二日連続高強度だったので、今日はL2~3のペーサーで90分 ZWIFT ■1時間30分 998KJ 70TSS SL8に乗せ換え完了したので、SL7の組立開始何気にディスク車両を組み立てるのは初めて、ディスクになってから丁度RXBIKEが始まったのでそれ以降はカブさん…
ZWIFT ■1時間30分 1089KJ 113TSS アラサイの日ですが、自転車RXBIKEに預けてしまい無い&強風のためアラサイ練も中止。この辺の判断はいつものことながらスパっと決めてくれるシミズさんは素晴らしい。今日アラサイやってたら、まっすぐ走れなかっ…
ZWIFT ■1時間29分 1044KJ 120TSS 10分ほどアップして、Bペーサーにジョイント先週もやりましたBペーサー集団から軽く千切れてダッシュするやつ最終的にはこれをAペーサーでやらないとダメらしいけど、まだまだそこまで達してないのでBペーサーで…
房総 ■2時間21分 63K 1269KJ 82TSS 早朝出発すれば2時間位は走れそうかなと思い、早起きして保田を出発リカバリーの時はサイコン無いのがベスト今まではデータ取るために装着してたけど、どうしてもチラ見してしまい今日は流すと思ってても、そ…
房総練 予想外に良い天気 後半は10度あり風も穏やかだったので非常に走りやすかった ◾️4時間56分 144k 3273KJ 340TSS チーム員3名予定でしたがトミがシューズ忘れによりDNS。久しぶりに一緒に走れたのに残念 ゴウマさんと二人で、大体10分交代 登りも平地も2…
ZWIFT Bペーサー ■1時間32分 1126KJ 113TSS アラサイ翌日なので流しでいいかな~と思い、ダラダラとスタート20分ほど流してたら何となく脚が動くので、Bペーサーに移動ラスト30分は集団から5秒位離れて、全力ダッシュ30秒でギリギリ追いつ…
昨日の雨で水曜日にスライドしたアラサイロード本日5名 ■2時間34分 82K 1640KJ 154TSS 曇り空だけど気温は高くて、天気もギリギリ持ちそうかな?何よりタイヤテストしたかったので、どうしても外を走りたかった。脚の回復具合70%強く長く踏…
ZWIFT ■1時間20分 900KJ 85TSS まだ日曜日のダメージから回復せず、、ガーミンもTPも両方数値が悪いので回復が追いついてないのは明確ですが、決まりなので一応スタートラインには立たないとそしてリアル練習仲間沢山のスタートラインで挨拶をして、…
昨日のダメージが大きすぎて脚が浮腫んでたので かるーーく回すのみ ZIWFT ■1時間10分 504KJ 30TSS カメラが壊れてしまったiPhoneその数か月前はバッテリーコネクター箇所も壊れてて、背面の磁石充電あるから良いかなと思い使ってましたが、流石に二…
■3時間52分 120K 2683KJ 293TSS メンバーは5名 ヤマザキ、イッチー、フルタニ、ゴウマ、マコトスタート直後に鹿野山があるので、弱い組はきつい・・・フルタニ君イッチーはアップ程度なペースなんだろけど、なんだかイッチーがおかしい??相…
シクシクシクシク・・・・数か月前、充電コネクター個所が壊れてしまったけど背面磁石充電でもいいかと使い続け、そして昨日・・・久しぶりに本体がポケットからぽろっと落ちた衝撃でカメラが真っ暗 がー-----ん・・・・さらに背面磁石充電も接触が微妙…
ZWIFT ■2時間02分 1415KJ 123TSS 久しぶりなJETT今日のJETTは若干荒れてた・・・外人の一人がすぐ集団から抜けて単独走するのはいいとして、他の外人が追いかけるさらにCグループが見えた瞬間単独ブリッジこの時点でBANしてほしかったけど、…
ZWIFT ■1時間26分 806KJ 53TSS 流石に昨日のインターバル&CREDOダメージは大きい、週末また房総予定なので今日は流してリカバリー 今日は袖ケ浦まで仕事で移動、ゆっくりしたいところでしたがそこからすぐに南大塚まで移動・・・農園カフェ行きたか…
■2時間46分 77K 1492KJ 172TSS そろそろ明るくなってきたので参加しかしやっぱりまだちょっとくらい今日はいつもの三往復じゃなくて、一番奥で450Mを往復しながら10本のインターバルをやるとのこと久しぶりに参加でインターバルはやばいの…
ZWIFT ■1時間38分 775KJ 55TSS 脚がパッツンパッツンだったので、浮腫み解消のため120~30wくらいで適当に回していたけど、ダイレクトドライブローラーだとこの流すのが非常に飽きてくる4本ローラーだとある程度バランスとるのでぼー-っとは…
■4時間18分 134K 2979KJ 296TSS 先週自宅でランプテストやった数値を基準にしてたら、今日のTSSが366に流石にそれは無いと思い、昔のFTPに書き換えたのですがやっぱりこっち数値がしっくりくる。先週は調子が悪すぎる数値だったんだろう、、…
■4時24分 130K 2167KJ 180TSS 5名で保田スタート RX3名+2名 一定ペースで坦々と しかし今日は暖かくてスタートしてすぐグローブのミスチョイスに気が付くも、時すでに遅し・・・・ 2週間ぶりの外走行何となくサドルが高い感じがして、股と…
ZWIFT ■1時間37分 1274KJ 143TSS やっぱりTSSが高い気がするなぁ・・・この何とも言えないモヤモヤ感は妻も同じらしく、一応二人でキッカーに変更後ランプテストした結果なんですけどね。 ツールドZWIFTステージ8 グループライドって説明…
ZWIFTでランプテストした結果の数値をガーミンコネクト、TP共に設定変更今日はBペーサーで坦々と ZWIFT Bペーサー 936KJ 83TSS ■1時間23分 188w 86回転 113拍/134 TSS高いなこれが本来の数値なのか、それとも設定値が甘いのか?? 何と…
火曜日恒例の高強度 ZWIFT ■1時間43分 1049KJ TSS104 アップをしっかりやってスタートラインへ EVOレース ■40:37 237w 87回転 151拍/168 今日は一周ギリギリ持ったけどまた千切れる。が、、40秒先でゴウマさんも千切れてたので、…
明日アサテガZWIFTなので、脚がかなり浮腫んでたから軽くでも良いから回しておくEGRモードにして158w設定。不用意に上げることが無くなるので、リカバリーの時最適?流すのはやっぱり4本ローラーが断然優位かな ZWIFT ■1時間00分 563KJ 33TSS …
2月からちゃんと乗るぞ!と思ってますが家族旅行なスキー、2泊3日福島県グランデコスノーリゾートへ今年は異常事態らしく、まったく雪が無いそうですグランデコは猪苗代から更に山奥へ行くので、比較的豪雪地帯なのですが・・・スキー場までまったく雪が…
ブレーキワイヤーが再利用出来なかったのでブレーキ出来ないけど、ZWIFT用に11速化終了 が、肝心の息子はダウン中学校からインフルかコロナかの検査をしてくださいと通達があったので、病院へドキドキの診断結果はナナメウエからの溶連菌。流行の胃腸炎で…
note.com 自走往復 ■5時間11分 150K 3005KJ 250TSS レース結果はボロボロでしたが、何となく今月のデータをガーミンデータを確認してみたら、圧倒的にボリューム少ないし基本的にサイクリングしかしてなかったようでサボるとすぐダメになる・・…
■4時間14分 137K 2508KJ 210TSS 気温は0度 手賀沼周辺はマイナスだろうなということで、完全装備 シューズカバーはこれ一択これ以上の性能保ってるシューズカバー無いでしょ?と思うほど、まったく寒く無いし冬用カバーあるあるのモサっとして…
明日は今季初になるタイプの走行一月はほぼ乗ってない&ZWIFTで流してるか、外も房総を低い強度のロングライドしかしてないので、大丈夫かな~という気持ち。明日イヤでも強度上がりそうなので、今日は流しいつもなら金曜JETTやっても平気なのですが、今は無…
予定通りCペーサー土曜日外で乗って、日曜日レースで強制的に引きずり回しに合うので、これくらいのペースで丁度良いだろう。というか、まだレース走っちゃダメな感じだけど、そう考えるとずーーーっと出ない方向になるのでダメでも出ておく。出れば何かしら…
昨日刺激いれたので、今日はVO2MAXだ!!と思い、グループワークアウトに参加したものの一本目で無理だとすぐわかり離脱やはり高強度やった翌日は、この年齢になると回復なんかしてるはずもなく無駄に疲労貯めるだけ??何となく昨日はすぐ千切れたし、ボリ…
ZWIFT ■1時間28分 1001KJ 94TSS 今季初火曜ZWIFTレースに参加 正直まだ今年は全然乗ってないし、じっくりベースやってたけど自分自身そろそろ現実を直視しようと思いエントリー予想通り撲殺されましたが、今日はスタートラインに立つ練習と思ってた…
ZWIFT ■50:00 439KJ 24TSS ワークアウト150wリカバリーを選び、EGRモードON すげぇ・・・・1秒以内に負荷調整完了するから、壊れたんじゃないの??ってくらい出力変動無し!! 表示は150wのまま変わらなかったけど、今つ…