トレ

お台場朝練

昨日の夕食はリュウタロウ〔キ〕から貰った七味唐辛子と一味唐辛子を使った豚バラ色々巻きを、嫁さんが見た目で買ってきたビールで サッポロでもこんなの作ってるんですね、、、 きちんと食べ過ぎ防止のためパレット方式・・・・ありがたいけどもっと食べた…

固定ローラー

朝起きたらなぜか湿度が高いあれ?と、思い外を確認すると小雨がなんだよー天気予報ー聞いてないよーお台場は明日にスライド不貞腐れながらローラー開始■固定ローラー60分 外走れると思ってたのにローラーになると、ただでさえ苦手なローラーがさらに苦行入…

橋もがき

前日から若干喉が痛かったので、葛根湯飲んでマスクして就寝朝練は大事を見てお休み 日中御徒町に用事があったので、上野公園まで桜を確認しにちょっと寄り道してきたけど、平日だけど凄い人の量!! 半分外人か??ってくらいそんな混雑で砂煙舞う中でブル…

SRM電池切れ?

予定通り今日は三本ローラー カジさんからSRMサイコンを貸してもらえたので、まずそれのペアリングから あれ??? おや?? 反応せず・・・ 嫁さんのSRMサイコンでペアリングした時ちゃんと反応したから 本体じゃなくてサイコンが壊れてるんだなと思…

お台場朝練

相変わらずSRMは心拍とスピードしか表示しないので単独走行はイマイチ頑張りきれない集合場所までいつも通りに頑張る■お台場朝練 2時間40分くらい 87キロ周回練習終了後、かじさんに修理のためSRMを渡してしまったので本日のラップタイムだとか色々分からず…

手賀沼2日連続

■2時間45分 90キロ前日から天気予報が曖昧なので、何となく明日はダメかな?っ気持ちで居たらストレッチもせず筋膜リリースもせずケアしないで就寝朝一応起きてみて雨雲確認するとあれ?全然平気って事で急いで準備して出発んーーー、、足ガチガチケアし…

手賀沼&不動峠

手賀沼練~不動峠 今日も本当は仕事予定だったのですが、行かなくてよい事になり走る場所を考えると、やっぱり手賀沼に嫁さんとバトンタッチ方式するには、自分がここで走ってからその後嫁さんが手賀沼に来るもしくは筑波で合流なので 最初から分かってたら…

レース前ドタバタ

昨日は夜間立ち合い開け+会社の歓迎会で飲んだ変なアルコールにやられてしまい、頭が若干痛い・・・ 明日レースだし三本ローラー回せばいいかな?と、思い固定ローラーはやらず、実走にも行かずサラっと終わらせるつもりで ■三本ローラー55分 ■20:00…

電子レンジ攻撃

■3本ローラー60分 ■45:00 182w 125拍/163 120回転 昨日夜間だったので午前中は代休みたいな感じでフリー いつもは嫁さんが起きてくる前に練習終わってるんだけど、今日は別 そして嫁さんが台所に立ち電子レンジを使うたびにSRMの出…

お台場朝練

■お台場朝練 ■2時間46分 86K TSS190 事前天気予報では本日朝は真冬並みの寒さ 自宅周辺は―1度予報でお台場も2度とか・・・ 完全装備で玄関開けたら、あれ?????? そんなに寒く無い 下のタイツは履き替えてる時間が無かったけど、上は通常…

ローラー

■固定ローラー40分お台場朝練は路面ウエット&爆風予報だったので翌日に延期200w位でヘロヘロ回して終了昨日休んだから踏めるかなと思ったけど、300wでスタートしたら2分で限界が来てしまい潔く?ヤメ明日のお台場で集中して走れる方が良いので、流して終了今…

手賀沼練2日目

■手賀沼 2時間50分 93K 2日連続手賀沼練習 嫁さんとバトンタッチして、二人で走れてなおかつ午前中で終われて昼には自宅に戻ってこれるのは、この練習くらいなので大変助かってます 昨日同様朝は寒い・・・アップオイルのベリーホットが切れてしまっ…

手賀沼練

寒い!!! 最近朝はそんなに寒くなかったから、きつい アップオイルはイナーメベリーホット CXでもいいかなと思ったけど、2時間以上乗る場合はベリーホット CXは一時間以内 ■手賀沼練習 2時間35分 93K ■集合場所まで ■41:00 223w 13…

夜練

今日は夜練の日それでも3本くらいは回すつもりだったけど、全く起きれずこの時期は毎年自律神経が乱れてしまい、寝汗かいたり寝坊したりが良くある6時に起床して、6時半には朝食後そこから息子の長い朝食に付き合う、中々優雅に食べるので時間かかります。食…

固定60分

昨日お台場でヘトヘトなんだけど 週末で体重が増えてますので、カロリー消費的にちょっとローラー頑張ってみようって事でスタート ■固定ローラー65分 ■60:00 220w 130拍/159 93回転 いつも通り140w位で入ってから20分掛けて250…

しいたけ村周回練

■しいたけ村練習 4時間 133キロ久しぶりに土日休みなので、房総移動してのしいたけ村周回練習実家の親も来てくれたので、嫁さんも急遽サチさんと二人で本日しいたけ練習これまた久しぶりにタカオカさんも参加メンバーは湾岸から、イイジマさん、クドウさん…

3本ローラー

夜練終了から6時間30後に起床橋もがき練習後の夜は足が熱くて困るそしてパンパンなので、眠くても早く起きて血流を良くするために3本ローラーで脚をシャカシャカ回すだけそれでも痛かった脚が軽くなっていくのが分かるので、やっぱり眠くてもちゃんと脚を…

固定ローラー

ベランダが異常に寒かったので、3本ローラーやる気になれずGTローラーだから固定とはいえ回転練習と回復走は出来るだろうと思い、室内ローラーに変更▪︎固定ローラー60分▪︎20:00 178w 125拍/152 120回転▪︎10:00 235w 130拍/152 100回転20分100回転からスター…

お台場朝練

▪︎2時間42分 87k今期初のお台場朝練ようやく始まったやっぱり朝練の方が夜練よりスタートしやすい夜練で一番大変なのは自宅を出るまでの時間が長いので、段々面倒になってきてしまう事朝だと考える暇もなく起きてすぐにスタートなので気分的には楽かな集合場…

手賀沼

仕事予定だったのですが、午前中なら走れそうだったので手賀沼練へ出発本日嫁さんも手賀沼走行なので、自分は自走でなな練参加して嫁さんは9時前位に道の駅まで車で 結局今日は筑波に行かないで正解、、お昼前に仕事がらみの電話がかかってきたけどすぐに都…

回復走

夜練のダメージは当然あるし、かなり眠かったけど足が熱くてパンパンなので無理矢理起床して、考える時間をなくして速攻3本ローラーに自転車セットして寝ぼけたままスタートこのくらいスピーディーに始めないと、こんな時はダラダラしてしまい無駄に時間が…

荒サイ朝練

■荒サイ ナカス練 2時間20分 66K TSS125 久しぶりに朝練習で外走り お台場朝練が2週連続天候不順で流れてるので今年は中々朝練を始められません しかし2月とは思えない気温・・・早朝なのに6度あるからジャージにウインドブレーカーで充分メイン…

巨大シリーズ

◾︎固定ローラー40分◾︎3:00 318w 152拍/163 87回転◾︎5:00 307w 155拍/169 88回転1日休んでるから頑張れるかなと思いスタート五分2回やろうと思いアップはいつも通り20分じっくりしてスタートするも、行きなりくじけた2本目は反省して低めでスタートしたけど…

手賀沼練~不動自走

自分はいつもの手賀沼まで自走で出発 手賀沼練終了後すぐに不動峠麓にある駐車場まで移動して、嫁さんと合流する予定 自分は6時に自宅出発 嫁さんは息子に朝食食べさせて息子用のお弁当作ってから8時に車で出発 ■3時間24分 115K TSS220 ■集合場所ま…

バキバキ

身体がうまく動かない、全体的に凝り固まってるのか、ストレッチしても伸びない状況なので一度緩めに行かないと故障してしまうかも、、早め早めのケアを心掛けないと、40過ぎは即故障くそー、午前中は雨じゃないのかぁ今日は正直走りたかった新杉田って場所…

三本ローラー

昨日橋モガキ夜練だったけど、気合で起きて 回復走でもいいからやっておく 土曜日仕事なのと、日曜日は走れるけど このパターンの場合は嫁さんとバトンタッチ方式なので遠出出来ないし 長い距離は走れないから、時間のある時はとにかく走っておく 2月はイン…

橋もがき

夜練翌日は朝が中々起きれない夜上手く睡眠出来ないのが最大の原因かと思うそりゃー全開で走った後にリラックス状態になんかならないしねみんなどうやってスイッチ切り替えてるんだろう??今日も夜練橋もがきだから、朝はのんびりで良いから楽だけど、身体…

2部練

今日は7時30分までに上尾に到着する事が必須なので渋滞も加味して6時30分には自宅を出たいローラーして朝食食べてギリギリ?▪︎固定ローラー40分▪︎20:00 269w 155拍/168 92回転昨日20分やって我慢する事を体が覚えたのか?今日は更に我慢できた固定ローラーは…

お台場朝練中止

3ヶ月以上ぶりのお台場朝練予定だったのですが、路面凍結するかもしれない天気だったので中止にって事で固定ローラー開始最近ローラー乗っても30〜40分なので、ちゃんと60分乗るところから始めるのと、ベースをちょっとづつでもいいから作っていこうと思い…

三本ローラー

ちょっとやる気が出てきたので、レース翌日だったけど 三本ローラーで色々考えながら 千切れたレースって予想以上にダメージあるんですよね、、脚が結構パツンパツンです ■三本ローラー60分 ■50:00 178w 131拍/148 116回転 そう言えば…