休養
フレッシュワロンヌを最後まで見ようと思ってたけど 途中で寝てしまい、嫁さんに起こされて寝室に移動・・・３本ローラーもやらず何もしない週末は２DAY群馬なので、疲労を抜くって意味でこれでいいかなここ最近は天気のせいでインターバルトレーニングが出…
流石に昨日のダメージが大きく、しかも結構がんばったので 疲労と言うより筋肉痛で脚が痛いです 回復走とかも無しの完全休養で・・ http://aeroelastic.co.jp/structure.htmlハテナブログの下に出てくる広告？ 凄いなこのサドル 実業団だと水平にしないと行…
土日合わせても５０K走ってないけど なんとなくリズムで月曜日は何もしない日になってる？でもトラックってダッシュばかりだったし、普段使ってないような筋肉使って走ったから割と筋肉痛なので朝はダラダラと起床 ピスト車両はロードの練習に合わせるつもり…
昨日はお台場＆OGINOだったので クタクタ＋お腹一杯さらに酔払いのため熟睡6時30分起床だったので何もせず、だらーっと朝食食べて出勤 天候状況と自分の都合が悪くて、なんだか今月はまったく乗ってない 今月１０００K走るのは無理そう ４，５，６月は気候が…
3本ローラーも無し朝からノンビリ起きてストレッチしてセルフマッサージで筋膜リリース 嫁さんからの要望で浅草の松屋に出張ベーグル屋さんが来てるらしく それをＧＥＴしに出発〜 が・・・・今日の浅草は近づいちゃダメな場所でした 春休み、花見、給料後・…
土曜日休養、日曜日レースだけど１２Ｋしか走ってないので 月曜日は固定ローラーやる気満々 だったけどーー どうしても夜中単発的に起こされてるといつもの時間に起きれず、、、時間を確認したらすでに６時でアウトー潔く睡眠を優先させて練習せず、、、、先…
週末のしいたけ周回練習が雨で中止な予感？なので、 土曜日長柄周回練習に参加させてもらうことにしたので、明日に備えて今日は休養と、いうか・・・何故か朝起きれなかった・・・ 今試してるタイヤ ＧＯＫＩＳＯが指定してるスーパーソニック２３Ｃとラティ…
土曜日ローラーチョボチョボ 日曜日シクロクロス４０分間これしか週末乗ってなかったので今日は固定ローラーをちゃんとやるつもりでセットしてたんだけど、、、朝起きれず熟睡月曜日は何もしないというクセが染みついてしまってるっぽい脳がサボレ指令だして…
４０分間だけど全力疾走してるのと高速行き帰りの運転は ダメージ残りますね やってやれない事も無いけど、休む方の理由を考える時間が長いので 潔く休み 集中して無い時の固定ローラーほど無駄な時間は無いので・・・出力出ないから ダラダラ疲労だけ残して…
予定通りと言うか、土曜日ＴＳＳ２７０ 日曜日ＴＳＳ１６５ 流石に回復せず今日は何もしない後はレース後落車の事もあったし、早く自宅に帰らなくてはと思い ダウンもしなければストレッチも無し、そして一番まずかったのは 栄養補給一切無しの我慢して自宅…
シクロクロス練習なオハクロは木曜日になったので、今日は固定ローラーで いつもの８分がんばるやつをやろうと思ってたんだけど 豪快に寝坊・・・嫁さんに起こされてはっ！！と気がついたら６時２０分・・・・そしてなんだか体がダルイ、、、喉が痛いぞちょ…
朝は雨初めから乗る気無かったし脚がいてぇ・・調子が良い日はギリギリまで我慢出来る練習になるので 翌日のダメージが通常よりもひどいし、昨日は練習終わってから あまり水を飲んで無くて夕食に鍋＆ビールで豪快に浮腫んでしまった・・・脚もパンパンに膨…
首が痛い・・・・夜も寝返りするたびに、バキバキだったのと 激しい筋肉痛ランと担ぎで体全体まんべんなくやられてました ストレッチするにも体が痛いので今日は何も無し 本日車移動だったから助かった〜 これ電車でさらに階段とかだったら無理っぽい感じダ…
今週末平塚でシクロクロス車にて初レースが、、まだ乗ってない・・・・ポジションが出てないのでまだバーテープも巻き終わってない 流石にヤバイので今日は舗装路でも良いからシクロクロス車両を走らせて来ようと 就寝前に準備ＯＫが・・朝まったく起きれず …
自宅に戻ってきたのが２５時位？ワインもたくさん飲んだので朝はかなりノンビリと起床昨日あれだけ食べたから朝はそんなにお腹空かないかなと思ったけどーーそこは強靭な内蔵・・ 普通にお腹空いたので、普通に色々食べた・・・うーん体重がスコーンと跳ね上…
前日にタケダ親分からＬ４を３０分やっておくようにと言われたので 固定ローラーにセットしておいたけど・・・いつもの時間に携帯アラーム、、、止めてから起きたのは４０分後あらー５時過ぎちゃってたので練習は無し なんとなく体が回復してない 全然乗って…
昨日は房総練のプチ打上げで中目黒のタップルームまで帰りが電車って事を考えると、気絶してここどこ？？のガリさんみたいなアウトドア的な事は 慣れてないので、ビール控えめにしてあんまり酔っぱらわないようにして過ごすお酒飲まなくても自転車話、トレー…
３連休は距離こそ短かったけど、ちゃんと３日間乗れたので 脚の疲労感はソコソコあり今日はお休み生まれた時はかなり小さかったチビちゃんも、７０日経ちだいぶプクプク 赤ちゃんぽくなってきた機嫌が良いと朝はうー、あー、ふーーと何やらしゃべってる 夜泣…
朝は６時までゆっくり睡眠・・・・でもなく、安定の夜は２回起床だけどチビスケは一度に寝る時間が長くなってきてるかも？ 寝る場所を変えたんです ベットから、大人用ベットに移動・・・・多分布団かな？羽毛布団のフワっとした感じと、いくら足をバタバタ…
もう今さら何をやっても変わらないので 最近そんなに練習してないのに、溜まりやすい疲労を抜くようにしようやっぱり睡眠と熟睡をキープ出来ないと、気が付かないうちに疲労が蓄積されるようで マッサージウンヌンよりも、基本は寝て食べて回復が一番効果あ…
全然朝起きれず・・・前日から今日のインターバル練習は中止報告してたのですが 朝はいつも通り起きて色々家事を進めて行こうと思ってたけど、やや出遅れいつものような充実した朝食では無くあるものを組み合わせるタイプなので カロリーオーバーの栄養失調…
昨日はワインを飲んでゆったり帰宅初めから朝は起きる気無しなので、何もせず休養 それと左足のハムストリングが完全にひっついてるというか、つっぱてて ちょっと痛い 一度鍼打たないとダメだろうな〜って感じるレベル、嫁さんの悶絶マッサーさえやってもら…
明日レースだし軽く回そうかとも思ったけど 火曜日、水曜、木曜と高負荷３日連続で自分が思ってる以上に疲れてる感じがしたので回復走も無しの完全休養で朝はゆっくりと夜は嫁さんのリクエスト通りカレー産後は香辛料＆クリームが完全ＮＧになるので食べるな…
お台場マスコット＆酔拳走行でお馴染みの？ガリさん・・・・数多くの伝説を持ち、諸先輩方に対しての無礼な行動をとってても 何故かまったく敵が居ない不思議なオーラを持つ人物 自転車乗ってると大丈夫かな？？？と不安一杯な行動をとりつつも、打ち上げだ…
最近は実走ばかりだったのであまり気にしてなかったけど １１速にしてからローラー用ホイルはエグザリットじゃないＲ−ＳＹＳを使ってました 単純にワッシャーを外せばマビックホイルは対応してるからだけど今年はＲ−ＳＹＳをクロス用のホイルに降ろしたいの…
予想通り本日まったく体動かず前日に休むぞーと思うと、集中力も無くなるようで・・・起きてからちょっと元気だったら３本ローラー位回そうかなと思ってたけど、起きてみてまったく元気じゃ無かったのでリビングで２度寝なんか今日は今年一番過ごしにくい気…
一応朝は５時に起床して外を確認 やっぱり予想通り南房総は雨降ってないこれなら余裕で走れるんだろうけど、昨日頑張りすぎたので今日は脚がパンパン この中途半端な状態で走っても疲労が蓄積されるだけだし、回復走をするとしても途中で雨降られて自転車が…
あれ？？？ ワインじゃあまり頭が痛くなるって事は無かったのに・・・ 水あんまり飲まなかったかも？ って事で、回復走すら無しの完全休養 明日お台場だから休養で問題無し うーーーー、、ダルイ・・・ 昨日千葉から帰ってきたのに、今日は仕事で東金まで車…
体が痛い・・・・ セルフマッサージも軽めだしそろそろ鍼とか打った方がよさそうだけど、良い所知らないし困ったな 我が家のマッサー早く再開してくれー 昨日のインターバル練習は結構ダメージあったかも、、もがくってことをやって無かったので太もも前面が…
久しぶりの筋肉痛 だけど昨日は走り終えてからクールダウンしたし、栄養補給もＯＫアイシングもしてセルフマッサージもしたのでダメージ的には最少だったかも？ 最近は嫁さんのちょー痛いマッサーが休業なので、セルフでは限界がありイマイチ脚がプルプルに…
