昨日の２部練で身体ビックリしたようで目覚めが悪い明日は房総練なので今日は軽めに足を回しておく ■ZWIFT １時間１３分 ７６７KJ ５０TSS 保田ハウスの古くなってた布団をすべて捨てたので、その代わり明日新しい布団が１０セット納品されるから受け取りに…

今週は乗込み最終週 来週はレストになるので頑張らなくては・・・が、、この練習初めてから初めて感じる大きな疲労感ちょっとベースに対してキャパオーバーしてきたかもしれないけど、来週休めるので頑張る予定 いつものSFRメニューですが、アップで腸腰筋が…

今日は会社の健康診断 昨日チーム朝練だったので今日は流し健康診断の時高強度な朝練やると色々数値がおかしくなるようなので丁度良かった ■１時間００分 ５９１KJ ３６TSS なんかクルクル回らない・・・・重いなぁ・・ローラー電源入れてないから 軽く回る…

今日の練習にフォーカスするため月曜日は完全レストにしたものの やっぱりインターバルというか高強度の連続練習ダメージが残ってる。やっぱりこの強度はやりすぎると単なる怪我状態かなと・・週一ですね ■２時間５０分 ９０K １７７６KJ １８６TSS 今日は過…

千葉湾岸界隈で沖縄前になると開催されるTD55 ツールド沖縄対策練、５５は当初主催してくれてた方の愛称？だった気がします ツールド沖縄今年は出れませんが、茂木７時間に向けて参加させてもらう ■４時間１０分 １３３K ２７５５KJ ２７５TSS スタート地点…

■１時間４０分 １１４７KJ １００TSS 実業団群馬レースの日でしたが、前日の天気予報を確認してDNS決定起床後天気予報を確認すると晴れ予報に変わってる・・・・まぁでもここでジタバタしながら行ったとしても、こういう時に限ってロクなこと起きない気がす…

■２時間３５分 ６７K １１６４KJ １２３TSS 今日まで頑張って、明日軽めに流して明後日レース 一日で何処まで回復できるか？TPさんの指示通り徐々にボリューム上げてるけど 初期の頃な鼻歌交じりの量から、ジワジワ締め付けられてる感じ 来週乗り切り、１０…

今日も茅ヶ崎だけど１０時くらいまで行けばOKなのでアラサイロード練に参加 いつもと違うというか、ロードではかなり久しぶりにやるインターバル練習 ４５０Mを３０秒レストで５往復 １０本全力とのこと 久しぶりにやるけどこれ辛いんだよなぁ・・・ ■２時間…

予定通り本日より茅ヶ崎 ５時４５分位に自宅出れば間に合いそうなので、いつもよりちょっと早めに起きてローラー開始 SFR練 ■zwift １時間１０分 ９０４KJ ８８TSS 先週やってなかったSFRメニューをやろうと思ってたけどアップでまだやたら?脚が重くてメニュ…

先週から続き今週も乗らないとダメな週なのですが 週末レースなのも含め今週は仕事場が茅ヶ崎なので、思い通りに時間を取れるか微妙だから乗れる時に乗っておく正直土曜日のダメージが大きすぎて日曜日をレストにした程度では全く回復してないから、軽めに流…

今日は何もやる気なし！！！ 週のボリュームは予想外に昨日でクリアしたので、今日は乗る必要無い。というか、乗りたくないほどヘトヘト 昨日の戦利品を眺めて、ハニーピナーナッツバターとプレッツエルで朝食 まずは自分のクロックスがボロボロになってたの…

■５時間３３分 １９３K ３５９０KJ ３５６TSS 久しぶりの長距離高強度ライド メインの練習は１４３Kだけど、これがまたハイペース状態になって脚がピクピク手賀沼ではここまできつかったのは記憶にないくらい調子悪い状態だったら確実にドロップしてたと思う…

CREDOでちょっとだけ腸腰筋が強くなったかな？と、トレーナーさんに感じ取られたのか？徐々に厳しくなってきてる気がする 腸腰筋に効かせるために、腕の筋力と脚の筋力をまず壊してからのTRXにぶら下がるというか四つん這いになって空中で耐えるのをやるんで…

■２時間２７分 ６３K １１１９KJ １３３TSS アラサイピスト練習はかなり久しぶり第一に木曜日は現在のルーティンだとSFR１５分×２回をやる日だから第二にピストに取り付けていたSRMが壊れてしまい、RXBIKEから本国送りになってたので数値が無いと何となくや…

■２時間３５分 ８７K １５４１KJ １５４TSS ２日連続高強度にチャレンジ 集合場所までも比較的高い数値で行きたかったけど、やっぱり脚重めニセコからは高強度２日連続はやめて、高強度翌日はきちんと回復させて質を高めていたので久しぶりに感じる虚脱感頑…

今日は久しぶりにアラサイロード練に参加 ■２時間３８分 ８７K １６４５KJ １６６TSS 少し早めに出発してメインの練習前に１５分走をやっておく＆L2～３領域で流してきたかった。 自宅を出ると、またか？？？路面ウエット今年朝練のたびに朝雨が降ってるとか…

朝から粗大ごみの搬出主に布団関係を自分達が使ってる以外の物は捨てる新しい布団１０組が１０月１日に来るので、それが来たら自分達のも捨てる予定２台の車で２往復して、布団＆粗大ごみの持ち込み撤去完了トラック一台分積み放題で持って行ってもらうプラ…

note.com レースレポートはいつもの場所で しかし今回のレースは何だろう？凄くやり切った感あるんだけど、あそこまでレベルに差があると笑うしか無く、取り残された三名同時にムリムリと首を振ってたのが印象的でした。 一年前とは上半身の大きさが変わって…

今週はダウンな週なのでボリューム稼ぐ必要無し 数値的にTSS500でOK金曜JETTに参加しようと思い起床 が！！！う・・・・・腸腰筋が動かない・・・CREDO仲間な面々には分かると思うけど、最近流行の？腸腰筋持久力運動自分の限界までやって！！というやつ水曜…

先週は天気が悪くてすべてZWIFT レースもあったので調整するため木曜日はレストにしてから、SFRはやらず２週間振り 秩父宮杯ダメージは想像以上に大きく、チーム朝練では久しぶりにサッパリダメでした。そして昨日の大冒険によりお疲れモードプラス何となく…

昨日はあれからエライ目に合いましたというより、１００％自分のせい。 昔からスーパー方向音痴は自分、房総走ってても妻に今日の風は南西だから鹿野山の登りはキツイかな？とか言われても、まったくピンとこないのですナビと一緒でノースアップ機能搭載して…

■２時間４９分 ８９K １６９４KJ １６７TSS TSSが通常１８０～１９０なので今日は全然ダメな日でしたこのトレーニング方法にしてから初のバットDay。しかしこれが秩父宮杯ダメージなのか、CREDOの新しい動きによる筋肉痛のダメージなのか分からない。両方か…

秩父宮杯ダメージもあるだろうけど痛い場所が昨日のCREDOトレ最近３分１R的なローテーションでやるので、３分運動は想像よりもきつくレストが１分なので汗だくになる昨日もっともダメージを受けた動きは反復横跳びを進化させた感じのやつ伸身反復横跳び棒倒…

note.com レースレポはいつもの場所で 今回ぶっつけ本番になってしまったミシュランパワーカップ 試走でコーナー試しに走ったけど良かった以前のイメージだとタイヤが柔らかいので高めかなと思い、４．５気圧にしたけど、ちょっと高かった。下りの路面が荒れ…

秩父宮杯前日ですが、前記の通り今週は頑張る週なので湾岸サイカさん主催の練習会に参加同じく秩父宮杯参加なサイカさん＆ウザワ君も参加 ■１時間７分 ２３K ３８０KJ ３３TSS 後１５分位で集合場所まで到着な場所でパンクしかも高架橋の下、アンダーブリッ…

■ZWIFT １時間５０分 １３１１KJ １０３TSS スタート地点へログインするとお？久しぶりにレギュラーメンバーそろう？あまりこの時間帯は走らないアタカも居たので珍しい JETTBグループ ■１時間３７分 ２０８ｗ ８１回転 １１８拍／１６４ ヅカさん一緒に走っ…

今日はきつめなのやるつもりでしたが CREDO効果？？起床出来ないくらいアチコチバキバキなので予定変更今週はやるつもりが無かった低負荷高回転をやることに ■１時間１５分 ７１７KJ ４０TSS １０分アップして５分流して１５分スタート ■１５：００ １５８ｗ…