■２時間００分 ６６K １３１２KJ １２１TSS アラサイに入り河口までメニュースタート ■１５：００ ２８３ｗ ８９回転 １５５拍／１６８ 現在の実力からすると、自分比ではかなり良かったと思う。欲を言えば後プラス１７ｗ・・・目標値まではまだ遠い。ジワジ…
アサテガ ■２時間１２分 ７７K １４６７KJ １４５TSS 早朝５時３０分スタートのアサテガ日曜日のレースはDNS決定してたので、ローラーやってから出かける予定でしたが時間的に５時３０分スタートして７時前には終わりそうだったので参加２グループに分けて４…
集合時間が５時１０分 龍Q館までジャスト６０分ってことで、めちゃめちゃ早起きしないと間に合わないストラバのデータ見たらnightrideって表題になってた ■２時間３９分 ９２K １８７０KJ １８０TSS エドサイに入るも、そりゃ暗い・・・が、アラサイほどでは…
今日は流し ZWIFT ■１時間０８分 ５４７KJ ３３TSS EGRモードONにして、１４０ｗでスタートして途中から１５０ｗに変更して最後まで一応接着剤でプレートを修理して問題無いんだけど、ローミンがもう廃盤なので在庫を探して手に入れるより、次のサドルを探す…
■２時間２７分 ８５K １７１８KJ １７４TSS アラサイＩＮしてから、メニュー開始１５分全力走やりたいんだけど、この半年位はスタートしてもすぐ挫折するばかりなので２４０ｗでアップしてから、インターバル１分×１分を６本集合前にやっておく数値が低いけ…
■２時間２５分 ４７K ５２３KJ ２５TSS あまり自転車に乗らない息子を連れだして、館山にあるなかぱんへ朝食食べに行くぞサイクリング 天気も穏やかで気持ちよい。数台危ない車も居たけど・・・・気候が良くなると頭も湧いてくる人が一定数居るのでしょうが…
■４時間４４分 １４５K ３１５３KJ ３１５TSS 久しぶりの房総練 人数が多かったので２パックに分けてスタート房総のアップダウンと登りを走ってみて、週末の群馬を走ろうかどうか決めようと思ってました。平地は誤魔化しながらでも走れたけど、登りになると…
アラサイロード練■２時間３０分 ８４Ｋ １７９０ＫＪ １７４ＴＳＳ 火曜日が雨だったので、スライドで水曜日ロード練前日、ＺＩＰＰホイルにＧＰ５０００ＳＴＲをマクハルで取付今回も指で塗り込み方式、更にチューブレス用ホイルなのでタイヤのインストール…
寒い・・・先週のサッポロも寒かったけど 羽田出発時は２０度で、本日朝０度はかなりつらい鎖骨から首筋の筋肉が異常に緊張してて、酷い肩こりみたいな感じになってる 今日はささっと 六花亭本店に行き、２階の喫茶店へ本当はランチ後にデザート狙いでしたが…
ZWIFT ■１時間０５分 ６０８KJ ４０TSS ペダル＆クリート 最近何使っても一緒と感じるようになってきた漕ぎだしは当然ＴＩＭＥとシマノでは雲伝の差なのですが、１０分も回してると違和感なくなる。シマノ、ＴＩＭＥ，ＬＯＯＫの３つをコロコロ変更してたけ…
■４時間１５分 １４０K ２５３１KJ ２４３TSS 路面は完全ドライ＆昨日とは大違いに暖かいというか、暑い！！ フィジークのサドルがイマイチお尻に合わなくてモゾモゾ・・・・これ後半痛くなるやつだなぁまぁでもしょうがない エドサイに入り１０分走をやって…
■１時間５５分 ５７K １１６４KJ １０５TSS 自宅を出る時は完全にドライ 路面もまってく濡れてないので安心してたのですが、手賀沼到着直前で雨がポツポツと降ってきて６号線過ぎたら完全ウエット手賀沼ってピンポイントで雨降ることが多くて、絶対に何かあ…
金曜早朝JETTライドに参加 ZWIFT ■１時間５９分 １３２４KJ １１４TSS まだまだ起床するのが一番身体が痛く感じる 起きてればよいんだけど、寝た状態から起き上がると肩甲骨＆左の腰を強打してるので、ここがめちゃめちゃ響く正直鎖骨の方は痛いけど、構える…
昨日は北海道だったので練習はナシ 今日も軽く乗っておく、とにかくまだまだ強い強度で乗ろうとすると肩甲骨回りが痛いので無理 ZWIFT ■１時間２７分 １０２１KJ ８０TSS Bペーサーで６０分ほど２１０ｗだけど、心拍数がアベレージで１３０拍なので自分比で…
ステム位置はまだ高いままホイルをラピーデに交換、タイヤはビットリアコルサプロTLR ■２時間３４分 ８５K １６８０KJ １５８TSS アラサイに入ってメニュースタートしてみたけど、やっぱり高強度になると引く力が必要になり引けないからギクシャク・・・ZWIF…
昨日走れることが分かったので、ZWIFT開始 ZWIFT ■１時間１０分 ７０５KJ ５０TSS 血行良くしてお終いキッカークライムのウインウイン動くフロント周りに、鎖骨と肩甲骨が付いていかず不意に上がった時痛いから、画面をよく見てないとつらい・・・なんでマク…
note.com 当初予定は妻もエントリーしてたので、付き添いの予定でしたが結果的に強制リハビリみたいな感じに・・・ ビックリしたのが午前２時間走った後身体の変化がすさまじい 朝は何でもなかったのに、鎖骨回りが黄色い！！これは直ってる証拠らしく、一気…
擦過傷がようやく一段落して、痛いから、痒いに変わったのはとても良い事しかしまだ左側に寝返りを打てないこと、フクラハギの肉離れが中々重症っぽくて左足は伸ばせない状態。ヒザ曲げれば寝れるけど伸ばした状態では寝れない通常の生活は良いけど、一度横…
note.com note.com とほほな結果でしたレースで落車は後ろから追突された、２０１７年のもてぎエンデューロ以来鎖骨はポキっと折れてはないけど、先っちょと中間地点のじん帯が切れて脱臼押すとポコポコ動くそれよりも肩甲骨と肋骨の後ろが痛く、フクラハギ…
ZWIFT ■１時間３０分 ８１３KJ ５０TSS ガーミンに従い、EGRモードでぼーっとしながらペダルを回すやっぱりこう年齢だろか、脚が重いと感じる日が一週間のうち大半を占めるようになってきたと思う以前は乗る前は重かったけど、ちょっと回したら意外といける…
■４時間２５分 １４３K TSS不明 TSSが不明なのは、クランクを変更したのは良かったけどマグネットの調整をしてなくて、SRMが反応せず。今日は心拍数とラップタイムのみしか表示してない。サイコンも合わせてなくて、心拍と速度表示されてる画面が無く、じゃ…
ヤフー天気も、ウエザーニュースの予報も大外れ？？いや、絶対風速７Ｍくらいあるでしょ？？？５Ｍ以下ってことはありえない自宅出る時にビュービュー吹いてたので、アラサイは大丈夫なのか不安になる ■２時間２３分 ６８K １３００KJ １５０TSS アラサイに…
ＺＷＩＦＴ ■１時間００分 ５１８ＫＪ ２９ＴＳＳ ワークアウトのリカバリーを選択して１５０ｗで坦々と明日高強度なので、今日はまたがるだけでもＯＫな気持ち朝から神奈川へ、、そのまま時間があったのでお墓参りをするべく静岡まで 帰りが大変だった・・…
ZWIFT ■２時間１２分 １１９８KJ １０４TSS 何となく今日はTSS100でやめようと、JETTのライドに参加週末JETTは比較的自分で強度決めれるタイプなので、ゆるゆる走りたい人はイーブンペースイで。きつくしたい人はポイントポイントでフリーになる区間で全力走…
■４時間５０分 １５０K ２４４TSS 今週は火曜日にアラサイ、しかしパンクによりまともに走ってない＆スキーに行ったため、何となく久しぶりに乗る感じな自転車いきなり強度高く走れない気がしたので、遠回りして２時間ほど流してから集合場所へ２班に分かれ…
週末に急遽決めたスキー 我が家＋弟＆妹も一緒に行くことに２月は雪不足で３月はクローズするかもしれないと聞いており、自分も今年は２月でお終いかなと思ってたので、３月に入っての低温＆降雪量にビックリ２月１日で１２０センチしか無かった降雪量が、日…
■２時間４４分 ６０K １１７４KJ １２９TSS 先週空気圧低すぎ問題で苦労したので、今日はスタート前にきちんと空気圧を測定してスタートビットリアコルサプTLRはかなり感触良いGP5000STRの在庫は２セットほどあるけど、使うかなぁ・・・という感じにすらなっ…
■４時間４５分 １４４K ３０１３KJ ３０８TSS RX３名、湾岸２名、他１名の６名でスタートフルタニ君が先頭に立つと、ちょっとした丘みたいな場所でも３６０ｗとかで踏まされるので地味にきつい・・・そしてその番手を取ってしまったトミ、、、レース同様位置…
ZWIFT ■１時間５９分 １３０３KJ １１０TSS 金曜JETTライドBグループへ久しぶりに参加。完全に流すつもりだったけど、どうにも調子良くなく出力低いけど結構辛い。調子割る時に良く出る症状で、ちょっとしたことですぐ脚に乳酸が溜まってきてしまうから力が…
■１時間００分 ６１７KJ ４０TSS 昨日流すつもりで参加したアラサイロード練では、２気圧台で走ってしまう痛恨のミスを犯してしまい、先頭引かず回してただけにもかかわらずダメージ蓄積 疲れてるところへの蓄積はかなりひどく、本日回復走に変更。本当は今…
