのも大変そうだし、機材も凄い・・ 現時点ではデータ集めらしいけど、すでに準備と測定なんかプロだ 色々分かってタメになった、、常々思ってた後ろ…

保田合宿最終日

レースとか合宿すると運動強度上がるけど、それ以上に食欲増すので 体重がポンと増えてしまうやつれるよりキッチリ練習出来る位栄養取ってると思わないとやってられない・・・ 保田滞在中はグングン体重増加してビビりました 食べたものを思い返すと・・・ …

お台場朝練 TSS176/1914KJ

本日ホイルはR-SYS 見た目が、、マックロなのは変わらないけど ホイルがローハイトになり、見た目がイマイチ・・ 貧相だな 今日は全体的なアベレージが高かった、、、自宅出発からがんばって集合場所までメディオ お台場終了後も自宅までメディオ かなり苦し…

食事] 群馬CSC&謎のインドカレー屋

群馬CSC E2クラス 7周 18位■234w(NP286w) 145拍/172拍 88回転 練習内容を見ても最近は調子が良い ポジション変更後、筋肉が変に凝り固まることが少なくなってきた 朝4時に起きて群馬に向けて出発 今回もいつも通り 最近決まり…

お台場朝練 TSS176/1870KJ 

前日結構飲んだけど、ワインだけだったから 二日酔いは無し だけど、朝起きたら酒臭かった・・・ 集合場所までアルコールを抜くために、やや速めのペースで 心拍数がいつもより10高い 130wから自宅スタート 巡航に乗せたら250〜60w目安で 40分…

*[雑記][自転車機材]回復走 3本ローラー TSS24/497KJ

またも早い時間に目が覚めてしまったので、、昨日はストレッチ 今日は回復走でもやろうかなと、ダラダラ〜〜〜っと3本ローラーに昨日サドルをかなり下げたので、それの様子見もかねて スピードプレイにしたら本当は4mm弱サドルを下げないとダメなのに、そ…

お休み週間開始

今日は乗らなかったけど、明日は3本ローラーで回復走よりさらに下のレベルで回すくらいはするかな、、 そのほうが調子良いし 浮腫んだ脚をスッキリさせれる サドルを目一杯落とすので、その具合も見たいから いつものクセでどうせ同じ時間に目が覚めるだろ…

お台場朝練 TSS不明 ????KJ

本日木祖村対策及び、ポールのTT塾開催のため TT車両で出発 前日に予習をして、ある程度のポジションは変更してきたんだけど、、さてさて 予報では風がやや強めだったので、フロント80mmディープはやめて 60mmに交換 60mmでもコスカボとかに比べ…

ラッキー

完全に雨だと思って、本日はローラーと決めてたんだけど 外を見たら、 あれ??? 曇りだけど全然降る気配も無し本日TT車両のポジション再セットだったので、ローラーよりも実走をしたかったので すぐに準備して出発 荒サイ往復 40K 150〜60w程度の…

レース前日

朝は保田でまったりと、、 かるーく3本ローラーを乗り、アイフォンで動画を撮ってもらう左シューズに中敷きを無理やり入れて、左脚が短いのを矯正したらどうなってるのか確認しておきたかった自分は良くわからないんだけど、動画にすると 脹脛に出てくる筋…

房総練習GDRメテオランチ初走行

■116K 203w 125拍 77回転 TSS275/2780KJポジション出しだったけど、あまりタラタラ走っても良くわからないから 徐々にスピードアップ乗った瞬間やや腰高なのが分かる、、ヘッドも長い&BBハイトも66mm?だったから たった数…

GDRランチに組換え

スピードのほうがエンド部分取付部に不具合が出てしまったので(下総追突で)急遽現在在庫があったランチのフレームに組換えランチの場合サイズ展開が3種類なので、スピード540サイズに対してランチは550サイズ 550サイズのみヘッド長が140ある…

ローラー TSS68/820KJ

久しぶりにローラー撃沈ポールとタカオカさんがメインでスピードコントロールしてる時のお台場TSSは180位 昨日は160程度 なので、そんなに疲れたまってないはずだったんだけど、、、前日仕事の関係で、夕食が遅くなり そんな時は炭水化物控えめでタ…

荒サイ一人TT練 

昨日の夕食 一応モリコロが終わったら食べようと決めてた、、食べようじゃなくて作ってくれると決めてた?グリーンカレー 通常は野菜ゴロゴロタイプなんだけど、ここは一応まだまだ体つくり中ってことで・・ 野菜は少々? 取胸肉大量投入(笑) そしてようや…

しいたけ村練習 167K 4075kJ

自分だけ一人で保田からまったりと、しいたけ村までまったりと移動 本日の参加メンバーは 竹芝さんが、ミポさん、オクモさん、ノリックさん、サトウさん、ヤスさん イナーメ マコト ブラウブリッツエン テッペイ君 アプリコからオーナームカイさんチームアプ…

固定ローラー

なんだか、きちんとやる固定ローラーのメニューは久しぶり・・・・先週は回復走でしか乗ってなかったし サドルの旅に出てたけど結局戻ってしまったフィジーククーヴァ(ブル)→座面がかなり丸くて堅い 慣れるだろう慣れるだろうと思い使ってみたけど、ダメ …

練習会募集&シマノパーツ

電動アルテグラのFD固定用バンド これが900円ほどしかーし、DURAのDi2で買った時は5000円・・・・あまりにも高くてビックリしてたので記憶してたから アルテグラDi2のバンド価格にビックリ さらに品物を見てビックリ、、、変わらないじゃ…

サドル

今年は沖縄終わりから色々変更 ペダル、シューズ、そしてサドルペダルとシューズはなんとなく大丈夫な感じ、、、去年は膝が痛くなったけど スピードプレイのペダルでフリー部分を大きくしてれば、問題なし だけど未だにダンシングがいまいちギクシャクしてる…