■２時間２９分 ８２K １６８９KJ １６６TSS 今日の気温は日中高いけど朝はまだまだそれなりに低い気温それでもタイツは要らないかな？？となり、レーパン＆レッグウオーマーで出発でも放射冷却で日が昇ってきたくらいがヒンヤリでした。 アラサイに入り１５…

本日６時自宅出発だったのと、月曜日は大抵休養日とガーミンが指示してくるのでローラーなんかやるつもりゼロ。アラームがいつも通りセットしたままだったので、ベットの中でふとガーミンウオッチを確認すると 悶値をやれと え？？？？？！！！イヤ何かの見…

なかぱんライド ■１時間３６分 ４６K ８８３KJ ５９TSS なかぱんに行き朝食食べて帰ってくる回復走ライドの予定でしたが強風により中々の体幹トレーニングライドになりました向かい風はトシアキ君にお任せしてたけど、下り坂で押し戻されるとは思わなかった…

本日参加メンバーは 内房 フルタニ夫妻湾岸 としあき君、福山さん（女性）イナーメ カガワ君 ヤマザキさんと自分の合計７名でスタート女性２名は途中まで頑張ってツキイチでもいいからフリーまではついていくのが目標 ８時スタートで、７時４０分に香川君到…

明日は房総周回練なので軽めに流そうと思ったけどまたもガーミン先生が中々良いところををついてきたので、カロリー消費も兼ねて従うことに ■ZWIFT １時間３５分 １０８９KJ ８０TSS ケイデンス高めにして脂肪燃焼効果を高めたつもり 息子に保田行く？と聞い…

■２時間５４分 ６４K １２００KJ １５１TSS 今季初ピスト練 アラサイに入り河口まで頑張る ■１６：００ ２４７ｗ １０４回転 １３４拍／１５７ ピストはロードと違いトルクをかけることが難しく、２４７ｗでも結構頑張ってる部類追い風基調だったのでケイデ…

ZWIFT ■1時間１５分 ６１０KJ ４０TSS スタートして即切断・・・ネット環境はLANなので落ちないのですがドングルUSBが反応悪い？？一度PCを再起動させて接続するけど３分くらいですぐ落ちる、、、あれ？これドングルだめになったかも？？ZWIFT出来ない＆昨日…

アラサイロード練 ■２時間３０分 ７９K １４４６KJ １４２TSS 朝は寒いと天気予報で言われてたので、それなりの装備を準備。寒さは良いけど外から風の音が凄く聞こえる・・・ 起床後いつものモーニングレポートを確認すると？？？あれ？？？今日はレディネス…

通常月曜日は乗らない日だけど、昨日乗ってないのでガーミンも休養日とは出してこなかった。 ZWIFT ■１時間３７分 １２０５KJ １００TSS Road to skyをやろうと思ったけど、流石にそこまでやれるコンディションではなくスタートして２０分で諦めてペーサーに…

やっぱり昨日は結構疲れたらしく身体痛いなぁと思ったけどいつも通り起床、そしてガーミンは休養表示ナイス！！全力で従います今日一日何しようかな～と考えていたら、息子がアスレチックに行きたいというので急遽清水公園のアスレチックへ行くことに冬場は…

■４時間４８分 １５０K ２７３３KJ ２７３TSS 結論からいうと予想外に高いTSSになりました道中はまったり移動だったのですが、途中３回ほど１分程度のもがきがあり手賀沼周回に戻ってから３周 ラスト一周フリー。３回もがいてヘロヘロ状態での手賀沼はきつか…

ZWIFT ■１時間２０分 １７０ｗ １００回転 ７１０KJ ５０TSS 今日も懲りずにガーミンが指定したやつをこなす。昨日頑張ったと認定してくれたようで今日は軽めなやつZWIFT専用になってるGDRバーテープから異臭を放つようになったので、バーテープとブラケット…

昨日はVo2やった安心感で、流石に今日はきついの無いだろうなと勝手に予測したけど見事に裏切られました（泣） どうも昨日の睡眠中HRVデータが過去最高値を記録するほど、良かったのも関係あるんだろか？ 流石に９９ってのは過去見たことない数値 何が良かっ…

今日はコレをやれと・・・Vo2MAX現状の実力でギリやれるラインを提示してきたガーミンさん、やり手だな。昔なら指定された出力は１０分走レベルなのですが、正直だいぶ弱っちくなってるので２分刻み方式で８本 ■ZWIFT １時間１０分 ８３０KJ ８３TSS こんな…

ZWIFT ■１時間２３分 ８７０KJ ５７TSS ちょっとまだ体重いなぁと感じながら起床そうしたらガーミンもまだ回復してないぞ！と伝えてくれたので安心してガーミンが指定してきた出力と時間を忠実に守りベースライド １７５ｗ前後で坦々と走って終了 新機材去年…

全然無理 まったく体動かない睡眠時間は確保したけど、質がかなり悪かった。ハンドル交換したのでサイコンマウントはレックマウントのステム装着タイプ何買っていいか全然分からなかったので自分で調べるより問い合わせしたほうが速いかなと思い、サイコンの…

note.com インターバルダッシュ連発な苦しかった埼玉クリテリウムです。 データを見るとガーミンって本当に凄いなと思う、完全に先頭集団から千切れた瞬間スタミナが０付近とは、ここを気合でカバー出来る人は故障しちゃうんだろうなぁオッティモの小林キャ…

ZWIFT ■２時間０７分 １５０７KJ １２８TSS レース前日には丁度良いインターバル系なJETTワークアウトがあったので参加途中までは狙っていた強度だったのですが、今回ラストがエピックKOMのフリーだったので、これは疲れ残るのとクリテリウム的なのじゃない…

順位が付くレースではなく、一応グループライドみたいな位置づけなのですが先週同様クラス分けがされておりAグループにエントリー ZWIFT ■１時間０９分 ９０７KJ ９３TSS イベントレース？ ■４３分５０秒 ２５４ｗ ８４回転 １５１拍／１６７ きつかった・・…

ZWIFT ■１時間１２分 ６７５KJ ４２TSS 昨日のダメージは残ってる。やっぱり高有酸素運動はきついのね・・・まだ連日やれる体力無いので高回転練習することにいつもは１５分全力だったけど、今日は昨日のラルプデュエズと同じくらいの時間を回そうと５０分に…

完全なる寝坊 気が付いたら６時だったので朝練無し先週末RXBIKEから連絡があり、トレックエモンダについてるハンドルのリコール部品が到着したのと同時に去年お願いしていたハンドルも納品したようなんで引き取りに去年お願いというか、リコールハンドルの納…

ZWIFT ■１時間２０分 １１０４KJ １００TSS Aipe du Zwift ２回目 ■４８：５４ ２６４ｗ ８４回転 １５０拍／１６２ ４日間自転車乗ってなかったけど、身体が軽い感じは皆無でしたが身体は正直？脚にかかってくる疲労は少なく感じた週に２回はガーミン先生に…

家族三人遅めの起床流石にヘトヘトなので、自分は夕方からのCREDOまで一度も外に出ず妻は午前中スキーウエアの洗濯やら片付け、お買い物でバタバタ息子と自分はグデーーーっと昨日帰り道狙っていた酒蔵へ寄り道してきたのですが何と定休日・・・しかし妻がす…

去年から始めた家族旅行スキー今年も息子は行く気マンマン＆バイキングのあるところ！を指定少食なクセに・・・まぁしょうがない、指定してくれればホテルとかもバイキングがあるところ限定で探せばよいのでラクといえばラク弟が前週に白馬へスキーしにいき…

２年以上振り？ZWIFT Road to Skyコースを走ってみた高有酸素不足らしいので、心拍数最低１４０以上１６０未満をターゲットにして走りなさいとガーミン先生から再三通達されてたのですが、無視してました。が、、やはりやらないとダメっぽいので昨日からレー…