チーム朝練。集中する日

チーム朝練 ■2時間38分 87K 1647KJ 171TSS ちょっと今日は空気圧変更 zipp303firecrest GP5000STR28Cフロント4.2 リア4.5この組み合わせではかなり高め通常はF3.7 R3.9くらいにセットしてます。 アベレージは最高なんだけどやっぱりもがい…

飲み比べ

日曜日軽く流した程度なので今日は全然乗っても平気そうでしたが、TPさんのボリュームを考えると乗らなくても良いかなと?その代わり明日のチーム朝練はベストコンディションで挑む。 シロサトTTのチャンピオン2名と一緒に走れるなんて、恵まれてます。体重…

CRDEDO→サウナ

ZWIFT ■1時間05分 701KJ 47TSS 予定通り朝にZWIFTをちょっとやってお終い これで今週目標値になってたTSS610クリア。ボリューム少なくね??とは思うけど、ひとまずまだ一週目だし一番少ない週なのでリラックスして楽しむ感じで。練習会に参加し…

房総周回練

■3時間49分 121K 2444KJ 219TSS 大抵この周回練習な時はTSS240くらい、なので今回は踏めなかったのかと言われればそうでもなく、予想外にちゃんと踏めてたのですが2周目までペースが上下しまくりこの結果に 結局ペース走行で上下するときつ…

交互に

昨日頑張ったので今日は流すだけ ■1時間15分 827KJ 57TSS 一週間のボリュームがかなり低いんだけど、まぁ一週目なので低いんだけどTPの指示してるボリュームを守ってやってみる このままだと明日房総練したら一週間のノルマクリアだな。一ヶ月目は疲…

今日は低回転

本当はアラサイピスト練習の日ですが、ひとまずリセットしてベース練からスタートなので自宅でローラー ■1時間13分 930KJ 82TSS 昨日は高回転、今日はトルクアップ練習になるベース練 ケイデンスを80回転オーバーしないようにFTP届かない位の所で…

高回転練

これもかなり久しぶりにやりました これをやるにはダイレクトドライブでは無理、3本もしくは4本ローラーじゃないと身体のブレが分かりにくくダイレクトだと何となく出来てしまうから意味がない ■1時間00分 576KJ 33TSS 今日は回復する日回復走のレ…

チーム朝練

久しぶりの開催になるチーム朝練 ■2時間44分 87K 1531KJ 155TSS パイオニアのペダリングモニターをガーミン表示にして初使用デュアルモードにちゃんと変更したんだけど、TSSがやたらと低い??調子良い時だと190、200に届くときもある調子…

手賀沼成田練~CREDO

■5時間32分 171K 2889KJ 291TSS TSS250以内で納めるつもりでしたが、そうも行かずちょっと狙った数値よりも頑張りすぎたかもしれないけど、集団で走るのでこればっかりはしょうがない 2パックでスタート、自分の組は後発でしたが サイカさ…

冷蔵庫購入

龍Q館 ■4時間02分 136K 2481KJ 196TSS 睡眠時間は短かったけど目が覚めたので久しぶりにGDRで出発 例のTP使ったトレーニングプログラムが月曜日からスタートなので、一定ペースでゆるゆる走るのを念頭に。どっちにしろ今の状態でL6以上の領域は…

金曜JETT

今日は夜にRXBIKE&クラブメンバーで集まり、グラベル報告会という名の飲み会があるから カロリー消費をするべく久しぶりにローラーにのる。 疲労は無いけど久しぶりだったので全体的にダルい感覚。深層部なんちゃらのマネをしてみる、、心拍数をゾーン3に…

月~木、疲労抜き

一度完全リセットするため自転車乗らず軽くローラー回すこともしないで、毎朝ダラダラしたいところですが・・・ダメだ目が覚めてしまう。それでも月~木で乗らないので脚がダルダルになってきたんだけど、妻に触ってもらったら芯というか奥深いところが固ま…

ニセコクラシック

レースレポはいつものここで note.com 6月10~13日の3泊4日、いつも通り妻と息子も連れて北海道へ金曜早朝移動です。今回すべての日程で楽しめたのは、同行してくれたサポート部隊様様です。妻含め女性が3名居ると全然違う、最終的に打ち上げでは各…

アラサイロード練

天気が微妙だったけどギリギリ降られず走れたアラサイなので染み出しを覚悟してたけど、予想外に染み出し無し。相変わらずあの区間で出てくる染み出しのタイミングが読めない・・・・時間差で出てきたりするので、近くの水門やら色々な要素がありすぎて予測…

3部練

今日は午後出社予定、それまでは予定ミッチリ!!まずは予定通り橋モガキをやる、トレックでは初めてだから一年以上振りか ■44:00 19K 431KJ 70TSS 相変わらず近すぎる場所なので、遠回りしてアップして10往復頑張るラスト一本だけ計測ダンシ…

月曜ローラー

■1時間00分 650KJ 40TSS 最近脚が浮腫んでるので、月曜だけど先週あんまり乗ってないのでむくみ改善ローラー シャトレーゼのコレありだな 生ワインってもうちょい軽いイメージだったけど、しっかりタンニン感じるワインでした。シャトレーゼ恐るべし…

手賀沼~野田 

■4時間41分 147K 2649KJ 243TSS 久しぶりに妻と一緒に自転車一緒に集合場所まで移動なので、ゆったり気味で移動。いつもは45分位で到着出来るけど50分チョイゆっくり走るとかじゃなくて、やっぱり2人だと自分は抜けれるけど後ろが抜けれな…

木、金、土

3日間自転車無し 金曜日は帰宅途中で突然の豪雨あ、雨降ってきた!!!と思ってから3秒でずぶ濡れ折りたたみ傘を何とか差したけど30秒で靴の中ずぶ濡れ、運良く?高架下に避難したもののあまりの暴風にあまり関係なく、フェンスにしがみついてないと吹っ…

届かない

予定通り5時に自宅出発して、千葉県潮来までランチは銚子まで足伸ばそうかと思ってたけど、意外と仕事に時間がかかってしまったのでUターンして帰宅。 色々ネットでオーダーしてるんだけど、さっぱり来ない物流がかなりヤバイことになってるのは把握してる…

アサテガ

今期初のアサテガ 手賀沼コースを三周回。一周目2分先頭全力,二周目1分全力、三周目30秒、ラストは10秒叩きあい。かなりきついです、全力で引いた後戻るのがめちゃめちゃきつい。引いた後スピード出てなかったら後ろがグイーーンと上げていくので緊張…

朝練中止

雨だったの中止 ZWIFTで10分走やるつもりで気合充分でしたがロング単独走のダメージがかなり深くて、四頭筋というか腸腰筋かな?付け根の奥が張り付いてる。ロングのダメージもあるけど、日曜日のCREDOサーキットトレーニングターンであった連続キック30…

筑波自走

■6時間08分 180K 3976KJ 342TSS 昨日は乗ってないので今日はロングそして車も修理中で房総他へは行けないから基本自走、、今日の天気予報だとアラサイは干からびそうなので早朝山方向ってことで、筑波自走往復決定エドサイに入り序盤はSSt強度…

運動会

90分間の運動会に参加して、ささっと終わりしかし息子はすぐ帰れず、4,5,6年生の運動会が終わるまで教室で今日の感想だとか作文的なのをかかされるらしい終わったらささっと変えるシステムは無いのか 運動会終わってからは実家で待機していたので、ほ…

金曜JETT グランピング

ZWIFT ■1時間57分 1406KJ 106TSS JETTライド ■1時間44分 207w 85回転 129拍/159 久しぶりの金曜JETTライドに参加、スタート地点に行くと知合い多数ヤスとゴウマさんは今週で3回一緒に走ることになるのか・・・リハビリ中のフルタ…

アラサイピスト練

■2時間32分 63K 他データ無し SRM故障したためクランクはRXBIKEへピスト練習は3回ほどお休みしてたのですが、流石にそろそろやりたいなと思い激安クランクセットを取り付けて久しぶりにアラサイピスト練へいつものレギュラーメンバー自分含めて6名で…

エドサイ流し

ZWIFTで流しでも良かったけど 今の気候はとても気持ちが良いので、エドサイをたら~~っと走りに 龍Q館まで行ってUターンしかしいつも通ってる右岸ではなくて左岸側を初めて走ってみた、路面がちょっと悪いけど人は少な目なので走り易かった ■1時間58分 …

アラサイロード練

■2時間27分 82K 1634KJ 151TSS 日曜日が疲労の底で身体が強制的に休養モードになり、何をしてもまったく上げれない状態になってました。しかし過去の経験からすると、こうなった時の2~3日後が飛躍的に踏めてる事が多々なので今日辺り疲れは取…

流し

血流促進ローラー ■1時間00分 150w 90回転 540KJ 29TSS 昨日はアチチさんの新車を拝見。色々なカラミがありゲット出来たということだったけど、普通の人だとあんな話は回ってこないはず ほとんどの人が自分に話が来てたら即買いなんだけど、、…

成田手賀沼練

■5時間24分 168K 3124KJ 285TSS ZWIFTやる気満々でしたが、早朝アップルウオッチのメッセージ通知がピロンと・・確認すると天気予報が大幅に外れたので急遽練習会やりますとのこと、なるべく実走したかったので即参加ポチっと手賀沼集合場所へ…

房総周回練

確実に雨は降るなと思っていましたが、降ったとしても0.1mm予報だったので単独でも走る旨を参加メンバーに伝えておきましたが、結局1名だけ不参加になり他メンバーは定時に集合 結局予報がかなり外れてくれたようで、一滴も雨降らず風穏やかで面食らいま…