ZWIFT ■１時間１０分 ６００KJ ３８TSS 今日は保田へ移動ついでに？来週取り壊しになる荷物を本日も移動手伝い保田ハウスの部屋が実家の荷物で二つ潰れた・・・・これでも一年掛けて色々捨てて来たし、家電製品関係は全て廃棄覚悟で臨んだけど全然減ってない…

今日は一日が非常に長く濃密でした。 まずはアラサイロード朝練からスタート ■２時間２９分 ８６K １８１１KJ １８１TSS 掛川レース終わったので、SL7で出発ホイルはRXBIKEメカニックのカブさんがテストというか、何かで使うらしいので一時返却したので掛川…

今週はボリュームダウンの週平日一回、週末一日だけ上げればよいかなと今日はアラサイロード、レース終わったのでSL7にチェンジ～楽しみだったのに、朝起きたらゴウマさん＆シミズさんからメッセージで雨とのこと気持ちが完全に切れてしまったけど、何とかZW…

朝軽く回すだけ、JETTのグループライドに参加してTSS６０以上行けばいいかなと ZWIFT■１時間２５分 ９３８KJ ７０TSS ３週間頑張って一週間落とすルーティンの、三週間目無事完了したので来週はボリュームダウンさて、昨日の泥だらけ自転車を清掃＆チェック…

note.com 年度末の２４日金曜日一年で一番渋滞する日は予想通りの大渋滞予想してたので金曜日は１３時に自宅出発したけど、都内抜けるのに２時間以上・・・前日受付ギリギリセーフ 雨経験値は茂木で積んでたぶん、雨のイヤな感覚はゼロコースもグネグネでウ…

■２時間２５分 ６２K １１６３KJ １３０TSS 今期初膝出しやっぱり気持ちよいな～ 気温は１４度前後アラサイINして河口まで今日もがんばる ■１６分１６秒 ２５２ｗ １０１回転 １４３拍／１６２ 最後はかなりきつかった今日は時間は見ないで河口付近にある橋…

今日は起床後ガーミンのいう通りのやつをやると決めていたくらいの疲労度多分前日頑張ったので今日は回復走位で行くかなと予想したのですが、出力は低めで良かったけど時間が長い・・・リカバリーだと４５分位指定なのですが、１時間２７分でした。 ZWIFT ■…

■２時間５６分 ９８K １９８５KJ ２０３TSS 今日も楽しいSL7で出発アラサイINして河口までがんばる。序盤は暗闇ウオーキングな人に注意してジョギングしてる人は大抵ライトをぶら下げてたり分かりやすくしてくれてるけど、忍者オジサンが非常に怖い多分危険…

予定通り早朝保田を出発して自宅に無事到着息子はすぐ学校へ、自分は会社へ本当は休みにして連休にしたかったのですが、３月は流石にバタバタしており打合せも詰めてるから、渋々出社。 朝一の案件終わらせて昼過ぎの打合せまでやることないので来月再来月の…

■４時間３３分 １２６K ２９６３KJ ３１５TSS 今日は各地でレースがあり、練習仲間もほとんどレース？らしく、チーム員のみで走ることになったのでいつもの周回コースではなく、アップダウンと登りのコースを３名で走ることにもみじロード、鹿野山、房総スカ…

金曜日まで自分比では結構なボリュームを稼いでたのと明日房総練なので、今日はZWIFTで流すだけ回復走行 ZWIFT ■１時間１１分 ６９２KJ ４２TSS １６０ｗ位でゆっくりと 午後保田に向けて移動保田ハウスの入口解体が結構進んでた 息子は明日実家の母親＆弟と…

ZWIFT ■１時間５７分 １３９３KJ １１４TSS スタート１０分前にログインして軽く足を回しておくが、やっぱり昨日ピストやってるとバキバキ。まぁ３０分位で軽くなることを期待してスタート JETT Bクラス ■１時間４１分 ２１０ｗ ７８回転 １１９拍／１６４ …

前回はフロントタイヤを新品に今日はリアタイヤも新品にしたのでかなり感触が違い、ゴム感出て気持ちよいピストは基本的にアラサイ以外乗らないし、当然コーナー無い＆ド平坦だからタイヤに関して全員無頓着３年位は交換しないのが普通・・・・自分もGP4000…

昨日頑張ったので今日は流し の予定だったのに・・・後半無気になって上げてしまった。こいうの一番やっちゃダメなパターン ■ZWIFT １時間２７分 ９８８KJ ７７TSS １０分Dペーサーでクルクル回してからCペーサーに移行して、それでも１９０ｗ前後で気持ちよ…

火曜日アラサイロード練習に参加SL7初乗り ■２時間３０分 ８２K １７６１KJ １７３TSS 自宅出発して２０M位で分かる違い、当たり前だけどエモンダとは全然違うおっとっと・・・ってなるくらいしなやかではない。ダンシングすると自転車が立ってくるんだけど…

月曜日だけど軽く足を回す程度にして１６０ｗ前後でリカバリー ■１時間００分 ６００KJ ３７TSS 日本全国ホビーレーサーであれば、この車両に興味ある人は多数だろうと思う たとえ同じ車両といえど、細かい個所で何を使ってるのかどんなセットアップになって…

自転車の細かい整備が終わらず今日はローラーにしようと思ってたけど身体が予想以上にバキバキ千切れた練習は走り切った時よりダメージ大心拍数見ても千切れた時１７０拍記録してたので、その時点での限界だったからヨシとする。余力は無しでちゃんと千切れ…

■５時間２０分 １６８K ３２２３KJ ２８４TSS 今日は妻も走る予定なので、不動峠でバトンタッチするべく龍Ｑ館へ久しぶりに参加ちょっと試したかったことがあったので、空気圧を今までの中では最低値なＦ３，４／Ｒ３．６ 空圧測定アプリよりも低くしてみた…

CREDOの筋肉痛は２日遅れでやってくる腹筋というかあばら周りが痛くてクシャミしたら肋骨外れそうそして昨日のアラサイピストもがきにより、お尻周りが完全に崩壊中JETTライドの強度すら耐えきれないと思ったので、Cペーサーをじっくりやってお終い ■ZWIFT …

■２時間４０分 ６５K １１８６KJ １３８TSS ピストにしてはボリューム高め今日はアラサイINしてからの１５分走をかなり頑張りました。ピストで長い時間Ｌ４付近で走ろうとするのはかなりきついので、今日は良くやれたと思う ■１５：００ ２５６ｗ １００回転…

完全に二日酔いそして疲れてるのに寝れないから早朝起きてしまい、リビングでダラダラ過ごす悪循環・・・お昼過ぎ位から復活してきたので、夕方は息子と一緒にCREDOへ自分の後にチビッコグループが始まるのですが、基本的に息子は何かしらやってるようでずー…

■２時間２６分 ８２K １６０６KJ １４４TSS 先週と全く同じ距離だけどTSSが２０ほど低いそんなコンディションガーミン先生からはレディネスが２０台なのでベースで流せと表示されてたけど底上げするには質より量にスイッチしなければ積みあがらないので、一…

note.com 水曜日から遊び週間最終日は下総でレース朝いつも通り基地を設置してたら、色んな人からあれ？今日は一人？といつも三人セットなのと、息子がアチコチ動き回ってるから目立ってるのか？悪目立ちな気がする・・・・ランチを買いに行った売店のお姉さ…

完全に動きたくないモード炸裂中でしたが、３日乗ってない＆明日レース軽くでも良いから脚回しておかないとレース中確実に攣ってしまう。レースの場合休めば良いってもんじゃないのは良く分かってるので、本来なら３日乗ってないのであれば心拍を一度上げて…

本来は木曜～土曜日に設定していたつもりだったスキー旅行直前に確認したら日程間違えてて水曜～金曜で予約してました。あぶねぇ・・気が付いてよかった直前で気が付いたのでモロモロバタバタしたけど、ギリギリ段取り付けれたので水曜日朝出発前回は白馬で…