今日こそはと思ってたのに、、、またもピンポイント早朝雨昨日より更にローラーやる気ないモード炸裂だけど、今日はきついのやらないとダメな日だから、しょうがない久しぶりにZWIFTのレースエントリーするか ZWIFT ■１時間２６分 １１５９KJ １１５TSS JETT…

起床後軽い朝食を取り着替えて出発する予定が外から雨音が？？？えー－－－？？と思いベランダから外を確認すると完全な雨、雨雲レーダーを確認すると割とピンポイントでチラホラってことでチーム朝練は中止に、ローラーやる気ゼロだけど食べてしまった分は…

１２時５７分 金沢発東京行きに乗るのが本日のマストイベント自由席が無いんですよね・・・・移動が３時間以上かかる新幹線ならあるみたいだけど金沢を散策＋妻から銘菓＆お土産リストメモを受け取っているので、すべて購入するのも本日の目標 やっぱりこの…

雨だー－－－ガーーーン・・・今週もTPから後２３０TSS走れと言われてたけど正直週末で外走ればこんなの一発だから楽勝モードだったのに、、、これがZWIFTとなると話は別。ローラーで２３０TSSは変な場所にコリが残ったりするので長い時間は正直乗りたくない…

久しぶりのピストバンク走るのは去年の１２月同じく境川以来SRMから戻ってきたピスト用のクランクをバンク用のフレームに装着家族三人で出発 境川バンク練習会 ■２時間２８分 ６３K ８５２KJ １３８TSS 意外と走ってた毎年恒例になりつつある、杉本さん主催…

■１時間５７分 １４０５KJ １１０TSS JETT Bグループ ■１時間４０分 ２１１ｗ ８０回転 １２２拍／１５８ スタートラインに並ぶとリアル練習仲間だらけ？？早朝なのに珍しいいつもいるゴウマさんが居なかったけど、オッティモ＆湾岸と多数参加遅刻なサイカさ…

■ZWIFT １時間２５分 １０８８KJ １０１TSS アップでちょっと足の重さを感じるあれ？？？昨日ちゃんとレストしてるんだけど、プールのダメージはシツコイのか？ちょっといつもよりきつい感じ何となく２本行けない気がしてきたので、一本目を集中して高い負荷…

■ZWIFT １時間００分 ５４７KJ ３１TSS 回復走レベルの出力で高回転練習の日でしたが昨日のプール引き回しの刑ダメージが驚くほど大きく、四頭筋死亡スライダーでの階段上り、敷地内のあっちいったりこっちいったり移動が原因出力出してなくても回せないとい…

■２時間４５分 ８７K １７５４KJ １８４TSS お盆休み明けで初のチーム朝練というか、早朝起床で表走るのはこの時間帯久しぶりなのですが外に出てあまりの暗さに驚く。今日も集合場所まで全力スタート、アップ無しというか踏み始めから高めで入り後は４０分我…

いきなり天気予報が悪いほうに変わり雨で楽しみにしていた練習会が中止 TPさんから今週こなしておくように言われたボリュームまで後TSS２４０外走ったら余裕で一発クリアなんだけど、これローラーでやるって結構大変。そして同じボリュームをやったとしたら…

６時４０分のフライトですが、明日も乗れないのでいつもよりちょっと早起きしてスキル練ローラーをやる ■５０：００ ４７７KJ ３０TSS 目標値よりもベスト更新出来たので満足です今日は１５分×2回じゃなくて、ワンセットだけ。時間は先週１５分でベスト出せ…

■１時間２２分 １０６１KJ １０１TSS 週一のキツイやつやる前はいつも今日は出来るかな？どうかな？と不安になる起きてすぐなのでしょうがないんだけど。先週は日中にやったので出力高めでこなせたから、今日は早朝だけど先週の数値目標でがんばってみる１本…

今日は１日スライドしたチーム朝練に参加 のつもりが・・・・朝起きて軽めの食事をとり雨雲レーダーを確認するとえー－－？？あれ？？？５時３０分頃完全に雨？ん～～～行くのやめよう多分お盆休み疲れで免疫落ちてるのは分かってるので、もし雨に濡れて風邪…

１２日～１６日の５日間保田へ１３日の練習会が台風接近による暴風予報になっため中止にした以外は予定通り走れたので満足です。 今回は保田ハウスを色々改造＆掃除掃除というか不要なものを一斉撤去したので、かなりスッキリ台所は怖くて使えなかったプロ用…

■3時間15分 112k 1913KJ 175TSS 土曜日の天気が残念ながら雨予報 房総練中止にしたので、今日走ることに。昨日15分走2回キッチリやったので回復日なのですが手賀沼練に参加させてもらう。 風が強い、、、手賀沼までもいつもは割と踏んでいくのですが今日はス…

朝６時３０分から朝食ビュッフェ名古屋っぽいあんこトースト＆生クリームにつられて、デザートまできっちり食べてしまい若干反省・・・・帰ったらZWIFTやらなくてはイケない状況に追い込んだのでヨシとするか １０時前には自宅到着、妻と息子は図書館に行っ…

水曜日はいつも通り早朝に回復＆スピードスキル練、ローラー終わったらすぐ自宅出発予定 四本ローラー 536jk 29TSS ■1時間00分 152w 119回転 128拍/159 正直毎回思うけどKJとTSS以上の疲労感あるんだけど、踏んでない分翌日ちゃんと踏めるようになるから、や…

■２時間４３分 ９２K １７６６KJ １６５TSS 今週は休憩週間になるので落としてOK流石に土日連続高強度により、週TSS900超えたので１日休養したくらいじゃ全然回復してない。 今日は上げるつもりもサラサラ無いので、重い脚でもあまり気にせず自宅出発アラサ…

■２時間４０分 ９１K １７１６KJ ２２６TSS ２時間エンデューロデータ（ローリング含む） ■２時間０５分 １９５ｗ（NP２６９）８２回転 １３７拍／１６９ 流石に疲労あったのか、、限界だと思ってたけど心拍が１７０に乗ってなかった。 レースレポートはいつ…

■４時間１７分 １４０K ２３８９KJ ２４９TSS 日曜日群馬でレースですが前記の通り今週はボリューム稼ぐ週でもあり、ここを乗り切れば来週はお休み週間になるので、通常の練習会に参加湾岸サイカさん主催のやつで、基本速めのペース走行からポイントポイント…

■ZWIFT １時間５９分 １４３７KJ １１２TSS 久しぶりな金曜JETTに参加スタート１５分前にログインして軽く回してたけど、全然回らない・・・やっぱりSFR１５分×２回の破壊力は中々の物、お尻もハムも力入らず本来なら辞めるところですが、今週だけは頑張りな…

■ZWIFT １時間２５分 １０９６KJ １００TSS 週に一度のSFRな日先週は天気で予定が狂い、金曜日にSFR。翌日土曜日に上げたかったので１５分１セットのみにしたけど、今週は予定通りなので２セット毎回やる前はこなせるかどうか？アップの段階だとダメな気がす…

今日も出力的にはリカバリー、心拍カロリー消費的にはそこそこな微妙なやつを開始昔やってた回転練習を復活させたら真逆のトルク練習時にも力の入力も上手くなってる気がする。出力出してない高回転でも雑にやるとお尻がポンポン跳ねるけど、今は結構回して…

■２時間４５分 ８８K １８２０KJ １９１TSS 月曜日は休養なので、今日も疲労無しで自宅スタートまだ調子良く強く踏んでいける感触だったので、スタート直後から集合場所まで測定することに。アップ無しで徐々に上げていった ■４１分（３６：４０） ２３９ｗ …

房総ソフトクリームサイクリング ■２時間３９分 ６６K ２０９３KJ ６２TSS 今日の心拍数最高値は１１５拍 昨日は１７２拍しかも今日最高値出た場所は、自分が道を間違えて一人林道を下ってしまい妻が待つ分岐点までUターンして登っていった時・・・リカバリ…